一、握拍法 1
(一)东方式 1
1.正手握拍 1
2.反手握拍 2
(二)西方式 2
(三)握拍的灵活性 3
1.正手网前搓球的握拍 3
2.反手网前搓球的握拍 3
3.正手接杀勾对角线网前球的握拍 4
4.反手接杀勾对角线网前球的握拍 4
5.正手网前被动放网前球的握拍 4
6.反手网前被动放网前球的握拍 5
二、发球技术 6
(一)正手发球 6
1.发高远球 6
2.发网前球 8
(二)反手发球 9
三、步法 11
(一)站位姿势 12
(二)基本步法 12
1.上网步法 12
2.后退步法 13
3.两侧移动步法 13
4.起跳腾空步法 14
(三)步法移动中应注意的几个问题 15
1.站位 15
2.起动和回动 15
3.争取较高的击球点 15
4.步法的小调整 15
四、击球法 16
(一)平高球 18
1.正手直线平高球 19
正手被动高远球 21
2.反手直线平高球 23
反手被动高远球 25
3.绕头顶直线平高球 27
(二)吊球 28
1.正手吊球 29
(1)吊对角线球 29
(2)吊直线球 31
2.反手吊球--吊直线球 33
3.绕头顶吊球--吊对角线球 35
(三)杀球 37
1.正手杀球 37
(1)原地起跳杀直线球 37
(2)移动起跳杀直线球 39
(3)突击杀直线球 41
2.反手杀球--杀直线球 44
3.绕头顶杀球--杀对角线球 46
(四)搓球 49
1.正手搓球 49
(1)原地搓球 49
(2)上网搓球 51
被动放网 53
2.反手搓球 55
(1)原地搓球 55
(2)上网搓球 57
被动放网 59
(五)推球 60
1.正手推球 61
(1)原地推直线球 61
(2)上网推直线球 62
(3)原地推对角线球 64
(4)上网推对角线球 65
2.反手推球 67
(1)原地推对角线球 67
(2)上网推直线球 68
(六)勾球 70
1.正手勾球 70
(1)勾对角线球 70
(2)被动勾对角线球 73
2.反手勾球 75
(1)原地勾对角线球 75
(2)上网勾对角线球 76
(3)被动勾对角线球 78
(七)扑球 81
1.正手扑球 81
2.反手扑球 83
(八)抽球 85
1.正手抽球 85
2.反手抽球 86
(九)快打 88
1.正手快打 88
2.反手快打 89
(十)挡网前球 91
1.正手挡网前球 91
(1)右场区接杀近身球，挡回直线网前球 91
(2)右场区接杀近身球，挡回对角线网前球 93
(3)右场区接杀边线球，挡回对角线网前球 94
2.反手挡网前球 95
(1)左场区接杀边线球，挡回直线网前球 95
(2)左场区接杀边线球，挡回对角线网前球 97
(十一)挑高球 98
1.正手挑高球 98
(1)右场区接杀边线球，挑回直线高远球 98
(2)上网被动挑高球 100
2.反手挑高球 101
(1)上网被动挑高球 101
(2)左后场被动挑高球 104
(十二)平抽反击球 107
左场区反手接杀球，抽回直线后场球 107
五、连贯技术 109
(一)左场区发网前球后，做好封网前的准备 109
(二)左场区发高远球后，上右网前挑高球，退回中心位置 110
(三)右场区发高远球后，退左后场起跳打对角线平高球，回中心位置 113
(四)右场区发高远球后，退左后场转体反手打高远球，回中心位置 115
(五)左场区发高远球后，退右后场起跳正手打直线平高球，回中心位置 117
(六)左后场绕头顶起跳杀直线，上网反手搓球 120
(七)左后场绕头顶起跳杀对角线，上网正手搓球 124