第一章古人论摄生长寿 1
目 录 1
第二章古人论健身延年 35
第三章延年益寿方类 55
一、麋角丸方 55
二、久服长生耐老方 56
三、琥珀散 56
四、地黄煎丸方 57
五、附子丸方 57
六、蒺藜子 58
七、天门冬 58
八、玉函方 58
九、黄精 59
十、彭祖补阳固蒂长生延寿丹 59
十二、延龄固本丹 60
十一、琼玉膏 60
十三、益气固精丸 61
十四、不老丹（1） 61
十五、扶桑至宝丹 61
十六、补天大造丸 62
十七、不老丹（2） 63
十八、三才丸 63
十九、还元丹 64
二十、七珍至宝丹 64
二十一、宣补大黄丸 65
二十二、延寿丹 65
二十三、茯苓丹 66
二十四、金锁丹 66
二十五、草还丹 66
七十一、金锁正元丹 67
第四章轻身容颜类 68
二、老者皆少方 68
一、耐老方 68
三、却老去皱方 69
四、苁蓉散 69
五、乌荆丸 71
六、金钗石斛丸 71
七、八味丸 72
八、无比山药丸 72
十、平补镇心丹（1） 73
九、大山芋丸 73
十一、三仙丹（又名长寿丸） 74
十二、沉香鹿茸丸 74
十三、平补镇心丹（2） 75
十四、羊肉丸 75
十五、熟干地黄丸 76
十六、杏霜汤 77
十七、仙术汤 77
十八、无比山药丸（2） 77
十九、皇帝涂容金面方 78
二十、楮实丸方（1） 78
二十一、八仙丸 79
二十二、鸡子索饼方 79
二十三、石英水煮粥方 79
二十四、黄雌鸡馄饨方 79
二十五、西川罗赤脚方 80
二十六、胡尚书壮阳丹 81
二十七、地仙煎（1） 81
三十一、服柏叶法 82
三十、饵长松根法 82
二十九、服雄黄法 82
二十八、雄黄丸 82
三十二、珍珠 83
三十三、金樱子 83
三十四、天真丸 83
三十五、神仙八味丸方 84
三十六、四金丸方 84
三十九、菟丝子丸方 85
三十八、骨补丸方 85
三十七、玉壶丸方 85
四十一、还元丸方 86
四十二、玉真丸方 86
四十、四补丸方 86
四十三、楮实丸方（2） 87
四十四、麋角霜丸方 87
四十五、回阳丸方 88
四十六、硫黄丸方 88
四十七、肉苁蓉丸方（1） 88
四十八、续命丸方 88
五十一、海桐皮丸方 89
四十九、枸杞子丸方 89
五十、牛膝丸方 89
五十二、香黄丸方 90
五十三、腽肭脐丸方（1） 90
五十四、补骨脂丸方（1） 91
五十五、何首乌丸方 91
五十六、杜仲丸方 91
五十七、地仙煎方（2） 92
五十八、少阳丹方 92
五十九、大枣丸方 92
六十三、牛乳丸方 93
六十、枸杞子丸方（2） 93
六十一、巴戟天丸方（1） 93
六十二、山芋丸方 93
六十四、枸杞煎方 94
六十五、王乔轻身方 94
六十六、华佗轻身神方 94
六十七、天雄沉香煎丸 94
六十八、鹿茸丸（1） 95
六十九、万安丸 95
七十、十补丸 96
七十三、骗马丹 97
七十二、复春丸 97
七十四、轻骨丹 98
七十五、驻春丹 98
七十六、白蜜煎丸方 99
七十七、肉苁蓉丸方（2） 99
七十八、神效覆盆子丸方 100
七十九、石斛丸方（1） 100
八十一、石斛丸方（3） 101
八十、石斛丸方（2） 101
八十二、补骨脂丸方（2） 102
八十三、补骨脂丸方（3） 102
八十四、补骨脂丸方（4） 102
八十五、萆薢丸方 103
八十六、薯蓣丸方（1） 103
八十七、薯蓣丸方（2） 103
八十八、楮实丸方（3） 104
八十九、楮实丸方（4） 104
九十一、巴戟丸方（2） 105
九十、腽肭脐丸（2） 105
九十二、黄芪丸方（1） 106
九十三、黄芪丸方（2） 106
九十四、雀附丸方 107
九十五、鹿茸丸方（2） 107
九十六、鹿茸丸方（3） 108
九十七、鹿角丸方 108
九十八、麋角丸方（1） 109
九十九、麋角丸方（2） 109
一百零二、熟地黄煎丸方 110
一百、地黄丸方 110
一百零一、熟地黄丸方 110
一百零三、大补阴丸 111
一百零四、椒红丸 111
第五章强筋壮骨类 112
一、补益方 112
二、何首乌丸 112
三、地黄煎丸 113
四、菟丝子丸 113
六、麋角丸方（3） 114
五、八仙丹 114
七、地仙丸 115
八、远志丸 116
九、草还丹 116
十、苁蓉木瓜煎丸 116
十一、太一护命丸 117
十二、长春不老丹 117
十三、思仙续断丸 118
十四、培元益寿膏（光绪年，老佛爷培元益寿膏） 119
十五、松梅丸 119
二、京师秘传乌须方 120
第六章乌发固齿类 120
一、天下乌须第一方 120
三、神仙乌云丹 121
四、旱莲丸 121
五、五煎膏 121
六、蒲公散 122
七、三仙丸 122
八、生头发方 122
九、固齿丹 122
十三、乌须还少丹 123
十二、乌须固齿擦牙散 123
十、乌须固齿补肾散 123
十一、擦牙固齿方 123
十四、固齿散 124
十五、修养固齿法 124
十六、骨碎补 124
十七、张天师草还丹 125
十八、髓煎方 125
十九、神验何首乌丸方 125
二十二、却老乌须健阳丹 126
二十一、神仙乌云丹 126
二十、秤金丹（又名一秤金） 126
二十三、七仙丹 127
二十四、加味苍术膏 127
二十五、一醉不老丹 127
二十六、秘传乌须发 128
二十七、乌须发方（1） 128
二十八、旱莲膏（1） 128
三十、令白发还黑方 129
三十一、天麻丸方 129
二十九、生发膏 129
三十二、地黄丸方（1） 130
三十三、乌髭方 130
三十四、乌髭鬓揩牙法（1） 130
三十五、揩牙乌髭方（1） 131
三十六、揩牙乌髭方（2） 131
三十七、菟丝子丸方 131
三十九、胡麻丸方 132
四十、干漆丸方 132
三十八、人参丸方 132
四十一、蜀椒丸方 133
四十二、地黄丸方（2） 133
四十三、三倍丸方 133
四十四、地黄丸方（3） 134
四十五、乌金散方 134
四十六、鸡草汤方 135
四十七、地黄散方 135
四十八、莽草散方 135
五十一、揩齿金牙散方 136
四十九、青矾膏方 136
五十、揩齿秦椒散方 136
五十二、大圣散方 137
五十三、黑金散方 137
五十四、芰实花散方 138
五十五、华山石刻散方 138
五十六、当归散丸 138
五十七、枸杞煎丸方 138
五十八、地金丸方 139
六十、旱莲膏方（2） 140
五十九、何首乌煎丸方 140
六十一、龙脑膏方 141
六十二、松脂膏方 141
六十三、杜仲丸 141
六十四、乌髭鬓方 142
六十五、缪仲淳乌须明目方 142
六十六、缪仲淳乌须方 142
六十九、揩齿七圣散 143
六十八、黑散子 143
六十七、香脐散 143
七十、揩牙乌髭地黄散 144
七十一、乌髭鬓揩齿法（2） 144
七十二、乌须固本丸 145
第七章七情与健康 146
一、七情与五脏关系 146
二、六郁的症状及治法 147
三、精神修养 149
四、寿命与性格修养 153
五、寿命与家庭和社会 155
六、笑的好处无穷 157
第八章运动与健康 161
一、劳动与健康 161
二、运动与健康、长寿 162
三、劳动和锻炼的好处 165
四、劳动是长寿所必需 166
六、太极拳与健康长寿 168
七、老年期的生理特点和锻炼要求 171
八、老年心血管病人的体育锻炼 172
九、体育键炼 173
第九章服食抗衰老 179
一、理论依据 179
二、饮食抗衰老 186
三、茶与老人健康 196
五、长寿与运动 197
四、寿命与饮食 199
五、寿命与饮水 202
六、饮食与寿命 206
七、佛教禅宗的长寿饮食 211
第十章针灸健身 213
三、菖蒲酒（1） 223
二、黄精酒 223
一、千金翼五精酒 223
第十一章药酒健身 223
四、术酒方（1） 224
五、神仙乌麻酒 224
六、中山还童酒 224
七、经验乌须酒 225
八、天门冬延年不老酒方（1） 225
九、纂灵记钟乳酒 226
十、延年生石斛酒 227
十一、天门冬酒（2） 227
十二、生枸杞子酒（1） 228
十四、黄精酒方（2） 229
十五、菖蒲酒（2） 229
十三、霍氏地黄酒 229
十六、菊花酒 230
十七、枸杞子酒（2） 230
十八、术酒（2） 231
十九、虎骨酒 231
二十、马灌酒 232
二十一、枸杞酒（3） 232
二十四、万病无忧酒 233
二十二、葡萄酒 233
二十三、枸杞酒方（4） 233
二十五、长春瓮头春药酒 234
二十六、如意长生酒 234
二十七、延龄聚宝酒 235
二十八、壮元酒方 235
二十九、逡巡酒 236
三十、华佗地黄酒酥神方 236
三、马齿实拌葱豉粥方 237
二、鸡子索饼方 237
一、药肉粥方 237
第十二章长寿粥 237
四、明目兔肝粥方 238
五、蔓菁子粥方 238
六、莲实粥方 238
七、薏苡羹方 238
八、鸡头实粥方 238
十一、粟粥 239
十二、百合粥 239
十、山芋粥 239
九、地黄粥 239
十三、麋角粥 240
十四、枸杞子粥 240
十五、马眼粥 240
十六、真君粥 240
十七、羊肉粥方 241
十八、车前子粥 241
十九、白石英粥 241
二十、慈石粥方 241
二十四、扁豆粥 243
二十三、芡实粥 243
二十二、荷鼻粥 243
二十一、藕粥 243
二十五、胡桃粥 244
二十六、杏仁粥 244
二十七、胡麻粥 244
二十八、菊花粥 244
二十九、苏子粥 244
三十四、鹿肉粥 245
三十三、牛乳粥 245
三十二、木耳粥 245
三十一、龙眼肉粥 245
三十、松叶粥 245
三十五、谈“粥养” 246
第十三章癌症的病因及预防 247
一、癌的病因 247
二、癌症可以预防 259
第十四章长寿例案 262
一、世界寿星录 262
二、生命在于运动 266