第一篇 人体结构 1
第一节 骨骼系统 1
第二节 人类骨骼 5
第三节 人体关节系统 10
第四节 人体杠杆系统 20
第五节 肌肉系统 21
第二篇 损伤的预防和康复 30
第一节 损伤的预防 30
第二节 及时治疗与急救 48
第三节 运动员损伤的康复 50
第三篇 发展耐力 61
第一节 无氧耐力 62
第二节 有氧耐力 71
第三节 一般耐力(有氧和无氧)训练计划实例 91
第四节 影响耐力的其它因素 104
第四篇 营养与运动成绩 109
第一节 营养的基本原则 110
第二节 营养与运动成绩的关系 121
第三节 健康的饮食 131
第四节 饮食情况总结 133
第五篇 力量和速度训练 156
第一节 肌肉结构 156
第二节 力量训练 157
第三节 力量训练原则 160
第四节 影响力量训练计划结构的因素 161
第五节 力量训练计划类型 164
第六节 力量训练方法 165
第七节 力量训练周期计划 173
第八节 力量测试实例 175
第九节 速度训练 177
第六篇 发展柔韧性 182
第一节 柔韧性概论 182
第二节 关节的结构、功能及与关节有关的组织 184
第三节 伸展活动的理论 192
第四节 伸展活动的练习 202
第五节 有关因素 220
第七篇 运动力学介绍 227
第一节 运动 227
第二节 力 229
第三节 角运动 234
第八篇 录像在训练中的运用 241
第一节 技术、操作和法律方面 242
第二节 录像在训练中的运用 245
第三节 计划、准备与评价 249
第四节 未来怎样？ 251
第九篇 运动技能的理解和提高 253
第一节 什么是技能、学习和记忆 253
第二节 影响学习的因素 255
第三节 人类行为模式 263
第四节 结论 271
第十篇 心理准备 276
第一节 什么是压力与焦虑 277
第二节 增强自信心 284
第三节 减少焦虑 296
第四节 比赛当日 302
第五节 赛后 305
第六节 总结 308
第十一篇 教练员与运动员的协调一致 309
第一节 动机与教练员 309
第二节 动机与奖励 311
第三节 创造有利环境以增强动机 316
第四节 交流 322
第五节 确定目标 328
第十二篇 如何制定计划 337
第一节 要有明确的目的 337
第二节 从头开始 341
第三节 必须了解什么？ 346
第四节 只知道做什么还不够，还必须懂得如何去做 347
第五节 终身训练 355
第六节 援助 357
第十三篇 有效的教练工作 360
第一节 教练宗旨 360
第二节 训练的目的 363
第三节 你属于哪种类型的教练员 371
第四节 提供新信息：一个基本模式 375
第五节 传援技术动作的重要方法 382
第六节 关于提供信息的自我检查表 388
第七节 对教练工作的评价 390
编后说明 394