目 录 1
一、人的“衰老”与“老年” 1
1．人为什么会衰老？ 1
2．什么叫做“老年”？ 2
3．什么叫“早衰”、“早死”和“无疾而终”？ 2
4．世界各地区的人平均寿命是多少？ 3
5．世界上有超过百岁的“老寿星”吗？ 4
6．影响人类正常寿龄的因素有哪些？ 5
7．人的寿命与社会发展有关系吗？ 6
21．人老一定智衰吗？ （1 7
8．为什么女性寿命比男性长？ 7
9．什么是“妇女更年期”？ 8
10．什么是“男子更年期”？ 9
11．老年人的体表有什么变化？ 9
12．老年人为什么会变矮及体重减轻？ 10
13．为什么说“人老腿先老”？ 11
14．老年人的呼吸功能和消化功能有什么变化？ 11
15．老年人的心血管可发生哪些变化？ 12
16．老年人为什么易发生神志障碍？ 13
17．老年人为什么会出现视、听及皮肤感觉的功能 14
减退？ 14
18．老年人的体温有哪些特点？ 14
19．老年人的内分泌及免疫机能有哪些改变？ 15
20．老年人为什么会发生心理改变？ 16
22．怎样预防老年人的智力衰退？ 18
23．老年人应怎样安排好退休后的生活？ 20
24．人老了还能学习和劳动吗？ 21
25．人老了还能为社会做贡献吗？ 22
26．老年人应怎样利用晚年为社会发挥“余热”？ 24
27．老年人为什么会感到“力不从心”？ 25
28．老年人常见的死亡原因有哪些？ 26
29．为什么老年人要定期进行健康检查？ 26
30．健康老人有哪些特征？ 27
31．有慢性病的老人亦能长寿吗？ 28
32．有慢性病的老人应怎样战胜疾病、延长寿命？ 31
33．怎样理解《十叟长寿歌》？ 32
34．展望将来，人们将用什么方法推迟衰老？ 33
二、老年人的饮食与营养 36
35．食物中含有哪些营养物质？ 36
36．老年人在营养方面有哪些特殊要求？ 38
37．老年人每日需要多少热量？ 41
38．老年人饮食应注意哪些事项？ 42
39．粗米、粗面和五谷杂粮对老年人健康有益吗？ 43
40．老年人为什么要多吃蔬菜和水果？ 44
41．新鲜蔬菜的三大作用是什么？ 45
42．老年人吃水果时要注意什么？ 46
43．哪些蔬菜有抗癌作用？ 47
44．哪些食物含胆固醇较高？对老年人健康有何 48
影响？ 48
45．吃鸡蛋对健康有什么影响？ 49
46．老年人为什么不宜食咸？ 50
47．老年人多吃糖有什么害处？ 50
48．多吃鱼类对老年人健康有什么好处？ 51
处？ 52
49．老年人经常吃大蒜、洋葱对身体有哪些好 52
50．食醋有哪些用途？ 53
51．为什么说蜂蜜是老年人理想的保健食品？ 54
52．啤酒有什么营养价值？ 55
53．糖精、味精对健康有何利弊？ 55
54．老年人怎样对待滋补药、维生素类和激素类 56
药物？ 56
55．久病体弱老人用补品时应注意什么？ 57
56．维生素对老年人健康有什么影响？ 58
57．老年人应怎样防治维生素A缺乏？ 59
素B含量较多？ 60
58．维生素B缺乏时有哪些症状？哪些食品中维生 60
59．维生素B6、维生素B12缺乏时有哪些症状？哪 62
些食品中含量较多？ 62
60．酸缺乏时有哪些症状？哪些食品中叶酸含量 63
较多？ 63
61．维生素C缺乏时有哪些症状？哪些食品中维生 63
素C含量较多？ 63
62．老年人为什么易发生维生素D缺乏？怎样处 64
理？ 64
63．维生素E对老年人健康有哪些作用？ 65
64．什么叫老年维生素？ 66
65．微量元素主要包括哪些物质？它对人体有什么 67
作用？ 67
66．微量元素能防癌、抗癌吗？各种微量元素在 69
哪些食品中含量较多？ 69
67．哪些食品能诱发癌症？ 70
68．发霉食物有致癌作用吗？ 70
69．有的老年人为什么食欲不好？ 71
70．哪些食品对脑神经有补益作用？ 72
71．智力与饮食有什么关系？ 73
72．维生素与智力有什么关系？ 74
73．什么食物有防止脱发作用？ 74
74．冠心病病人在饮食方面应注意什么？ 75
75．呼吸系统疾病患者在饮食方面应注意些什么？ 76
76．溃疡病患者怎样进行饮食治疗？ 77
77．肝脏病患者在饮食方面应注意什么？……………（78 ）78．胆道疾病患者在饮食方面应注意什么？ 79
79．肾炎病人在饮食方面应注意什么？ 79
80．贫血病人在饮食方面应注意什么？ 81
81．糖尿病病人在饮食方面应注意什么？ 81
82．更年期在饮食方面应注意什么？ 83
83．癌症病人在饮食方面应注意什么？ 83
三、体育锻炼与健康长寿 85
84．为什么说“生命在于运动”？ 85
85．老年人经常参加体育活动有哪些好处？ 86
86．老年人参加体育锻炼时应注意哪些事项？ 88
87．老年人运动“五戒”包括哪些内容？ 89
88．脑力劳动者为什么更要加强体育锻炼？ 90
89．老年人怎样选择运动项目？ 92
90．老年人参加体育锻炼应掌握哪些监护知识？ 92
91．老年人应怎样安排运动、进食和睡眠的时间？ 93
92．早上锻炼好还是多睡一会好？ 94
93．为什么老年人在参加运动前要做准备活动，在 95
运动后要做整理活动？ 95
94．老年人怎样进行慢跑锻炼？ 96
95．老年人参加慢跑或长跑运动有什么好处？ 99
96．妇女能参加慢跑或长跑运动吗？ 100
97．有慢性病的人能否参加慢跑运动？ 101
98．步行有益于健康吗？ 102
99．老年人应怎样进行散步锻炼？ 103
100．脑力劳动者在课间、工余散步能提高工作效 104
率吗？ 104
101．为什么说轻快的步行是良好的“镇静剂”？ 105
102．老年人能参加登山活动吗？ 106
103．老年人应怎样利用“爬楼梯”来锻炼身体？ 107
104．打太极拳有哪些好处？ 108
105．怎样练好气功？ 110
106．“健身球”的“健身”机理是什么？ 113
107．空气浴对人体健康有什么作用？ 114
108．日光浴对人体有什么好处？ 114
109．冷水浴对人体有什么好处？ 115
110．怎样做“电视操”？ 117
111．体育疗法对高血压病人有降压作用吗？ 119
112．冠心病患者怎样进行体育锻炼？ 121
113．有慢性支气管炎或肺气肿的老人怎样做呼吸 123
操？ 123
114．肥胖老人在锻炼时应注意些什么？ 124
115．偏瘫病人应怎样锻炼身体？ 125
116．颈椎病患者怎样做体育治疗？ 126
117．老年人腰酸背痛用什么方法锻炼较好？ 127
118．“提肛运动”对痔疮有什么防治作用？ 127
四、老年人的情绪、心理、精神状态与健康 129
119．消极情绪能影响老年人的身体健康吗？ 129
120．老年人有哪些性格类型？ 130
121．老年人怎样改变自己的不良性格？ 131
122．怎样改善老年人的心理环境？ 132
123．促进老年人健康长寿的心理因素有哪些？ 133
125．笑有哪些好处？ 134
124．老年人怎样才能经常乐观？ 134
126．为什么说“笑一笑，十年少”？ 135
1 27．老年人怎样才能“笑口常开”？ 136
128．为什么说忧愁可使人衰老？ 137
129．情绪不好为什么会影响食欲？ 138
130．老年人过度兴奋好吗？ 140
131．老年人应怎样防止发怒？ 140
132．老年人怎样检查自己的心理是否健康？ 141
133．老年人应怎样保持自己的心理健康？ 142
1 34．如何推迟老年人的心理衰老？ 144
135．老年人应怎样对待自己的疾病？ 146
137．老年失伴后应怎样控制感情和振作精神？ 147
136．老年夫妻怎样巩固爱情、维持健康的心理状 147
态？ 147
138．老年人应怎样搞好人际关系？ 149
五、老年人的生活习惯 151
139．老年人在生活起居方面应注意什么？ 151
140．老年人生活规律与健康长寿有关系吗？ 152
141．老年人的行走坐卧应注意些什么？ 153
142．居室环境与老年人健康有什么关系？ 154
143．怎样布置老年人的居室？ 154
最适宜？ 155
144．老年人的居室内以保持什么样的温度和湿度 155
145．老年人的居室内布置花草有无好处？ 156
146．老年人在春季应注意些什么？ 157
147．老年人在盛夏季节应注意些什么？ 157
148．老年人在秋季应注意什么？ 159
149．老年人在冬季应注意什么？ 160
150．老年人在节日里应注意些什么？ 160
151．老年人洗澡时应注意什么？ 161
152．为什么老年人的内衣要勤洗勤换？ 163
153．为什么老年人要经常剪指（趾）甲？ 163
154．老年人看电视时应注意什么？ 164
156．老年人睡眠时应注意什么？ 165
155．老年人应如何休息？ 165
157．古人的睡眠“十忌”包括哪些内容？ 166
158．老年人睡眠应采取什么姿势？ 168
159．睡眠时为什么会做梦？需要治疗吗？ 168
160．老年人为什么易失眠？怎样防治？ 170
161．老年人夜间起来时要注意什么？ 171
162．茶叶中含有哪些主要成分？ 171
163．老年人喝茶对防病治病有哪些作用？ 172
164．老年人喝茶时应注意哪些事项？ 173
165．常见饮用酒中含有哪些主要成分？ 174
166．酒精在体内是怎样代谢的？ 175
167．饮酒对人体有益处吗？ 176
168．超量饮酒能危及生命吗？ 177
169．长期大量饮酒可引起哪些器官的病变？ 177
170．老年人应怎样对待饮酒问题？ 179
171．烟草中含有哪些有毒物质？ 180
172．吸烟为什么能致癌？ 181
173．吸烟对心血管有哪些不良影响？ 182
174．吸烟对呼吸道及消化道有什么影响？ 183
175．吸烟对周围的人有影响吗？ 184
176．为什么切忌边喝酒边吸烟？ 184
178．为什么有的人长期吸烟不得癌？ 185
177．吸烟能解乏提神吗？ 185
179．因吸烟引起各器官的病变，戒烟后还能恢复 186
吗？ 186
180．怎样戒烟？ 187
181．个人爱好与长寿有关系吗？ 187
182．夫妻恩爱与健康长寿有关系吗？ 188
六、老年病的预防和早期发现 190
183．怎样预防老年病？ 190
184．老年人患病时有哪些特点？ 191
185．妇女在绝经期易患哪些疾病？ 192
186．心肌梗塞在发病前有哪些预兆？ 193
187．怎样预防老年性心血管疾病？ 194
188．怎样早期发现中风？ 195
189．青光眼早期有哪些征兆？ 196
190．怎样预防青光眼？ 197
191．老年人为什么易患癌肿？ 198
192．什么是肿瘤？什么是癌？ 199
193．老年人应怎样对待癌肿的防治问题？ 199
194．癌肿是不治之症吗？ 200
195．日常生活中的致癌因素有哪些？应该怎样预 200
防？ 200
196．恶性肿瘤早期有哪些“警号”？ 202
197．“预防癌症十二条”包括哪些内容？ 206
198．老年人有哪些疾病易发生癌变？ 207
199．食管癌及胃癌早期有哪些症状？ 209
200．怎样早期诊断原发性肝癌？ 209
201．肠癌早期有哪些表现？ 210
202．肺癌早期有哪些症状？ 210
203．宫颈癌早期有哪些症状？ 211
204．怎样早期发现鼻咽癌？ 212
205．怎样早期发现乳腺癌？ 213
206．怎样早期发现前列腺癌？ 213
对癌肿的诊断有什么意义？ 214
207．肿瘤早期有哪些表现？怎样确诊？ 214
208．放射性同位素、超声波、CT及免疫学检查， 214
209．身体过胖好吗？ 215
210．身体过瘦是健康的表现吗？ 216
211．老年人怎样保护听力？ 217
212．老年人怎样保护视力 219
213．老年人怎样保护皮肤 220
21 4．老年人拔牙时要注意哪些事项？ 221
215．老年人为什么要多步行？ 222
216．气候变化和环境变迁对老年人健康有影响吗？ 222
217．老年人怎样防止意外伤害？ 223
七、老年人用药与急救知识 226
218．老年人用药应注意哪些事项？ 226
21 9．老年人用药为什么易发生不良反应？ 226
220．哪些药物老年人应慎重应用？ 228
221．多种药物同时服用，相互间有什么影响？ 229
222．老年人家中应常备哪些药品？ 231
223．家中常备药品要怎样存放？ 234
224．老年人旅游应备哪些药品？ 235
225．怎样识别药物的有效期和失效期？ 236
226．为什么不能随意增减服药剂量？ 237
227．为什么要严格按时服药？ 238
228．哪些药物不能同时服用？ 240
229．有些疾病为什么要忌口？ 242
230．口服片剂药物为什么要多喝水？ 243
231．酒、茶、奶能否与药物同服？ 243
232．为什么不能滥用抗生素？ 245
233．长期应用抗菌药物为什么会发生“菌群失 246
调” 246
234．老年人长期服用抗菌药物为什么易发生“二重 247
感染”？ 247
牙龈出血等症？ 248
236．病原体为什么会产生耐药性？ 248
235．长期滥用抗菌药物为什么会发生皮下出血、 248
237．长期服用催眠药物能形成习惯吗？ 249
238．常用镇痛药物能成瘾吗？ 250
239．服药时发生过敏反应怎么办？ 250
240．服错了药怎么办？ 251
241．怎样使用保健盒？ 253
242．肺气肿病人能用安眠药吗？ 254
243．气喘患者怎样使用气喘气雾剂？ 255
244．长期大量服用维生素对身体无害吗？ 256
245．怎样使用滴鼻药？ 257
247．怎样滴耳药？ 258
246．怎样滴眼药？ 258
248．使用红药水、碘酒和紫药水应注意什么？ 259
249．怎样煎中药？ 260
250．怎样自我按摩？ 261
251．怎样做冷敷、热敷？ 263
252．怎样艾灸？ 265
253．怎样拔火罐？ 266
254．怎样坐浴？ 267
255．怎样测量体温、脉搏、呼吸和血压？ 268
256．昆虫咬伤或蛰伤怎样处理？ 271
257．家中有传染病人怎么办？ 273
258．怎样防治煤气中毒？ 274
259．老年人心跳、呼吸骤停怎么办？ 275
260．老年人骨折怎么办？ 277
261．外伤出血怎么办？ 277
262．老年人咯血怎么办？ 279
263．老年人呕血怎么办？ 280
264．老年人突然休克怎么办？ 281
265．老年人中暑怎么办？ 282
266．老年人患急性荨麻诊怎么办？ 283
267．怎样照顾长期卧床的老年人？ 284
268．老年人高血压有哪些特点？ 287
八、常见老年病的防治 287
269．为什么有的老年人血压偏低？应怎样处理？ 288
270．高血压病人应注意什么？ 288
271．怎样预防心绞痛发作？ 290
272．得了心肌梗塞怎么办？ 291
273．老年人为什么易得呼吸道疾患？ 292
274．为什么不能忽视老年人的普通感冒？ 293
275．慢性支气管炎是怎样发生的？ 294
276．怎样预防慢性支气管炎急性发作？ 295
277．老年人哮喘发作有哪些原因？ 296
278．老年人肺结核有什么特点？ 297
279．老年人声音嘶哑应想到哪些疾病？ 298
280．老年人咯血或痰中带血常见于哪些疾病？怎样 299
确诊？ 299
281．为什么老年人易患肺气肿？ 300
282．肺气肿根据临床表现分为几级？得了肺气肿怎 301
么办？ 301
283．老年人溃疡病有哪些特点？ 302
284．老年人溃疡病的治疗原则是什么？ 303
285．老年人为什么易患胆囊炎和胆石症？ 304
286．老年人为什么容易发生便秘？ 305
287．怎样防治老年人习惯性便秘 306
288．老年人怎样预防痔疮？ 307
289．老年人怎样防治食管异物？ 308
290．老年人大便呈灰白色说明什么问题？ 309
291．老年人柏油样便、便血、大便潜血阳性，可能 310
是什么原因造成的？ 310
292．老年人为什么易发生头晕？ 311
293．发现脑出血病人怎么办？ 313
294．什么叫老年性痴呆？ 315
295．老年人的手为什么会发抖？ 316
296．老年人发生血尿的常见原因有哪些？ 317
297．老年人前列腺为什么会肥大？ 318
298．前列腺肥大患者应注意些什么 318
299．老年人为什么常发生尿失禁？ 319
300．老年人糖尿病有哪些特点？ 320
301．患糖尿病的老年人能否参加体育锻炼？ 321
302．老年性骨质疏松是怎么回事？ 322
303．老年人为什么易发生退行性关节炎和“骨 323
刺”？ 323
304．老年人为什么易发生肩关节周围炎？ 324
305．老年人怎样预防骨折？ 326
306．老年性浮肿可能是由哪些原因引起的？ 326
307．什么是老年性紫瘢？ 327
308．什么是老年皮肤瘙痒症？ 328
309．长期卧床的老年人应怎样预防褥疮？ 329
310．老年性阴道炎是怎样发生的？ 330
311．老年人为什么易发生子宫脱垂？ 330
312．什么叫做“老视”？ 331
313．老年性白内障是怎样形成的？ 333
314．怎样预防老年性耳聋？ 334
315．耳鸣是怎么回事？ 335
316．老年期鼻出血的原因是什么？怎样处理？ 337
317．老年人怎样保护牙齿？ 338
318．怎样预防龋齿？ 339
319．为什么称牙周病是“老年病”？ 339
320．牙本质过敏症是怎么回事？怎样防治？ 340