上篇 基础理论篇 3
第一章 绪论 3
第一节 养生与养生学 3
第二节 中医养生学的性质和特点 4
第三节 养生保健的目的和意义 7
第二章 中医养生学发展史略 9
第一节 上古时期 9
第二节 春秋战国时期 11
第三节 秦汉晋唐时期 15
第四节 宋元明清时期 22
第五节 近现代养生学复兴发展时期 29
第三章 著名中医典籍养生述要 32
第一节 《黄帝内经》对养生学的贡献 32
第二节 《伤寒论》养生著述概要 55
第三节 《金匮要略》有关养生保健的论述 58
第四节 《温病》有关预防的养生特点 65
第四章 中医养生学的基本理论 72
第一节 延缓衰老 72
第二节 形神合一 81
第三节 天人相应 87
第五章 养生学的现代研究 92
第一节 衰老的原因 92
第二节 现代医学有关衰老的学说 94
第三节 延缓衰老的现代实验研究 97
第四节 延缓衰老的几种措施与方法 99
第六章 中医养生学的指导思想与基本原则 103
第一节 正气为本 103
第二节 预防为主 105
第三节 整体观念 106
第四节 审因施养 107
第五节 清静养神 131
第六节 节欲保精 132
第七节 阴阳平衡 134
第八节 畅通经络 135
第九节 协调脏腑 136
第十节 饮食有关 137
第十一节 起居有常 139
第十二节 和于术数 140
中篇 临床养生篇 145
第七章 精神养生 145
第一节 精神养生的概念与特点 145
第二节 精神养生的原理 146
第三节 精神养生的意义与作用 147
第四节 精神养生的原则 151
第五节 精神养生的常用方法 152
第八章 饮食养生 163
第一节 饮食养生的概念与特点 163
第二节 饮食养生的原理 164
第三节 饮食养生的意义与作用 167
第四节 饮食养生保健的原则与方法 170
第五节 食养品的种类及基本制作方法 174
第六节 中医医疗保健食品的概念与分类 176
第七节 常用的养生保健食谱 180
第八节 食物的配伍应用 245
第九节 饮食应用禁忌 246
第九章 运动养生 249
第一节 运动养生的概念与特点 249
第二节 运动养生的原理 250
第三节 运动养生的意义与作用 250
第四节 运动养生的原则 252
第五节 运动养生的常用方法 253
第六节 病后运动养生调摄要点 272
第十章 起居养生 274
第一节 起居养生的概念与特点 274
第二节 起居养生的意义 276
第三节 起居养生的原则 278
第四节 起居养生的常用方法 283
第五节 病后起居养生调摄要点 298
第十一章 环境养生 300
第一节 环境养生的概念与特点 300
第二节 环境的分类 301
第三节 人类适宜的环境 301
第四节 不良的环境因素 304
第五节 常用环境养生的措施与方法 306
第十二章 睡眠养生 310
第一节 睡眠养生的概念 310
第二节 睡眠的生理 310
第三节 睡眠养生的意义 311
第四节 睡眠养生的原则与方法 311
第五节 失眠的处理与预防 318
第六节 梦与养生 321
第十三章 房事养生 330
第一节 房事养生的概念与特点 330
第二节 房事养生的基本原理 330
第三节 房事养生的意义 333
第四节 房事养生的要领 334
第五节 房事养生保健常用方法 337
第六节 性保健与食物 349
第七节 房事禁忌与注意事项 358
第八节 性疾病与性保健 362
第十四章 推拿按摩养生 372
第一节 推拿养生的概念与特点 372
第二节 推拿养生的作用及原理 372
第三节 推拿养生的施术原则 374
第四节 推拿养生的主要原则 374
第五节 推拿养生的取穴与定位 375
第六节 推拿养生的常用手法 377
第七节 推拿养生常用保健穴 383
第八节 身体各部位养生保健推拿法 402
第十五章 针灸养生 408
第一节 针灸养生概念与特点 408
第二节 针灸养生的基本原理 409
第三节 针灸养生的意义与作用 415
第四节 针灸养生的要领 417
第五节 针灸养生的常用穴位 420
第六节 针灸养生的常用刺激方法 446
第七节 常见病的针灸养生保健 459
第十六章 气功养生 464
第一节 气功养生的概念与特点 464
第二节 气功养生的原理 469
第三节 气功养生的意义 475
第四节 气功养生的习练要领 476
第五节 气功养生的基本方法 479
第六节 练功时间与方位 484
第七节 练功常用的窍穴 485
第八节 练功中的触动与偏差 499
第九节 常用的养生气功 502
第十七章 浴身养生 516
第一节 浴身养生的概念与特点 516
第二节 浴身养生的原理 516
第三节 浴身养生的意义 517
第四节 浴身养生的分类 517
第五节 常用浴身养生方法 517
第十八章 刮痧养生 529
第一节 刮痧养生的概念 529
第二节 刮痧养生的基本原理 529
第三节 刮痧养生的意义 544
第四节 刮痧养生的基本手法 545
第五节 刮痧养生的注意事项 545
第六节 刮痧治疗的步骤 546
第七节 刮痧禁用、慎用症 547
第八节 人体分部位刮痧方法 547
第九节 扯痧、挤痧、揪痧、放痧疗法与养生 550
第十九章 脐疗与养生 554
第一节 脐疗养生的概念、特点 554
第二节 脐疗养生的理论基础 555
第三节 脐疗养生的作用机制 560
第四节 脐疗养生的功用适应症 562
第五节 脐疗的用药特点及剂型 563
第六节 常用脐疗养生方法 564
第二十章 足心疗法与养生 572
第一节 足心疗法的概念与特点 572
第二节 足心疗法养生的理论依据及作用原理 574
第三节 足心疗法养生的功用及适应症 581
第四节 足心疗法养生的用药原则与剂型 583
第五节 足心疗法养生的注意事项 583
第二十一章 穴位贴敷与养生 586
第一节 穴位贴敷养生的概念与特点 586
第二节 穴位贴敷与养生的理论依据和作用原理 589
第三节 穴位贴敷疗法的功用及适应症 595
第四节 穴位贴敷养生的用药原则与精要选穴 596
第五节 穴位贴敷与养生的注意事项 598
第二十二章 药物养生 600
第一节 药物养生的概念与特点 600
第二节 药物养生的原理 601
第三节 药物养生的应用原则 606
第四节 常用养生保健天然药物 611
第五节 益寿延年常用名方 647
第六节 美容养颜名方举隅 680
第七节 常用健脑益智方剂 702
下篇 疾病养生康复篇 709
第二十三章 疾病养生康复原则 709
第一节 未病先防 709
第二节 既病防变 711
第三节 病后防复 711
第二十四章 内科疾病养生康复要点 713
第一节 呼吸系统疾病 713
第二节 消化系统疾病 720
第三节 循环（心血管）系统疾病 730
第四节 泌尿系统疾病 734
第五节 血液系统疾病 738
第六节 内分泌代谢疾病 741
第七节 风湿性疾病 745
第二十五章 外科疾病养生康复要点 748
第一节 外科感染性病症 748
第二节 外科急腹症 750
第三节 外科乳腺疾病 752
第四节 外科周围血管疾病 753
第五节 外科肛肠疾病 755
第二十六章 妇科疾病养生康复要点 759
第一节 月经病 759
第二节 妊娠病 763
第三节 产后病症 765
第四节 妇科杂病 767
第二十七章 儿科疾病养生康复要点 770
第一节 新生儿疾病 770
第二节 常见传染病 772
第三节 儿科常见病与杂症 774
第二十八章 皮肤科常见疾病养生康复要点 777
第一节 分类和范围 777
第二节 疾病特点 777
第三节 养生康复要点和方法 777
第四节 常见皮肤病养生康复方法 778
第二十九章 骨科疾病养生康复要点 780
第一节 骨折 780
第二节 脱位 782
第三节 伤筋 783
第四节 骨病 785
第三十章 肿瘤疾病养生康复要点 787
第一节 分类和范围 787
第二节 疾病特点 787
第三节 养生康复要点 787
第四节 常见肿瘤疾病养生康复方法 788