第一讲·训练介绍 3
目 录 3
一、训练介绍 4
二、一次训练课的安排 7
三、教练的教学法 9
第二讲·比赛原则 11
一、进攻原则 12
二、防守原则 13
第三讲·个人战术（位置战术） 15
型打法） 18
一、进攻与防守原则 18
第四讲·整队攻防训练原则（从有战术要求小型比赛到整队阵 18
二、练习形式 23
三、从初级到高级的训练过程 25
第五讲·为何制订一周训练计划 28
第六讲·月训练计划 32
第七讲定位球战术 33
一、守门员发球战术 33
二、中圈开球战术 34
三、角球战术 34
四、直接任意球战术 37
第八讲·场上队员的职能分工，按分数计算 38
一、全场上场队员11人每人按3分计算，全队共33分 38
二、按场上位置的职能分工 38
三、前卫的职能 39
第九讲·足球运动发展史 40
一、橄揽球阵势 41
二、进攻型阵势 42
三、防守的形式和组织 43
四、W、M式阵型 43
五、四、二、四阵型 44
六、四、三、三阵型 44
七、四、四、二阵型 45
八、历届世界杯足球赛情况 46
第十讲·身体训练 47
一、活备活动 47
二、体操练习 47
三、足球运动员的专项速度训练 48
四、耐力训练 49
五、足球间隙训练 49
六、足球运动员的力量训练（循环训练法） 50
第十一讲·青少年训练 52
一、青少年训练和比赛 52
（一）青少年比赛的人数 53
（二）青少年比赛时间 53
（三）青少年比赛的才判问题 53
二、青少年不同年龄分组 53
第十二讲·长远计划 54
第十三讲·方形练习 57
附：实践部份 59