第一章 我们的身体——从认识到保健 1
一、人体内的长河——血液 1
二、生命之泵——心脏与循环 6
三、吐故纳新——肺与呼吸 12
四、养生之源——胃肠与消化 18
五、排泄废物——肾与泌尿 24
六、高级司令部——脑与神经 28
七、运动的基础——骨骼、关节与肌肉 33
八、人类的繁衍——生殖系统 36
九、完美的感知世界——功能键全的五官 43
第二章 健身有道——整体保健 54
一、吃的学问——食物多样化 54
二、体育锻练——生命在于运动 55
三、健康的精神——心理卫生与调节 57
四、有张有弛——适当而有益的放松 62
五、有备无患——定期的体检并不多余 65
一、外界致病因素 67
第三章 疾病的原因及对策——知己知彼方能胜 67
二、机体内部因素 70
三、社会环境因素 72
第四章 疾病的早期判别和危险信号——学着做自己的医生 74
一、常见症状的识别及处理 74
发热 74
胸痛 76
头痛 77
急性腹痛 78
水肿 79
呼吸困难 80
咳嗽与咳痰 81
咯血 82
心悸 84
恶心与呕吐 85
吞咽困难 86
腹泻 87
便秘 88
呕血 89
黄疸 90
腹水 92
排尿异常 93
血尿 93
二、癌症的早期信号及预防 95
第五章 家庭小药房——并非每次生病都要上医院 105
一、家庭用药须知 105
二、家庭常备药物 108
解热镇痛药 108
祛痰止咳药 109
健胃消化药 110
抗酸药及治溃疡病药 110
胃肠解痉药 111
止吐药 111
泻药 112
止泻药 113
冠心病人保健药盒的配备与使用 113
镇静安眠药 114
抗感染药 116
常用外用药 118
第六章 急救入门——关键时刻救人一命 121
一、心肺复苏 121
二、止血方法 124
三、休克的急救 126
四、晕倒时的处理方法 127
五、抽风的应急处理 128
六、骨折的应急处理 129
七、突然瘫痪时的简易急救措施 129
八、溺水急救 130
九、触电急救 131
十、中暑急救 132
附录：保健盒药物一览表 133