目 录 1
一、养生概说 1
长生秘诀自序 1
长寿易得 6
卫生总要 7
保养 9
二、心思部 11
常存良善想 11
常存和悦想 13
常存安乐想 15
常存康健想 17
常存安静心 18
常存正觉心 22
常存欢喜心 25
快乐随缘 29
养心 30
存心仁厚 31
洗心是无上丹头 32
养肝 37
养肺 38
三、房事部 40
房事论 40
寒署戒房事 44
雷雨戒房事 46
虚弱戒房事 47
疾病戒房事 50
衰老戒房事 51
恼怒戒房事 54
醉饱戒房事 55
邪淫之祸害 56
宿娼之祸害 58
养肾 59
四、饮食部 62
饮食调和论 62
食宜早些 64
食宜缓些 67
食宜少些 68
食宜淡些 71
食宜暖些 73
食宜软些 74
养脾 75
五、起居部 77
起居调摄论 77
每日调摄 79
每夜调摄 84
春时调摄 87
夏时调摄 87
秋时调摄 90
冬时调摄 90
行旅调摄 92
酒后调摄 93
六、养生与修身、情趣 95
（一）淑身八字 95
伦 97
德 99
畏 100
勤 101
谦 103
和 105
愚 106
乐 107
静坐之乐 109
（二）养生八乐 109
读书之乐 110
赏花之乐 111
玩月之乐 113
观画之乐 115
听鸟之乐 115
狂歌之乐 116
高卧之乐 117
（三）清福要旨 118
清享（赏心乐事） 119
清景（美景） 120
清时（良辰） 120
清居（美景赏心） 122
清具（美景赏心） 122
清侣（贤主佳宾） 123
清游（赏心乐事） 124
清话（贤主佳宾） 124
清服（赏心） 125
清馔（赏心） 125
清韵（赏心） 126
清芬（赏心） 127
清体（赏心乐事） 128
清事（赏心乐事） 128
清快（赏心） 130
清戒（贤主佳宾） 130
七、养生歌诀 133
十要歌 133
醒迷歌 136
自在歌 140
却病歌 141
莫恼歌 141
莫愁歌 141
乐志歌 142
学拙歌 143
养心歌 144
乐学歌 145
知福歌 145
卫生必读歌 146
心思第一 147
色欲第二 149
饮食第三 149
调摄第四 151
起居第五 152
修摄第六 153
醒悟第七 154
八、医病与服药 156
不可执脉困医 156
先治心病 158
病时禁忌 160
妄言药方之弊 161
取药省费之弊 162
煎药 164
服药 165
九、食疗食补方 167
食鉴本草 167
谷 167
菜 170
瓜 173
果 174
味 176
鸟 178
兽 179
鳞 180
甲 181
虫 182
食愈方 182
风 183
寒 185
暑 186
湿 187
燥 188
气 190
血 191
痰 193
虚 193
延寿丹方 197
实 197
石成金及其长生秘诀（附录） 205
幼多赢疾 长重养生 206
重视思想情志 208
掌握房事的宜忌 211
饮食必须有节制 217
注意起居调摄 220
培养多方面的情趣 222
讲究药疗食补 226