题词 1
第一章 杨式太极拳基本知识 1
一、杨式太极拳发展简史 1
二、杨式太极拳基本知识 4
(一)太极拳的基本原则和锻炼要领 5
前言 9
(二)太极拳基本功 9
曾寿昌先生小传 13
李雅轩先生小传 15
(三)太极拳的八劲 17
作者介绍 17
(四)太极拳桩步练法 19
作者诗四首 19
第二章 杨式太极拳、剑、刀套路图解 22
一、杨式太极拳 22
二、杨式太极拳拳势用法 99
三、杨式太极剑 115
四、杨式太极刀 171
第三章 杨式太极推手 210
一、推手的意义 210
二、推手的要领 210
三、推手的类型 212
(一)单推手法 212
(二)双推手法 215
(三)活步推手法 218
(四)行步推手法 219
(五)大捋推手法 224
第四章 杨式太极拳的医疗保健作用及典型病例 228
一、太极拳对神经系统的医疗保健作用及智力开发 230
二、太极拳对心血管系统的医疗保健作用 243
三、太极拳对呼吸系统的医疗保健作用 247
四、太极拳对消化系统的医疗保健作用 252
五、太极拳对代谢内分泌系统的医疗保健作用 258
六、太极拳对血液系统的医疗保健作用 263
七、太极拳对泌尿生殖系统的医疗保健作用 265
八、太极拳对运动系统的医疗保健作用 269
九、太极拳促进心理健康 272
一、太极拳论［王宗岳］ 280
附录：太极经典著作及有关论述选篇 280
二、十三势(一名长拳)［王宗岳］ 281
三、太极拳论［武禹襄］ 281
四、太极拳十三势行功心解［武禹襄］ 282
五、十三势行功歌诀 作者待考 282
六、打手歌［王宗岳］ 283
七、太极拳真义［王宗岳］ 283
八、五字诀［李亦畲］ 283
九、太极拳之练习谈［杨澄甫］ 285
十、太极拳十要［杨澄甫］ 288
十一、关于呼吸法［曾寿昌］ 290
十二、“阴阳诀”、“乱环诀”注解［曾寿昌］ 291
十三、太极歌诀一首［曾寿昌］ 293
十四、李雅轩师谈“太极拳的一封信”［李雅轩］ 294