一、武术的形成和发展 1
1.武术的萌芽 1
2.武术体系的形成和发展 1
3.民国时期的武术 7
4.建国以后的武术 8
5.中国武术走向世界 10
二、武术的分类 11
1.拳术类别和特点 11
2.器械类别和特点 19
3.对练类别和特点 21
4.集体演练 22
5.技击类别和特点 23
三、少林武术 24
1.少林武术的摇篮--少林寺 24
2.少林武术历史的沿革 25
3.少林武术的特点 28
四、武术常见的基本功、基本动作练习 29
1.肩臂练习 29
2.腿部练习 33
3.腰部练习 45
4.手型手法练习 48
5.步型步法练习 51
6.跳跃练习 56
五、武术比赛常识简释 62
1.武术的比赛 62
2.武术比赛内容革新举措 69
3.怎样欣赏武术比赛 70
六、武术的技术等级制度 72
1.运动员等级的设立 72
2.武术段位制 74
七、武术重大赛事 78
1.国内比赛 78
2.国际比赛 79
八、武术组织 82
1.国际武术联合会 82
2.亚洲武术联合会 83
3.欧洲武术协会 83
4.中国武术协会 84
5.中国武术研究院及武术运动管理中心 84
6.地方的武术组织 86
九、知名运动员介绍 87
十、武术对青少年成长的价值和意义 99
1.传统及新时期武德教育 99
2.武术运动可以使青少年的身体平衡发展 104
3.青少年从事武术锻练应具备哪些知识 104
4.青少年比较适合练习长拳 106
5.青少年习武的注意事项 107