目录 1
前言 1
上编 1
第一章 什么是中国传统养生学 3
第一节 传统养生学的内容 3
第二节 传统养生学的最高境界 6
第三节 传统养生学与气功的异同 11
第二章 为什么要研究传统养生学 15
第一节 研究传统养生学的必要性 15
第二节 研究的目的和方法 20
第三章 中国传统养生学的源流 23
第一节 发端于先秦时期 23
第二节 奠基于汉唐时期 25
第三节 发展于宋元时期 26
第四节 充实于明清时期 28
第五节 普及于近现代时期 29
第四章 什么是“气”怎样养“气” 31
第一节 什么是“气”怎样养“气” 31
第二节 关于“特异功能气功” 37
第一节 传统理论的根据 41
第五章 性命双修重在修性 41
第二节 现代科学的检验 43
第三节 养生实践的验证 46
第六章 《道德经》与养生 50
第一节 《道德经》是怎样一部书 50
第二节 《道德经》与养生 53
第七章 《庄子》与养生 60
第一节 死生存亡人生之常 60
第二节 安贫乐道去欲去知 62
第三节 形神兼养重在养神 68
第一节 道家丹道述略 73
第八章 道家的丹道养生 73
第二节 吕洞宾得的是什么道 77
第三节 道家内丹功的纲领 83
第九章 儒家的修身养性之道 87
第一节 修身之要全在正心 87
第二节 养心寡欲和浩然之气 89
第三节 智者乐仁者寿 90
第十章 佛家的禅学与养生 93
第一节 禅学源流 93
第二节 佛学精华 100
第三节 禅学主旨 107
第四节 禅与养生 114
第十一章 三教归一在守中 117
第一节 三教殊途同归 117
第二节 三教归一在守中 118
第十二章 传统养生学的哲学基础——《周易》 122
第一节 《周易》的演化 122
第二节 《周易》与养生 130
第一节 选择功法的原则 141
第十三章 传统养生功法的要领 141
下编 141
第二节 阴阳互补动静得宜 142
第三节 松静自然出真功 143
第四节 练功时、空的选择 147
第十四章 传统养生功法 149
第一节 信步法 149
第二节 八段锦 152
第三节 太极拳 157
第四节 听息法 159
第五节 静坐法 162
第六节 自我按摩法 165
第七节 “3·2·1”健身法 175
第八节 吐纳法 177
第十五章 日常生活养生法 179
第一节 日常生活话养生 179
第二节 饮食有节 ，卫养得宜 182
第三节 忌烟·慎酒·宜品茶 189
第四节 四季养生天人相应 193
第五节 诗词与养生 197
第六节 书画与养生 200
第七节 旅游与养生 203
第八节 欲不可纵欲不可禁 208
第九节 有病早治无病预防 210
第十六章 长寿老人与长寿经验 215
第一节 长寿老人的养生经验 215
第二节 长寿地区的长寿经验 244
第三节 中国百岁老人长寿因素初探 254
附录 257
一、《中国传统养生学》成书纪事 257
二、旅美华人钟美珠女士的来信 264
主要参考书目 267