前言 1
一、鹤拳概述 1
二、宗鹤拳 3
(一)宗鹤拳的特点 3
(二)宗鹤拳的气与劲 4
(三)宗鹤拳劲的训练 6
(四)宗鹤拳对身体各部的要求 10
(五)宗鹤拳的内外相合 19
三、鸣鹤拳 21
(一)鸣鹤拳的特点 21
(二)鸣鹤拳的刚劲与柔劲 23
(三)鸣鹤拳对手、眼、身、法、步的要求 25
(一)飞鹤拳的特点 28
四、飞鹤拳 28
(二)飞鹤拳的基本功：三战 29
(三)飞鹤拳运动的呼吸方法 31
(四)飞鹤拳的内劲与灵敏 32
(五)飞鹤拳对身体各部的要求 34
五、食鹤拳 38
(一)食鹤拳的特点 38
(二)食鹤拳的运气方法 39
(三)食鹤拳对身体各部的要求 40
六、套路部分 42
宗鹤拳套路 42
鸣鹤拳套路 62
飞鹤拳套路 117
附录：鹤拳拳诀 156