一、健康的概念 1
1.什么叫健康？ 1
2.身体健康与心理健康究竟谁重要？ 2
3.目前我国学者提出的心理健康标准是什么？ 3
4.世界卫生组织提出的健康十条标准是什么？ 4
5.影响健康的主要因素有哪些？ 4
6.为什么要特别强调情绪对健康的影响？ 5
7.为什么要提倡科学、文明、健康的生活方式？ 6
8.如何消除生活方式中威胁健康的因素？ 7
9.什么是健康的“第三状态”？它对健康休养有何意义？ 8
11.什么叫健康投资？ 9
10.如何进行健康状况的自我监护？ 9
12.为什么说健康休养是健康投资的重要方式？ 10
13.什么叫健康教育？ 11
14.为什么说疗休养院是进行健康教育的重要阵地？ 12
二、健康休养概述 13
15.什么是健康休养？ 13
16.健康休养有什么意义？ 14
17.健康休养分哪几种类型？ 14
18.健康休养与疗养及旅游有何不同？ 15
19.怎样选择休养地？ 16
20.海滨休养区的特点是什么？ 17
22.山地休养区的特点是什么？ 18
21.湖滨(江滨)休养区的特点是什么？ 18
23.森林休养区与草原休养区的特点是什么？ 19
24.医用矿泉休养区的特点是什么？ 20
25.到休养院(所)休养有何益处？ 21
26.为什么说一年四季都可以休养？ 22
27.为什么休养前要进行身体检查？ 22
28.哪些人不宜参加休养？ 23
29.休养前个人与家庭要做好哪此准备？ 24
30.休养前集体休养的组织者要做好哪些准备？ 25
31.集体休养为什么要编组活动？ 26
32.休养期间一些会议为什么受欢迎？ 26
33.为什么要遵守休养生活制度？ 27
34.休养生活制度有哪些？ 28
35.怎样合理安排休养期的日常活动？ 29
36.休养期间怎样注意饮食卫生？ 29
37.休养活动中怎样注意公共卫生？ 30
38.休养时如何防止意外事故？ 31
39.怎样评价健康休养的效果？ 32
40.怎样巩固健康休养的收获？ 32
三、健康休养与疗养因子 33
41.什么叫疗养因子？疗养因子分几类？ 33
42.休养期间如何利用疗养因子增进健康？ 35
43.气象因素对健康有什么影响？ 35
45.休养期间如何简单预测天气？ 37
44.气候与疾病有何关系？ 37
46.什么叫小气候？它与健康有何关系？ 38
47.空气对人的健康有什么意义？ 39
48.休养地的空气有何特点？ 40
49.什么叫负离子？它对健康有何益处？ 41
50.休养期间怎样进行空气浴？ 42
51.什么叫日光浴？它对健康有何作用？ 42
52.休养期间怎样进行日光浴？ 43
53.什么叫海水浴？它对健康有何作用？ 44
54.休养期间怎样进行海水浴？ 45
55.什么叫矿泉浴？它对健康有何作用？ 46
56.休养期间怎样进行矿泉浴？ 47
57.什么叫人工矿泉浴？ 48
58.什么叫砂落、蒸气浴、桑拿浴？ 49
四、健康休养与休息 50
59.为什么休养期间要保证科学合理的休息？ 50
60.怎样选择休息方式？ 51
61.人为什么要睡眠？ 52
62.休养期间为什么要保证充足的睡眠？ 53
63.睡眠也要讲究姿势吗？ 54
64.什么样的枕头有益于健康？ 55
65.睡眠时如何保持呼吸新鲜空气？ 56
66.人为什么会做梦？ 57
67.梦多需要治疗吗？ 58
68.怎样对待失眠？ 59
69.睡眠与寿命有关系吗？ 60
70.怎样提高睡眠质量？ 60
71.为什么说生命也在于静养？ 61
五、健康休养与文化娱乐 62
72.休养期间为什么要组织娱乐活动？ 62
73.参加文娱活动应注意哪些问题？ 63
74.怎样开好工休人员联欢会？ 63
75.怎样参加舞会？ 64
76.休养期间怎样欣赏音乐？ 65
77.卡拉OK大家唱有什么好处？ 66
79.为什么不能长时间打麻将？ 67
78.看电视应该注意什么？ 67
80.玩扑克忌讳什么？ 68
81.弈棋应注意什么？ 69
82.猜灯谜有什么好处？ 69
83.休养期间怎样观赏绘画？ 70
84.休养期间怎样观赏花草？ 71
85.怎样欣赏风景名胜？ 71
86.怎样欣赏园林建筑？ 72
87.怎样写休养生活日记？ 73
六、健康休养与体育运动 74
88.为什么说生命在于运动？ 74
89.体育锻炼有哪些好处？ 75
90.休养期间可以组织哪些体育活动？ 76
91.脑力劳动者应如何进行体育锻炼？ 77
92.体育活动中应注意哪些事情？ 78
93.怎样根据自己的精力参加适当的运动？ 78
94.散步应注意些什么？ 79
95.快步走应注意些什么？ 80
96.慢跑应注意些什么？ 81
97.什么是“返序运动”健身法？ 81
98.为什么说“休养不学操，遗憾知多少”？ 82
99.怎样练好太极拳？ 83
100.怎样练好太极剑？ 83
102.健身球为什么能健身？ 84
101.练功十八法有什么特点？ 84
103.“饭后百步走，活到九十九”有科学道理吗？ 85
104.怎样自我消除疲劳？ 86
105.怎样正确掌握运动量？ 86
106.如何寓集体体育活动于娱乐之中？ 87
七、健康休养与旅游观光 89
107.什么是旅游？旅游有哪些种类？ 89
108.保健旅游有什么意义？ 90
109.为什么说诱游观光是休养活动中的重要内容？ 91
110.怎样组织保健旅游？ 92
111.怎样确定旅游路线？ 93
112.怎样选择旅游季节？ 94
114.旅游前应该做好哪些准备？ 95
113.为什么旅游活动不宜安排得太紧张？ 95
115.旅游观光中应该注意什么？ 96
116.旅游时应该带哪些常用药与急救药？ 97
117.旅游中怎样选用拐杖？ 98
118.怎样注意旅游里餐卫生 99
119.什么是旅游病？旅游病有哪几种？ 99
120.什么叫晕动病？如何防治？ 100
121.诱游时体力不支怎么办？ 101
122.旅游时脚肿怎么办？ 102
123.旅游时腹泻怎么办？ 103
124.诱游时中暑怎么办？ 104
125.旅游时如何预防慢性病的急性发作？ 105
126.如何处理旅游中的小麻烦？ 106
127.怎样解除旅游疲劳？ 107
八、健康休养与饮食 108
128.人体需要哪些基本营养要素？ 108
129.为什么不能偏食？ 109
130.为什么说蛋白质为生命所必需？ 109
131.究竟吃荤好还是吃素好？ 110
132.怎样看待饭菜的“油水” 111
133.胆固醇与健康有什么关系？ 112
134.多吃糖为什么不好？ 113
135.多吃盐为什么不好？ 113
136.为什么提倡吃新鲜青菜？ 114
137.水果能代替蔬菜吗？ 115
138.为什么说豆制品是不可缺少的食物？ 116
139.为什么提介“早吃好、午吃饱、晚吃少？ 117
140.香菇对健康长寿有什么作用？ 118
141.黑木耳对健康长寿有什么作用？ 119
142.芝麻对健康长寿有什么作用？ 119
143.喝牛奶有哪些作用和注意点？ 120
144.喝水也有学问吗？ 121
145.喝茶应该注意什么？ 123
146.怎样选用饮料？ 124
147.怎样才算适量饮酒？防醉和醒酒的办法有哪些？ 125
148.喝酒也要扬其长、避其短吗？ 126
149.饮食与癌症有什么关系？ 127
150.休养期间为什么要注意学习自我保健常识？ 128
九、自我保健拾遗 128
151.日常自我保健有哪些主要内容？ 129
152.生物钟、生物节律与健康有什么关系？ 130
153.青年人应该怎样保护健康？ 131
154.中年人应该怎样保护健康？ 132
155.老年人应该怎样保护健康？ 132
156.现代生活方式病有哪些主要表现？ 133
157.为什么说坏脾气是“公害”？ 135
158.保持心情开朗有何秘诀？ 136
159.为什么提倡戒烟？ 136
160.怎么样戒烟？ 137
161.什么叫“市场菜篮子研究”？ 138
162.有快速减肥的方法吗？ 139
163.你知道人在生活中的最佳姿势吗？ 140
164.怎样消除精神疲劳？ 141
165.怎样能让脑子更好使？ 141
166.怎样预防高血压病？ 142
167.怎样预防冠心病？ 143
168.怎样预防中风？ 144
169.怎样预防传染性肝炎？ 144
170.怎样预防性传播疾病？ 145
171.“正经人”也能得艾滋病吗？ 147
172.癌症能不能预防？ 147
173.你知道我国常见肿瘤的警告信号吗？ 148
174.怎样自我测定体力？ 149
175.怎样自我测定慢性疲劳？ 150
176.怎样自我检测健康？ 151
177.怎样使用“心身健康自我评定表”？ 154
178.怎样自我测定衰老？ 158
179.“自我测寿法”有何意义？ 158
180.怎样配备家庭小药箱？ 163
附录1.世界卫生组织及世界卫生日 165
附录2.我国的重点风景名胜区 166
附录3.60个自然保护区名录 168
附录4.国务院批准公布的国家历史文化名城 173
附录5.接待健康休养的部分院所简介 173