第一章 认识56式陈氏太极拳 7
1陈氏太极拳的起源与发展 7
2 56式陈氏太极拳介绍 8
3陈氏太极拳需要的装备 9
4太极拳场地要求 14
第二章 56式陈氏太极拳标准套路教学 16
1陈氏太极拳的基本手型 16
2陈氏太极拳的基本步型 19
3陈氏太极拳标准56式套路教学 23
3.1起势 23
3.2右金刚捣碓 25
3.3揽扎衣 29
3.4右六封四闭 33
3.5左单鞭 37
3.6搬拦捶 40
3.7护心捶 43
3.8白鹤亮翅 47
3.9斜行拗步 50
3.10提收 54
3.11前趟 56
3.12左掩手肱拳 59
3.13披身捶 62
3.14背折靠 63
3.15青龙出水 65
3.16斩手 68
3.17翻花舞袖 70
3.18海底翻花 72
3.19右掩手肱捶 73
3.20左六封四闭 76
3.21右单鞭 80
3.22右云手 83
3.23左云手 87
3.24高探马 90
3.25右连珠炮 93
3.26左连珠炮 98
3.27闪通背 103
3.28指裆捶 107
3.29白猿献果 110
3.30双推掌 112
3.31中盘 114
3.32前招 119
3.33后招 121
3.34右野马分鬃 123
3.35左野马分鬃 126
3.36摆莲跌叉 128
3.37左右金鸡独立 133
3.38倒卷肱 138
3.39退步压肘 142
3.40擦脚 144
3.41蹬一根 147
3.42海底翻花 149
3.43击地捶 150
3.44翻身二起脚 152
3.45双震脚 156
3.46蹬脚 159
3.47玉女穿梭 160
3.48顺莺肘 161
3.49裹鞭炮 163
3.50雀地龙 165
3.51上步七星 167
3.52退步跨虎 170
3.53转身摆莲 172
3.54当头炮 176
3.55左金刚捣碓 178
3.56收式 181