第一章 永恒的探索 1
1．延年益寿——古老而又崭新的梦想 1
2．漫长而又永恒的探索 6
3．人的极限寿命到底是多少 15
4．见仁见智的长寿学说 20
第二章 长寿是生命推迟衰老的过程 27
1．遗传的特性决定人的寿命——长寿与遗传 27
2．生命的蓝图在您的基因里——长寿与长寿基因 31
3．让细胞“能力站”活力永存——衰老与线粒体DNA 37
4．加固抗衰老的防线——衰老与免疫 40
5．亦功亦过话说胆固醇——长寿与胆固醇 45
6．人类血液中的“清道夫”和“长寿因子”——长寿与脂蛋白代谢 51
7．催促人体衰老的体内“垃圾”——衰老与自由基 55
8．神秘的衰老物质——衰老与脂褐质 63
9．不可忽视的生命催化剂——衰老与酶 66
10．让生命的火花永远闪烁——长寿与微量元素 68
11．生命之火应该有效地燃烧——长寿与体温 75
12．增加肠内有益菌——长寿与双歧杆菌 79
13．让“中枢司令部”永远年轻——长寿与脑老化 83
14．长寿就是推迟器官老化——长寿与器官老化 91
15．没有贬意的“脑体倒挂”——长寿与重力影响 109
16．生命的无形镣铐——衰老与交联学说 112
17．从统计中得出的结论——长寿与体型 113
18．为什么长寿总是青睐人类的女性——长寿与性别 118
1．不可忽视的“夕阳心态” 122
第三章 健康的心理对于长寿比营养、药物更重要 122
2．“人老先从心上老”——心理衰老与长寿 129
3．“不留块垒在胸中”——心理张力与长寿 134
第四章 长寿离不开环境与生活方式的选择 141
1．社会经济发展是延年益寿之根本 141
2．医学模式转变是人类寿命提高的双胞胎 158
3．合理膳食是获得长寿的重要武器——饮食与长寿 167
4．“服水自可追神仙”——长寿与水平衡 175
5．不觅仙方觅睡方——睡眠与长寿 180
6．动静相宜人长寿——运动与长寿 187
7．顺四时适寒暑——气象与长寿 195
8．伉俪情深偕百年——夫妻恩爱与长寿 205
9．家庭和人增寿——家庭和睦与长寿 213
10．药物——既是长寿的朋友又是长寿的敌人 220
11．掌握节奏——长寿的钥匙——生活节奏与长寿 231
12．更理智地对待生命——文化素质与长寿 233
13．阻止不该到来的死亡——意外伤亡与长寿 236
14．纤芥之疾不可轻 245
15．长寿地区探秘 251
16．名人长寿探究 258
17．也许是一个秘诀——食蚁与长寿 271
第五章 健康地多活50年 276
1．只有全面的健康才是有价值的长寿 276
2．预测寿命——一个棘手的课题 284
3．寿而弥坚老有所为——积极进取有益长寿 293
4．薪不断火不灭——理性地对待死亡 301
结束语 307