一、接、传球 1
(一)双手接球和胸前传球 1
(二)单手体侧接球 2
(三)接击地球 3
(四)跑动中接球与急停 3
(五)单手肩上传球(Ⅰ) 5
(六)单手肩上传球(Ⅱ) 6
(七)双手头上传球 7
(八)双手击地传球 8
(九)单手击地传球(Ⅰ) 9
(十)单手击地传球(Ⅱ) 10
(十一)背篮单手体侧击地传球 12
(十二)背后单手击地传球 13
(十三)运球结合传球(Ⅰ) 14
(十四)运球结合传球(Ⅱ) 15
二、运球 17
(一)快速运球 17
(二)快速运球、急停 18
(三)接球衔接运球 19
(四)运球后转身(Ⅰ) 19
(五)运球后转身(Ⅱ) 21
(六)运球后转身(Ⅲ) 21
(七)体前变向运球 23
(八)运球突破 24
(Ⅰ)外线顺步运球突破 24
(Ⅱ)变方向运球突破 26
(Ⅲ)背后运球突破 28
三、投篮 30
(一)接球单手高手上篮 30
(二)运球高手上篮 31
(三)运球低手上篮 32
(四)双手低手上监 33
(五)单手低手上反篮 33
(六)单手肩上投篮 36
(七)单手头上跳投 37
(八)移动接球单手跳投 38
(九)运球急停跳投 39
(十)移动接球两步急停空中转身跳投(Ⅰ) 40
(十一)移动接球两步急停空中转身跳投(Ⅱ) 42
(十二)双手定位投篮 43
(十三)运球跑投 44
四、中锋进攻技术 45
(一)前转身 45
(二)后转身 46
(三)后撤步转身 46
(四)横移动接球小勾手投篮 47
(五)背篮前转身突破勾手投篮 48
(六)背篮接球后转身突破篮下虚晃后投篮 49
(七)插上背篮接球反方向转身跳投 51
(八)罚球线背篮接球，撤步空中转身跳投 52
五、进攻配合技术 54
(一)传切(Ⅰ) 54
(二)传切(Ⅱ) 56
(三)策应传切(Ⅰ) 58
(四)策应传切(Ⅱ) 60
(五)掩护及第二动作(Ⅰ) 62
(六)掩护及第二动作(Ⅱ) 65
(七)突破分球 67
六、防守 70
(一)防守姿势 70
(Ⅰ)平步防守 70
(Ⅱ)上下步防守 70
(二)平步防突破 70
(三)上下步防突破 71
(四)防运球突破 73
(五)防空切 74
(六)防对侧60°空切 76
(七)防无球中锋 77
(八)绕前防中锋 80
(九)中锋补防及内、外线换防 80
(十)挤过(Ⅰ) 82
(十一)挤过(Ⅱ) 83
(十二)穿过 84
(十三)换人 85
七、抢篮板球及补篮技术 87
(一)抢后场篮板球 87
(二)抢前场篮板球 88
(三)双手抢后场篮板球及一传 89
(四)双手向后摆抢篮板球 91
(五)单手挑抢后场篮板球 92
(六)后转身抢前场篮板球 92
(七)单手补篮 93
八、抢、断球 95
(一)断球(Ⅰ) 95
(二)断球(Ⅱ) 96
(三)断球(Ⅲ) 98
(四)抢球 99
(五)掏球 100
(六)盖帽(Ⅰ) 101
(七)盖帽(Ⅱ) 103