绪论 1
一、实战技击概况 1
二、关于实战技击的沿革 1
三、实战技击的特点及对身体的作用 5
第一部分 武术散手(徒手) 7
第一章 散手基础知识 7
第一节 人体关节及要害部位 7
第二节 手型与肘、膝、脚 10
第二章 散手基本功 13
第一节 倒功 13
第二节 抗击功 15
第三节 击打功 19
第四节 功力练习 23
第三章 散手基本技术训练 31
第一节 散手格斗姿势 31
第二节 散手基本步法 32
第三节 散手基本拳法 35
第四节 散手基本肘法 37
第五节 散手基本腿法 39
第六节 散手基本膝法 43
第七节 散手基本摔法 45
第八节 散手基本拿法 48
第九节 散手拳法攻防法 51
第十节 散手腿法攻防法 54
第十一节 肘法攻防法 57
第十二节 膝法攻防法 59
第十三节 散手拳法防守还击法 62
第十四节 拳法反还击法 65
第十五节 腿法防守还击法 66
第十六节 腿法反还击法 69
第二部分 武术短兵 70
第一章 短兵基础知识 70
第一节 什么是短兵 70
第二节 短兵各部位的名称 71
第三节 短兵手型握法 72
第四节 短兵的步型 73
第五节 短兵实战距离与进攻面积 74
第二章 短兵基本功 75
第一节 推砖、拧棒 75
第二节 缠腕、绕腕 76
第三章 短兵基本技术 77
第一节 短兵实战姿势 77
第二节 短兵基本步法 78
第三节 短兵基本防守法 80
第四节 短兵基本进攻法 81
第五节 短兵基本防守还击法 85
第六节 短兵基本躲闪还击法 92
第三部分 武术长兵 95
长兵简介 95
第一章 长兵基础知识 95
第一节 什么叫长兵及长兵各部名称 95
第二节 长兵的手型握法及步型 96
第三节 长兵实战距离及可击面积 101
第二章 长兵基本功 102
第一节 阴阳把 102
第二节 负重练习 103
第三节 定位练习 104
第三章 长兵基本技术 105
第一节 长兵实战姿势 105
第二节 长兵基本步法 106
第三节 长兵基本进攻法 109
第四节 长兵基本防守法 112
第五节 长兵基本防守还击法 115
第六节 长兵基本躲闪还击法 118
第四部分 关于散手、短兵、长兵实战技击法的战术 123
第一章 一般战术规律 123
第一节 战术原则及心理状态 123
第二节 关于技术战术密切配合和第二意图 124
第三节 散手短兵长兵实战前的思想准备 124
第二章 实战技击的教学和训练方法 125
第三章 关于短兵、长兵比赛及对抗方法 127
第一节 场地 127
第二节 竞赛工作人员及职责 128
第三节 比赛时间及得分标准 128
第四节 犯规与罚则 130
第五节 一般通则 130