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煤矿工人操的作用 1
第一部分 集体工前操 2
第一节 伸展运动 2
第二节 扩胸运动 3
第三节 下肢运动 3
第四节 下蹲运动 3
第五节 体侧运动 3
第六节 体转运动 3
第七节 腹背运动 4
第八节 全身运动 4
第二部分 突出不同部位的个人体操 4
第一套 呼吸运动 4
第二套 腰部运动 5
第三套 膝部运动 5
第四套 颈部运动 5