上篇 3
第一章 抵抗衰老从少年做起 3
1婴儿的健康保护 3
2儿童脑力发育决定于食物 4
3空气污染易使儿童患耳疾 4
4儿童弱视的遮盖疗法 5
5儿童长高应补充的营养 6
6儿童拥有健康牙齿的方法 7
7小孩不能滥用丙种球蛋白 7
8增强少儿记忆力的按摩法 8
9青少年驼背的自我矫正 9
10少儿久看电视有危害 9
11小儿冬天的食补 10
12少女不宜久着紧身衣 10
13从脱毛脱发看儿童健康 11
14多毛发的小孩不健康 11
15发育期少女注意补充钙质 12
第二章 青年要懂得保健 13
1最不利的生活方式 13
2唱歌也可能导致疾病 14
3妊娠菌尿及其预防 14
4钙质能减少分娩疼痛 15
5产后少奶的原因及预防 15
6哺乳期急性乳腺炎的预防 16
7孕妇手脚肿的治疗方法 17
8房事后的健康隐患 17
9产后如何保持体型美 18
10现代女性体型健美的标准 18
11女性改善体质的重要时期 19
12女子应该如何健美 20
13为你的手做健美操 21
14妇女腹部健美运动 22
15让你的臀部更加丰满 23
16妇女青春期的乳房保健 24
17怎样让您的秀发如云 25
18如何食疗保持体型美 26
19如何美化您的腿和足 27
20经常怀孕会影响健美 28
21维生素的健美之功 29
22牛仔裤有损身体健康 30
23穿高跟鞋要注意什么 31
24适当的日光浴使你更健美 32
25 5分钟健美操 32
第三章 中老年人永远年轻的秘诀 34
1老年高血压的家庭治疗 34
2老年人常见病的预防 35
3秋季花粉症的防治 35
4老年人不宜多服维生素 36
5老年患者慎服维生素C 37
6更年期勿滥用“壮阳药” 37
7妇女更年期肥胖的预防 38
8永葆大脑的青春活力 38
9中年人如何自我保健 39
10老年人要及时预防贫血 40
11老年人的日常健康保护 40
12中老年人不宜空腹晨跑 41
13中老年人谨防隐性冠心病 41
14老年人应提防饭后低血压 42
15老年人颅内肿瘤的信号 42
16切莫忽视老年人心房颤动 43
17不要让老人感到孤独 43
18老人应该怎样养生 44
19催眠药危害老年人健康 44
20老年人滋生的病态心理 45
21要注意老年人的膳食 45
22如何对待老人行为变化 46
23老年期抑郁症的自我疗法 47
24老人斑与维生素E缺乏 47
25老年人应如何滋补 48
26如何保持乐观情绪 49
27常听音乐保健康 50
28长吁短叹益身心 50
29不妨做做“白日梦” 51
30养生尤需先养德 51
31忘年之交防心衰 53
32延年益寿捉童趣 53
33孤独乃是长寿敌 54
34老人要尽量摆脱孤独 55
35消极情绪有碍健康 55
中篇 59
第四章 科学饮食抵抗衰老 59
1饮食搭配的好方法 59
2强身健脑几类食品 60
3酸奶是抗老防衰的食品 60
4营养如何影响智力 61
5如何保持大米中的营养素 62
6馒头和面条的营养保持法 62
7鱼肉保鲜的最新诀窍 63
8吃马铃薯可预防中风 64
9喝豆浆的忌讳所在 64
10不宜食用的几类蔬菜 65
11防动物肝脏中暗藏的毒素 66
12急火快炒菜的危害 66
13不宜与海味同食的食物 67
14白开水要比饮料好 67
15蹲着吃饭对健康不利 68
16不可忽视的方便面卫生 68
17食油不能长时间保存 69
18食油和酒如何贮存 69
19炖吃猪肉的益寿功效 70
20葱叶的营养价值 70
21骨头汤的特殊功能 71
22菜叶的营养价值高 71
23吃鱼的最佳时间 72
24价廉物美数猪血 72
25如何吃大蒜能防癌 73
26肉皮的营养与吃法 74
27脑力劳动者的饮食健康 74
28要吃早餐 75
29什么时候宜吃甜食 75
30杂粮能弥补营养不足 76
31五谷杂粮的重要性 76
32饮咖啡的最佳时间 77
33咖啡与乳腺癌 78
34酒精对机体的影响 78
35葡萄酒的健身功效 79
36豆腐的营养价值 80
37蔬菜不宜久洗久泡 80
38饺子馅不宜拌以生豆油 81
39菠菜的食用价值 81
40苦味食品的功能 82
第五章 合理用药延缓衰老 84
1肉鸽的药用价值 84
2补钙可治疗高血压 85
3如何预防低血压 85
4中药治疗低血压 86
5肿瘤病人应采用红细胞输血法 86
6肺气肿患者的呼吸锻炼 86
7尿素能够治疗鱼鳞病 87
8滴鼻剂治疗尿崩症 87
9黄鳝治疗糖尿病 88
10消除鼾声有妙招 88
11脂溢性脱发及治疗 89
12消化性溃疡如何治疗 89
13女性多毛症的治疗 90
14过敏性鼻炎的速效疗法 90
15麝香虎骨膏可止咳嗽 91
16黄芪泡茶治过敏 92
17消炎痛治疗癌症发热 92
18腰肌劳损的体育疗法 93
19用运动治疗遗精 94
20眼泪的“疗伤”作用 95
21家庭简易热敷 95
22落枕的家庭治疗 96
23如何预防白细胞减少 96
24便秘的自疗方法 97
25肺气肿的自疗 98
26失眠食疗的几种方法 98
27性功能不全的饮食疗法 99
28肾虚腰疼的食疗方法 100
29皮肤病不宜常用热水 100
30妇女尿道综合征的防治 101
31胆囊结石碎石术 101
32暴发性耳聋不容忽视 102
33去痛片不能用于治腹痛 102
34心律失常的预防知识 103
35防治足部冻疮的方法 103
36味精的药用价值 104
37葡萄酒的神奇功效 105
38蛇肉的药用功效 105
39茶水服药影响疗效 106
40服药时不能饮酒 106
41合适的使用激素类药 107
42前列腺肥大者勿用雌激素 107
43糖尿病病人慎用抗生素药物 108
44心脏病患者应科学用药 108
45哪些病症应慎用安眠药 109
46孕妇不宜服大量维生素 110
47链霉素和庆大霉素勿混用 110
48不宜与降压药合用的药物 110
49服西药时的饮食禁忌 111
50警惕杜仲的副作用 112
51切勿滥用鱼肝油 112
52服铁剂不必忌茶 113
53服用利尿剂应注意的事项 113
54滴耳药的妙用之处 113
55止痛药的新用途 114
56黄金与人身健康关系 114
57首饰的医疗作用 115
58古代的几种药粥 116
59食用人参不应去芦 116
60一些药物的最佳服用时间 117
第六章 在保健中抵抗衰老 119
1硒是人体长寿的微量元素 119
2核酸摄入不足可加速衰老 119
3枸杞是延缓衰老的良药 120
4长喝骨头汤能减缓衰老 121
5用饮水疗法延缓衰老 121
6人参不可滥服 121
7猪脚煲姜醋的营养价值 122
8乌骨鸡的滋补价值 123
9掌握好进补时间 123
10按摩刺激抵抗衰老新法 124
11揉腹保健 124
12奇妙的强身健体热沙浴 125
13巧妙的摩耳健身法 125
14动手指就能健脑 126
15减缓腰部疾病的几种方法 126
16用鸡蛋调节人体胆固醇 127
17甜酸苦辣咸与健康 128
18明目降压决明茶 128
19健康需要低盐来保障 129
20用冷开水泡茶来降血糖 129
21小唾液大功用 129
22患病者的饮食方法 130
23鱼油治疗肿瘤的功效 131
24癌症病人的蛋白质补充 131
25肝病患者少吃富铜食物 131
26手术病人应注意补锌 132
27减少食糖摄入量有益健康 132
28强噪音可导致突然死亡 133
29过度的皮肤曝晒易患病 133
30警惕激光对眼睛的损害 134
31久坐不利健康 134
32吃饭时不宜看电视 135
33刮舌苔对味觉不利 135
34饭后散步很不科学 136
35长期饮酒使智力衰退 136
36嗜酒与骨质疏松 137
37抽烟损害神经系统 137
38滤嘴香烟害处多 138
39吸烟对药效的影响 138
40吸烟危害视力 139
41瘦人抽烟人更瘦 140
42身体的自我保护 140
43不待疲劳便休息 141
44午睡对健康有益 141
45女性一生都要补钙 142
46噪声对妇女的影响 142
47情绪能影响健康 143
下篇 147
第七章 日常生活中的年轻法则 147
1滤嘴香烟会加重动脉硬化 147
2警惕高血脂复发 147
3降脂应防意外 148
4缺铜易患冠心病 148
5冠心病与低镁饮食 148
6冠状动脉硬化与冷水浴 149
7冠心病病人慎用亚硝酸异戊脂 150
8从小就要预防冠心病 150
9喝茶能预防冠心病 151
10眩晕是中风的信号 151
11牛奶可预防脑中风 152
12高血压可能是遗传病 152
13高血压病应随时治疗 153
14降压过度会中风 153
15高钙低盐能抗高血压 154
16钙能使血压下降 154
17左心衰竭的表现 154
18多脂鱼降低心脏病发作率 155
19身材矮小者与心脏病 155
20阑尾炎与食物种类 156
21老年黄疸患者应警惕癌变 156
22乳腺癌与饮食习惯 157
23空气污染能导致肺癌 157
24宫颈癌与叶酸的关系 158
25缺铁者易患胃癌 158
26便秘与老年性痴呆症 159
27结肠癌是可以遗传的 159
28色痣癌变的自我观察法 160
29吃新鲜蔬菜能防癌 160
30大蒜的抗癌功能 161
31吃萝卜也能防癌 161
32食物纤维同样防癌 162
33海藻能预防乳腺癌 162
34几种预防癌症的妙法 163
35脂类食物能导致性早熟 163
36抗癌药可能会引起流产 164
37饮酒影响后代的体重 164
38警惕绝经后阴道出血 164
39更年期妇女应注意补钙 165
40耳聋与维生素D缺乏 165
41维生素A缺乏与蟾皮病 165
42饮酒后要补维生素 166
43正确饮食可防白内障 166
44小白菊可预防偏头痛 167
45腹泻时不宜多食大蒜 167
46胆结石及其预防 168
第八章 只有运动才能抵抗衰老 169
1运动能有效的降血脂 169
2体育锻炼能增强自制力 170
3运动可预防糖尿病 171
4交替运动可预防骨折 171
5锻炼有利于人戒烟 172
6运动使性生活更美满 172
7打乒乓球能矫正假性近视 173
8运动可降低结肠癌发病率 174
9锻炼可改善妇女雌激素水平 174
10晨练前应该先饮水 175
11判断合适的晨练运动量 175
12冬季跑步如何呼吸 176
13散步气功的功效 176
14女子锻炼时的注意事项 177
15缺乏营养也会胖 177
16老年人肌肉健美锻炼法 178
17几种常见的健美食物 179
第九章 美容、化妆中的年轻窍门 180
1如何保持面部青春 180
2夏日皮肤漂白及去皱法 181
3秋季如何保护你的手 182
4冬季如何滋润您的皮肤 183
5如何保护和保养皮肤 183
6多吃肉皮可去皱 184
7如何祛除面部皱纹 185
8皮肤细嫩光洁的窍门 186
9防晒能预防面容老化 187
10洗澡也能够护肤 189
11去除假眼袋和黑眼圈 190
12如何对待脱发现象 190
13头屑过多怎么办 191
14药用植物预防美容缺陷 192
15水果的美容医疗价值 193
16蛋类面膜的制作方法 196
17酵母面膜的制作方法 197
18面膜的清洁作用 198
19几种自制的润肤膏 198
20黄瓜减肥兼美容 200
21药浴是皮肤健美的良方 200
22护肤的蜂蜜紫苏酒 201
23美容与足部按摩 201
24凉开水洗脸美肌肤 202
25中年妇女应如何美容 202
26几种简易美容方法 203
27国外流行的美容方法 203
28不可忽视颈部美 204
29如何保持脖子美 205
30女青年应慎取隆鼻术 206
31手术除皱需慎重 207
32整形后应加强锻炼 207
33青春疮的预防 207
34痤疮黑斑能消失吗 208
35雄激素分泌与痤疮 208
36用摩面术治疗“橘皮脸” 209
37合理膳食可除黄褐斑 210
38黑头粉刺的蔬果疗法 211
39治疗粉刺的偏方 211
40蝴蝶斑的病因及治疗 212
41雀斑的遗传性和防治 213
42汗斑的预防与治疗 214
43酒渣鼻的中药疗法 214
44如何保护秀发 215
45洗头中的大学问 216
46烫发次数不宜过多 216
47男青年留须好吗 217
48男性美容3不宜 218
49常用化妆品的用法 218
50常见脸型的化妆法 220
51几种简单的化妆方法 221
52浓妆艳抹有损健康 224
53文眼线者需审慎 225
第十章 居家中的抗衰老因素 227
1常开窗户有利健康 227
2使用地毯的绝招 228
3预防“凉席皮炎” 229
4“拖鞋皮炎”及预防 229
5别忘了厨房卫生 230
6不锈钢餐具同样危害健康 230
7勿用洗衣粉洗食品和餐具 231
8食物营养与高压锅 232
9电子烟雾危害健康 232
10预防家用电器的噪音 233
11保存食品要警惕“冰箱病” 233
12小心“太阳镜综合征” 234
13“自行车病”及预防 235
14正确的使用牙刷 235
15不宜用浓茶解酒 236
16劝君吃饭勿看书 236
17醋不能“化”鱼刺 237
18太阳镜镜片有讲究 237
19洗澡也有大学问 238
20对付失眠的几种方法 238
21南北方向睡觉的好处 239
22预防蚊虫叮咬的绝招 239
23家务劳动与运动的关系 240