第一章 基础知识 1
一、人体关节、要害部位 1
目录 1
二、基本手型、步型 13
三、预备姿势 19
第二章 基本技术 21
一、击打技术 21
（一）击打技术要诀 21
（二）基本拳法 22
（三）基本掌法 27
（四）基本肘法 33
（五）基本腿法 39
（六）基本膝法 50
（七）倒 功 53
（一）直接防守 60
二、防击打技术 60
（二）闪躲防守 71
第三章 实战技术 75
一、主动制敌技术 75
（一）由前制敌 75
（二）由后制敌 85
二、防击打制敌技术 96
（一）防拳反击制敌 96
（二）防腿反击制敌 122
三、被动解脱制敌技术 148
（一）手腕被抓解脱 148
（二）头发被抓解脱 154
（三）手臂被拧解脱 160
（四）脖颈被扼解脱 163
（五）腰被抱解脱 166
（六）衣领被抓解脱 174
四、夺凶器制敌 183
（一）夺凶器制敌三大原则 183
（二）夺匕首技术 184
（三）夺棍制敌 203
（四）夺菜刀 207
（五）夺手枪 211
五、搜身技术 215
（一）搜身的原则与要求 215
（二）常见凶器隐藏的部位 216
（三）搜身的方法 219
（四）几种常用的上铐技术 223
（五）几种不同形式的戴铐方法 225
六、将敌摔倒后的控制技术 227
（一）抱压法控制 227
（二）勒颈法控制 231
（三）反关节控制 235
七、警棍制敌技术 240
（一）基本打击动作 240
（二）警棍应用动作 255
第四章 功力训练 263
一、一般性的素质练习 263
（一）力量练习 263
（二）柔韧性练习 301
（三）耐力练习 319
（四）反应、灵敏性练习 323
（五）速度与爆发力练习 333
（六）击打、抗击打能力练习 339
二、专项功力练习 358
（一）击打专项练习 358
（二）摔法专项练习 366
（三）擒拿法专项练习 376