上卷 预防保健篇 3
第一部分 饮食保健 3
一、常见蔬菜、肉类、调味品中的医疗常识 3
1．多吃芹菜能降血压 3
2．不能登大雅之堂的菠菜 3
3．吃口味相当于水果的番茄要注意 3
4．韭菜为什么被称作起阳草 4
5．不仅仅能美容的黄瓜 4
6．“维生素之王”胡萝卜 4
7．延年益寿的玉米 5
8．“菜中佳品”绿豆 5
9．民间“长生果”花生 5
10．能促进儿童神经发育的黄豆 5
11．“活体蔬菜”绿豆芽 6
12．并非人人皆宜的豆制品 6
13．蘑菇可以提高免疫力 7
14．能驱除身体寒气的生姜 7
15．大蒜可以杀菌也可引起维生素B2缺乏 7
16．这些人群要忌食辣椒 8
17．鸡肉很容易被人体吸收 8
18．餐桌进补优良食品鸭肉 8
19．能引人食欲的鲜美鱼肉 9
20．“荤中之素”——兔肉 9
21．日常主要副食品猪肉 9
22．“海八珍”之一虾米 9
23．小暑黄鳝赛人参 10
24．“药引子”黄酒 10
25．宝宝常吃粗粮有好处 10
26．粗粮对小儿的益处 11
27．粗粮有利于减少癌症儿童 11
28．维护牙齿健康常吃粗粮 11
29．喝甜饮料不如喝茶 11
30．加工肉制品不宜多吃 12
31．少吃冰淇淋和酱制品有益健康 12
32．醋的多功能 12
33．相当于红葡萄酒的酱油 12
34．必不可少之食盐 13
35．味精给你第五味——鲜 13
36．味精和鸡精的区别 13
37．加热结束之后再放鸡精 13
38．生姜可治疗冻疮 14
39．巧用生姜，治疗足癣和脚汗过多 14
二、水果及其他食物对身体的正负影响 14
40．桃子可以养血活血 14
41．梨子的效用不只是生津止渴 15
42．葡萄糖是怎么回事 15
43．葡萄汁被称为“植物奶” 15
44．“全科医生”苹果可防辐射 16
45．西瓜全身都是宝 16
46．香蕉可以治便秘也可能导致便秘 16
47．柑橘不宜与萝卜同食 16
48．延年益寿上品核桃 17
49．补血佳品红枣 17
50．山楂含有多种维生素 17
51．饮食积滞吃山楂 18
52．缺碘患者最佳食品海带 18
53．饭后嗑瓜子最好 18
54．牛奶无需煮沸 18
55．葡萄酒也是一种滋补品 19
56．口香糖可防止蛀牙 19
57．口香糖可缓解压力 19
58．口香糖可以预防口腔溃疡 20
59．喝水并不能防止嘴唇干裂 20
60．蜂蜜生姜水可以帮助预防老年斑 20
61．产妇坐月子适宜吃海带和莲藕 20
62．坐月子宜吃黄豆芽黄花菜 21
三、适量的微量元素对身体很重要 21
63．矿物质是人体新陈代谢的动力 21
64．人的“智力元素”碘 21
65．缺铁最容易引起贫血 22
66．骨骼与牙齿的发育离不开钙 22
67．生命活动的激活剂——镁 22
68．促进少儿身体发育的锌 23
69．口腔溃疡多吃富含维生素食物 23
四、科学的饮食搭配方法和食疗 23
70．为什么是一日三餐 23
71．怎样安排一日三餐最合理 23
72．不要总问孩子吃什么 24
73．好妈妈不要用水果代替蔬菜 24
74．孩子零食该怎么吃 24
75．儿童早餐要丰富 24
76．精细不一定营养好 24
77．不要忽视孩子维生素摄取 25
78．不要把吃洋快餐作为给孩子的奖励 25
79．就餐氛围也很重要 25
80．女性经期容易烦躁吃什么好 25
81．女性经期最需的营养物 26
82．女性月经期后最需的食物 26
83．吃红枣可造血 26
84．女性经期忌吃红枣 26
85．胃溃疡等忌喝冷饮 26
86．高血压等不要吃冷饮 27
87．孕妇嘴唇干裂推荐黄瓜猕猴桃汁 27
88．黄瓜能缓解咽喉肿痛 27
89．皮肤干痒试试红薯炒乳瓜 27
90．红薯可补虚 28
91．头发干枯可吃蜜枣核桃羹 28
92．核桃可补血黑须发 28
93．咽喉干肿多吃蜜梨膏 28
94．蜂蜜可润肠通便 28
95．鼻子出血试试水果西米露 28
96．水果西米清解燥热 29
97．白米饭的营养价值如何 29
98．颈椎病的饮食方案 29
99．清炒生菜镇痛催眠 29
100．蒜蓉生菜消炎杀菌 30
101．蚝油生菜能降血脂 30
102．生菜豆腐润燥化痰 30
103．老玉米最适合糖尿病患者 30
104．袋装鱼片、罐装浓汤吃了也白吃 31
105．绿茶饮料、酸奶制品不如多喝水 31
106．如何鉴别致癌“红心”蛋 31
107．烤肉应该和蔬菜水果一起吃 31
108．多喝水能解忧 32
109．食用味精要注意温度 32
110．味精忌用于碱性食物 32
111．味精忌酸性食物和甜口菜肴 32
112．食用味精不要放太多 33
113．成熟女人该吃的食物 33
114．适合熟女的养生食物 33
115．猪肝可养心补血 33
116．茯苓可以安神补脑 34
117．菠菜和酸菜不可同吃 34
118．胡萝卜不要和酒精混合食用 34
119．牛肉和栗子同食小心消化不良 34
120．萝卜和木耳混吃小心过敏性皮炎 34
121．豆腐里加葱容易流失钙质 35
122．海虾拌柿子小心中毒 35
123．萝卜水果不宜同吃 35
124．胡萝卜会破坏白萝卜营养 35
125．土豆牛肉不要长期吃 36
126．维生素和虾可能导致中毒 36
127．夏秋季不要多吃蜂蜜 36
128．蜂蜜不宜与茶水同食 36
129．酸味水果抗感冒 37
130．要常吃的顺气食物 37
131．要常吃的健胃食物 37
132．要常吃的止痛食物 37
133．清晨空腹喝蜂蜜可以吗 38
134．子宫肌瘤患者可以吃豆制品吗 38
135．蒸熟的苹果有营养吗 38
136．黄豆天生是女人的好朋友 38
137．少吃快餐，远离毒素 38
138．萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大 38
139．牛奶与巧克力易发生腹泻 39
140．水果与海鲜不容易消化 39
141．海鲜与啤酒易诱发痛风 39
142．火腿与乳酸饮料易致癌 39
143．菠菜与豆腐易患结石症 39
144．韭菜、鲑鱼可助性 40
145．人参、巧克力是进补良品 40
146．鸡蛋清能清热解毒 40
147．鸡蛋清除产后妊娠纹 40
148．红薯煎饼缓解便秘肥胖 41
149．常吃杏仁可抗病毒感染 41
150．喝酸奶可缓解变应性鼻炎 41
151．蜂蜜水可治疗酒后头痛 42
152．干丝瓜治疗子宫出血 42
153．干丝瓜缓解月经过多 42
154．洋葱防动脉硬化 42
155．生姜可排汗降温 42
156．辣椒可预防感冒 43
157．花椒能缓解疼痛 43
158．大蒜能抗病毒 43
159．男人爱吃烧烤易导致弱精 43
160．肾脏不好千万不要喝啤酒 44
161．咖啡可能会减轻男人性欲 44
162．大豆可能导致男人精子减少 44
163．面部厚黑美白食疗方法 44
164．颈部糙黑的食疗方法 45
165．勒腰带导致腰部黑圈出现 45
166．腰腹部黑的食疗方法 45
167．臀部黑的食疗方法 45
168．膝部糙黑的食疗方法 46
169．黑眼圈的食疗 46
170．乳部晕黑的食疗最佳时期 46
171．青春期女性益血妙方 47
172．妊娠纹黑的食疗 47
173．为什么早餐很重要 47
174．理想早餐什么样子 48
175．早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 48
176．猪肉洋葱促进脂肪代谢 48
177．常吃牛肉的好处 48
178．鱼肉配豆腐可提高钙吸收 49
179．防止食物营养蒸发妙招 49
180．食物营养渗出该怎么办 49
181．防食物营养溶解不要丢掉汤 49
182．如何防止高温导致食物营养流失 50
183．不能吃辣食品的人群 50
184．远离过咸含铅食物 50
185．远离含铝和糖精的食物 50
186．经期忌饮茶 51
187．保卫你的胃 51
188．保养胃的食谱 51
189．饮料保养胃 52
190．女性胸部饮食保健方法 52
191．入秋苹果不要吃太多 52
192．吃柑橘过多小心“胡萝卜血症” 52
193．便秘不要吃柿子 53
194．板栗吃太多小心积食 53
195．石榴多吃伤牙齿 53
196．肾阳不足少吃菱角 53
197．淡茶养生浓茶伤身 53
198．这些食物让你早生皱纹 54
199．大考前吃什么减压 54
200．有利于保持平和心态的食物 54
201．粗盐可缓解痛经 54
202．粗盐可止关节疼痛 55
203．果冻是宝宝爱吃的危险食物 55
204．可乐小儿不宜多喝 55
205．油炸食品宝宝不宜多吃 55
206．罐头儿童少吃为宜 55
207．不要让宝宝吃过多爆米花 56
208．宝宝每天吃多少才够营养 56
209．宝宝成长不可或缺蛋白质 56
210．核桃、芝麻使宝宝更聪明 56
211．不要让宝宝缺了铁元素 57
212．维生素B6对宝宝很重要 57
213．锌元素可增强宝宝记忆力 57
214．多给宝宝吃粗粮防维生素B1缺乏 57
215．多吃水果防宝宝维生素C缺乏 57
216．婴儿要适当补充碘 58
217．五谷杂粮调理小儿腹泻 58
218．宝宝食欲不振有啥妙招 58
219．老年人骨折初期如何来饮食 58
220．老年人骨折中期怎么吃 59
221．老年人骨折后期要合理饮食 59
222．肥肉影响男人性征 59
223．高脂牛奶破坏男人性征 59
224．油炸食物男人少吃 59
225．精面粉含锌量太少，男人少吃为妙 59
226．吃肉过多易导致流产 60
227．菊花的吃法多 60
228．菊花功能多样 60
229．皮肤老化吃榛子 61
230．胆固醇高吃杏仁 61
231．患糖尿病，吃花生 61
232．肺不好，吃开心果 61
233．记性变差，吃胡桃 61
234．健康晚餐不过晚 61
235．晚餐一定不过荤 61
236．饭不一定要“趁热吃” 62
237．早餐喝红茶和咖啡会更饿 62
238．婴幼儿少吃蚕豆为宜 62
239．睡觉前不要给宝宝加餐 62
240．50～60℃水适宜冲蜂蜜 63
241．60～70℃适宜煮牛奶 63
242．70℃用于炸海鲜 63
243．70～90℃再放味精 63
244．蛋白质对老年人很重要 63
245．脂肪和糖类老年人不可少 64
246．维生素和无机盐、水老年人要适量摄取 64
247．老年人理想营养早餐 64
248．唾液可抗癌 65
249．血液可抗癌 65
250．乳汁可防卵巢癌 66
251．尿液可抑制宫颈癌细胞 66
252．更年期便秘的饮食疗法 66
253．痉挛性便秘的饮食疗法 66
254．无力性便秘的饮食疗法 67
255．百合粥的妙用 67
256．芋头可健脾补肾 67
257．矿泉水美白小偏方 67
258．茄子汁美白祛斑偏方 68
259．芹菜：牙齿的清扫机 68
260．奶酪：修复牙齿损伤 68
261．酒桌男 试试葛花 68
262．老烟民 罗汉果泡水 69
263．游戏狂人枸杞茶 69
264．咖啡可避孕 70
265．胡萝卜有避孕效果 70
266．酒精易导致不孕 70
267．大蒜会杀精子 70
268．木瓜可避孕 70
第二部分 心理健康 71
一、怎样才算是心理健康 71
269．科学意义上的标准心理健康 71
270．心理健康是什么表现 71
271．心理健康对身体有什么作用 72
272．心理老化的表现 72
273．心理老化容易性情急躁 72
274．如何改善心理老化 72
275．改善心理老化方法 73
276．自负是人际交往心理缺陷 73
277．人际交往心理缺陷 73
278．焦虑反应是正常的异常心理 74
279．适当的强迫是正常的异常心理 74
280．偶尔幻觉属于正常范围 74
281．正常心理和异常心理的界定标准一 75
282．正常心理和异常心理的界定标准二 75
283．正常心理和异常心理的界定标准三 75
284．正常心理和异常心理的界定标准四 75
285．正常心理和异常心理的界定标准五 75
二、各种情绪对心理健康的影响及防治 75
286．笑是一项天然健身运动 75
287．会心一笑可以缓解疼痛 76
288．改正你的坏脾气 76
289．学会说没关系 76
290．自爱自省抑制脾气 77
291．好奇心大长寿 77
292．教你如何消气 77
293．工作紧张失眠食疗方法 77
294．神经衰弱食疗方法 77
295．体格柔弱失眠食疗方法 78
296．心悸食疗方法 78
297．年龄大导致失眠食疗方法 78
298．小心你的自我膨胀 78
299．为什么内向的人更容易成功 78
300．脑发育异常可能导致孤独症 79
301．彼得·潘综合征 永远也不想长大 79
302．保证充足睡眠可预防青少年抑郁症 79
303．情绪中暑该怎么办 79
304．哪些儿童与社交恐惧有缘 80
305．远离失眠困扰的睡前准备 80
306．对同性超乎寻常的爱恋属于性心理变态 80
307．喜欢搜集异性衣服小心心理变态 80
308．暴露狂和受虐狂同属心理变态 81
309．怎么能够克服疑病症 81
310．宽容是心理养生的调节阀 81
311．善良是心理养生的营养素 81
312．精神胜利法助你心理健康 82
313．平心静气法助你心理健康 82
314．“见异思迁”法助你心理健康 82
315．众采博集法助你心理健康 82
316．“贪得无厌”助你心理健康 82
317．“投机取巧”助你心理健康 82
318．返老还童法助你心理健康 82
319．“异想天开”助你心理健康 82
320．自控法用来节食 83
321．女人最佳减肥时期 83
322．厌恶法对节食有效 83
323．被食欲诱惑试试转移法 83
324．离开舒适区可自我激励 83
325．把握情绪从而获取力量 84
326．适当调高目标有利成长 84
327．紧迫感会让你更出色 84
328．选择性地交朋友 84
329．正面迎接恐惧 84
330．做好调整计划很关键 84
331．直面困难是解决问题的最佳方式 85
332．保持快乐的心 85
333．进行自我排练有利解决困难 85
334．孕妇妊娠前期情绪不稳定 85
335．孕妇妊娠中期逐渐适应期 85
336．孕妇妊娠后期过度负荷期 86
337．适时沉默更有益于加强沟通 86
338．爱情让人成瘾失恋难戒 86
三、家庭成员以及社会角色之间的沟通与心理健康 86
339．叛逆期的孩子怎样管教 86
340．妇女更年期如何调整情绪 87
341．更年期如何调整情绪方法 87
342．老人愉悦心情益长寿 87
343．老人增进友情利健康 87
344．老人巩固爱情寿命长 88
345．宝宝成长语言学习很重要 88
346．行为专心婴儿期间要培养 88
347．半岁宝宝要学会独坐 88
348．培养宝宝自信有方法 88
349．与宝宝交流注意方式 88
350．“空巢”老人需要精神抚慰 89
351．“空巢”老人需要社会关注 89
352．“空巢”老人需要子女赡养 89
353．网瘾需要父母平等沟通 89
354．转移注意力让孩子戒除网瘾 89
355．让网瘾少年接受正常性知识教育 90
356．加强网瘾青少年控制力 90
357．用有效的监控方式帮助网瘾孩子 90
358．如何预防出现社交恐惧 90
359．孩子远离人格障碍 重在家庭教育 91
360．和谐婚姻要相互尊重 91
361．自主和表现的需要在婚姻里很重要 91
362．允许对方适当的人际交往 91
363．夫妻双方都应有自己的喜好 91
364．学会接受爱人的情绪宣泄 92
365．男性其实感情更丰富 92
366．男人更害怕孤独 92
367．男人比女人更渴望结婚 92
368．准爸爸最配合 92
369．父亲是孩子的最佳玩伴 92
370．男人一般都青睐等级制度 92
371．男性越老越具合作精神 93
372．男人的捍卫欲更强 93
373．男性天生爱看美女 93
374．男性比女性更注重解决问题 93
375．夫妻吵架技巧 缓解冷暴力 93
376．孩子的屁股不要乱打 93
377．心理因素也导致腰背部疼痛 94
378．缺少社会交往 害羞宝宝调整 94
379．改变害羞宝宝良策 尊重孩子意见 94
380．改变害羞宝宝 要鼓励孩子自主 94
381．不要轻易拒绝朋友邀请 95
382．不要害怕见朋友的朋友 95
383．不要当聚会逃兵 95
384．失眠影响大脑功能 95
385．失眠削弱免疫力 96
386．抑郁宜听的音乐 96
387．患青春焦虑症宜听的音乐 96
388．易怒人群宜听的音乐 96
389．不用药的简便催眠法 96
390．自我催眠法 96
391．催眠还能治心理疾病 97
第三部分 居家环境 98
一、生活方式与习惯蕴含的健康常识 98
392．消毒常备——酒精 98
393．清洁常备脱脂棉 98
394．“84消毒液”的妙用 98
395．一天之中什么时间最适宜睡眠 99
396．睡多少才健康 99
397．防辐射衣服不宜久穿 99
398．让你远离慢性疲劳妙方——勤泡澡 99
399．小睡片刻让你精神百倍 99
400．哪些不良习惯会导致牙周病 100
401．晾晒被褥要风和日丽的天气 100
402．冬日晾晒什么时间最合适 100
403．羊毛被褥不宜日光下暴晒 100
404．青少年怎么养生 100
405．中年养生秘诀 101
406．老年养生有方法 101
407．女性健康杀手——吸烟 101
408．孩子边睡边吃 易导致奶瓶龋 101
409．卫生巾吸收量大不一定好 101
410．使用卫生巾前一定要洗手 102
411．女性更年期要定期检查身体 102
412．更年期一定要控制饮食 102
413．中年女性更要心理保健 102
414．眯眼睛是个坏习惯 103
415．女性不要浓妆过夜 103
416．蒙头睡觉让你皮肤干燥 103
417．小心细纹的护理 103
418．吸烟小心不育 103
419．男人尽量不要穿紧身裤 104
420．男人情绪影响精子活动能力 104
421．长期饮酒易得骨质疏松症 104
422．孕妇防腰酸要睡硬床垫 104
423．赖床让你的睡眠质量下降 105
424．醒后立即剧烈运动可能诱发疾病 105
425．不吃早餐影响健康 105
426．运动时也需要保暖 105
427．围巾口罩不宜常戴 106
428．遗传可能导致儿童多动症 106
429．儿童多动症与维生素缺乏有关 106
430．儿童多动症成因可能是中毒 106
431．酒精清洁冰箱效果好 106
432．长时间用电热毯警惕皮肤过敏 107
433．骨关节50岁后最容易出现问题 107
434．眼睛是人体老得最快的器官 107
435．步入老年最明显的表现就是健忘 107
436．洗衣粉是“万用清洁剂”吗 107
437．洗衣粉能与消毒液混用吗 108
438．多功能洗衣粉洗涤效果更好吗 108
439．洗衣时先放衣服再放水和洗衣粉吗 108
440．手洗衣服用洗衣粉合适吗 108
441．改变不良习惯预防颈椎病 108
442．多运动可增强肌力 109
443．颈椎病要注意保暖 109
444．冬季皮肤瘙痒怎么回事 109
445．秋冬季眼睛补水吃枸杞 109
446．闭目养神减少眼睛损耗 109
447．热敷可温润眼表 110
448．多做眼保健操增加气血运行 110
449．喝植物茶滋润口鼻 110
450．秋季适当使用加湿器 110
451．多吃山药可补阴血 110
452．药足可给身体补水 110
453．秋冬季少染发 111
454．吃鲜枣可补益阴血 111
455．秋冬季少吃辣椒 111
456．按摩肠胃帮助消化 111
457．练习婴儿式呼吸养生 111
458．多吃含胶原蛋白食物给皮肤补水 111
459．流汗后及时补水 112
460．沐浴不要过度搓身 112
461．秋冬季外部滋润很重要 112
462．毛巾热敷能缓解眼疲劳 112
463．毛巾热敷可预防耳聋 112
464．毛巾热敷可以改善头晕 112
465．治落枕试试热敷 112
466．毛巾热敷防止颈椎病 113
467．毛巾热敷缓解慢性腰椎疼痛 113
468．毛巾热敷缓解臀部疼痛 113
469．毛巾热敷治疗痛经或寒性腹痛 113
470．毛巾热敷可缓解跌打损伤 113
471．毛巾热敷去打针造成的硬结 113
472．月子怎样做好外阴清洁 113
473．如何纠正青少年驼背 114
474．晚上9时泡脚最养肾 114
475．健康洗脚的要素 114
476．湿雨天要湿疹 114
477．湿雨天防蚊虫叮咬 115
478．不重防晒小心长斑 115
479．偏爱浓妆容易生斑 115
480．过度美白小心斑点 115
481．防斑改变不良清洁习惯 116
482．长期面对电脑最易生斑 116
483．上班族如何预防颈椎病 116
484．夜班工作者的健康方法 116
485．夜班工作者健康知识 117
486．影响男性的不育的生活方式 117
487．打预防针后暂时不要洗澡 117
488．发热或热退48小时以内不建议洗澡 118
489．当宝宝发生皮肤损害时不宜洗澡 118
490．低体重儿要慎重洗澡 118
491．电脑使用者的眼睛保护须知 118
492．宝宝睡眠的最好姿势是平躺 119
493．父母注意与孩子眼神交流 119
494．父母需要在孩子8岁时开始聊青春期 119
495．学龄前运动比较多一些 119
496．宝宝智力的“杀手”有害元素 119
497．一氧化碳影响宝宝智力 120
498．父母不要乱逗宝宝 120
499．肥胖影响儿童智力 120
500．宝宝饮食注意方式 121
501．女性私处护理切勿过度清洗 121
502．女性宜穿棉质通气裤 121
503．女性少吃刺激食物 121
504．女性切勿滥用抗生素 121
505．夫妻生活正常对大家都好 121
506．心情愉悦少疾病 121
507．清晨喝一大杯柠檬水可护眼 122
508．眼肿千万不要再补水 122
509．午饭过后做个眼保健操 122
510．眼药水防干眼症 122
511．给儿童鼻腔涂油防出血 123
512．儿童出鼻血要注意饮食 123
513．月子里妈妈补钙要及时 123
514．刷牙的最佳时间 123
515．饮茶的最佳时间 124
516．什么时候喝牛奶最佳 124
517．什么时候吃水果最佳 124
518．晒太阳的适宜时间 124
519．美容的适宜时间 124
520．散步应该在什么时候 124
521．什么时候洗澡最好 124
522．什么时间睡最好 124
523．锻炼的最佳时间 125
524．怎样可以减小电脑辐射的伤害 125
525．预防近视的几个小方法 125
526．用脑过度的危害 125
527．想长寿可以多赤脚 126
528．常跷二郎腿易患腰腿病 126
529．秋日要知道的洗脸之道 126
530．秋日要知道的美白之道 127
531．教宝宝刷牙的三个阶段 127
532．含酒精漱口水可能增加患癌概率 127
533．经常外出坐飞机当心患上牙髓炎 127
534．别在黑暗处久留 128
535．小心胎教听坏胎儿耳朵 128
536．给怀孕一个准备期 128
537．选择最宜怀孕时间 128
538．想健康孕育要改变不良生活习惯 129
539．健康怀孕提前补充维生素 129
540．接电话忌私密电话“躲到墙角悄悄说” 129
541．不要把手机挂在脖子上或腰间 129
542．电话未接通时不要把手机紧贴耳朵 130
543．手机信号越弱，耳朵贴得越近不可取 130
544．切忌一只耳“煲”手机粥 130
545．接电话忌东晃西走 130
546．清晨开窗有害身体健康 130
547．干燥季节洗澡不要频繁 130
548．吃饱喝足不一定有利健康 131
549．一日两餐不一定能减肥 131
550．豆浆其实需要煮熟 131
551．老母鸡补身体不一定最好 131
552．用沸水冲茶不可取 131
553．多吃醋不一定有好处 131
554．口香糖不一定能健齿 132
555．微波炉使用误区 132
556．已在微波炉中解冻的肉类不可再冷冻 132
557．宝宝什么时候断奶最为合适 132
558．给宝宝断奶应该循序渐进 133
559．整天愁眉苦脸会加速你衰老 133
560．熬夜是皮肤的大敌 133
561．经常暴晒小心皮肤癌 133
562．女人抽烟喝酒容易衰老 133
563．女人面部表情不要过于丰富 134
564．女人一定要爱喝水 134
565．常用洗液不可取 134
566．女人更需要运动 134
567．卸妆不彻底一定要注意 134
568．合适的护肤品才有利皮肤 134
569．女人要远离刺激性的食物 135
570．半夜喂奶是对还是错 135
571．男性趴着睡有害身体健康 135
572．能不熬夜就不熬夜 136
573．泡澡好处多 136
三、从身体以及周边环境的变化发现健康问题 136
574．买室内装饰材料有讲究 136
575．从指甲看你的身体健康 137
576．指甲上的小太阳代表的健康 137
577．核黄疸影响新生儿智力 137
578．脑膜炎死亡率很高 137
579．产伤颅内出血小心孩子智力 137
580．轻度窒息可能对孩子智力有影响 137
581．低血糖对智力发育有影响 138
582．营养不良影响大脑发育 138
583．警惕卒中发病的六大症状 138
584．骨质增生与骨性关节炎的区别 138
585．骨质增生与骨质疏松的联系 139
586．无故体重减轻要排查癌症 139
587．皮肤改变要注意 139
588．吞咽困难小心癌症 139
589．口腔改变不要忽视 139
590．局部疼痛不能不管 139
591．拳头能够预知你是否健康 139
592．不同的梦境预知你的健康 140
593．什么是儿童真性性早熟 140
594．儿童也有假性性早熟 140
595．分辨儿童不完全性性早熟 140
596．出汗时间看健康状况 141
597．出汗部位能预知健康 141
598．注意分辨出汗气味 142
599．先兆中暑要注意 142
600．什么是轻度中暑 142
601．重度中暑的表现 142
602．干皮面积变大预示皮肤衰老 143
603．臀线不见说明衰老期来临 143
604．胸部松懈要注意老化 143
605．蝴蝶袖是什么 143
606．皮肤颜色不均有可能代谢缓慢 143
607．铅中毒什么表现 143
608．锑中毒有什么反应 144
609．锌中毒咽喉什么感觉 144
610．钡中毒口腔感受 144
611．汞中毒的表现 144
612．脱发预示不同疾病 144
613．“鬼剃头”多为压力导致 144
614．头发稀少属于肾气不足 144
615．嘴唇淡白色气血不足 145
616．嘴唇红色火气大 145
617．嘴唇青黑色小心血淤气滞 145
618．嘴唇黑色湿气重 146
619．眉毛浓密体质强 146
620．眉毛脱落气血衰 146
621．眉毛下垂有可能面神经麻痹 147
622．男人耳朵发黑暗藏的玄机 147
623．男人鼻头脱皮预示什么 147
624．眼白发蓝多是慢性缺铁 147
625．眼白发红小心充血 148
626．眼白颜色暗藏的健康秘密 148
627．看耳朵辨疾病 148
628．从皮肤的颜色辨病 148
629．从皮肤的斑块、结节辨病 149
630．皮肤的斑块、结节预示疾病 149
631．皮肤的丘疹辨病 149
632．不同刺激引起皮肤不同反应 预示不同疾病 149
633．心脏病发作前征兆消化不良 150
634．下颌骨疼痛有可能心脏病要发作 150
635．前臂和肩膀疼痛要注意是不是颈椎病 150
636．呼吸急促千万不要忽视 150
637．全身疲劳小心心脏问题 150
638．意外怀孕后症状月经停止 150
639．早孕反应是什么 151
640．排尿异常增多可能已经怀孕 151
641．乳房变化有可能是意外怀孕 151
642．早孕试纸化验阳性一般已经怀孕 151
643．手指长度与智力有关 151
644．手指长度暗含的秘密 152
645．打喷嚏：感冒或鼻炎 152
646．教你准确判断小儿肺炎 152
647．小儿肺炎从呼吸来判断 152
648．小儿肺炎要与感冒区分开 153
649．从幼儿的睡态中辨病 153
650．幼儿的睡态可知疾病 153
651．幼儿的睡眠哭闹要注意 153
652．幼儿入睡四肢抖动要注意 154
653．黑眼圈预示过度疲劳 154
654．黑眼圈也许是月经不调 154
655．黑眼圈有可能是慢性肝病 154
中卷 养生篇 157
第一部分 中医养生 157
一、中国古代养生术 157
656．中药的煎服用具和用水 157
657．中药煎服的火候 157
658．煎中药的具体方法 157
659．什么是药酒 158
660．如何制作药酒 158
661．为什么捏脊能治病 158
662．捏脊可以治什么病 159
663．怎样给宝宝捏脊 159
664．捏脊时段和温度的选择 159
665．捏脊时多长时间为宜 159
666．捏脊有什么禁忌 160
667．刮痧到底能干吗 160
668．常用刮痧手法 160
669．刮痧可能出现的负面作用 160
670．刮痧过程中和刮痧后注意事项 161
671．红红的皮肤何时能恢复正常 161
672．拔罐可以祛除寒气 161
673．拔火罐要注意选材 162
674．拔火罐多长时间为宜 162
675．在哪个部位拔火罐合适 162
676．拔火罐后洗澡容易着凉 162
677．长时间拔火罐会导致皮肤感染 163
678．春天拔火罐要注意 163
679．夏天拔火罐注意事项 163
680．秋冬拔火罐须知 163
681．推拿赶走你的亚健康 164
682．看中医不限于吃中药 164
683．养生并不只是老年人的事 164
684．轻微不舒服不一定就要去医院治疗 164
685．怒气伤肝喜伤心 165
686．思虑过度伤脾胃 165
687．忧虑伤肺 165
688．惊恐伤肾 165
689．按摩法治疗慢性咽炎 165
690．静神养生法 166
691．动形养生法 166
692．饮食养生法 166
693．进补养生 166
694．经络养生 166
695．固精养生法 167
696．顺时养生法 167
697．修身养生法 167
698．调气养生法 167
699．减毒养生法 167
二、不同人群的不同养生方式 168
700．什么是阴虚 168
701．阴虚的人如何养生 168
702．何谓脾阴虚证 168
703．何谓肝阴虚证 169
704．何谓肾阴虚证 169
705．什么是阳虚 169
706．阳虚有什么症状 170
707．阳虚人群在饮食方面该怎么养生 170
708．阳虚人群的养生之道 170
709．阳虚人群常用药 171
710．什么是血虚 171
711．导致血虚的原因 171
712．血虚的人该如何养生 172
713．什么是气虚 172
714．气虚体质吃什么 172
715．中药如何服用效果最佳 173
716．药枕药膳巧治失眠痛苦 173
717．按摩提升宝宝免疫力 173
718．按揉足三里提升宝宝免疫力 174
719．捏脊提高儿童免疫力 174
720．女性胸部按摩保健方法 174
721．冬季背部保健自我按摩方法 174
722．背部按摩之捏拿肩井 175
723．按揉腰背法 175
724．提捏夹脊背部按摩的方法 175
725．点按背俞做背部按摩 175
726．乳房胀痛的中医按摩手法 175
727．中医按摩治疗便秘 176
728．掌脱皮好验方 176
729．掌脱皮试试这个方子 176
730．牙病可以按穴位保养 176
731．“养性穴”提高性生活质量 177
732．如何处理中药汤剂沉渣 177
733．按摩关节轻松瘦手臂 177
734．提拉耳垂可治耳鸣 177
735．手摩耳轮缓解头昏 178
736．提拉耳尖防治高血压 178
737．搓弹双耳法促进血液循环 178
738．双手拉耳减轻喉咙疼痛 178
739．双手掩耳可明目 178
740．全耳按摩法有利肾脏 178
741．中医拔罐疗法治疗颈椎病 178
742．治疗颈椎病拔罐来帮忙 179
743．滋阴补血选三阴交穴拔罐 179
744．中医保健晒后背补阳气 179
745．晒太阳是有方法的 179
746．喝中药能不能加糖 180
747．男人“冷”养生 水温要冷 180
748．男人裆部要冷 180
749．让男性的饮食冷下来 181
750．男人的火气要降 181
751．女人“热”养生 要暖脚 181
752．暖食可养女人肠胃 181
753．暖水可防妇科病 181
754．暖体能保护子宫 182
755．蔬菜有五行提高免疫力 182
756．牛蒡可促进生长 182
757．白萝卜可抗病毒 182
758．胡萝卜可提高免疫力 183
759．香菇可抗癌 183
760．五行汤做法 183
761．男人两大穴：足三里和肾俞 183
第二部分 运动与健康 184
一、各种运动项目的健康功用 184
762．踢毽子健脑又健身 184
763．骑马要领 184
764．骑马不要轻易上马 184
765．散步有益心脏 185
766．散步可降低乳腺癌风险 185
767．散步能帮助入睡 185
768．散步可减少病痛 185
769．散步让人心情愉悦 186
770．保持苗条多散步 186
771．保持青春试试常散步 186
772．散步能保护骨骼 186
773．自行车吸氧运动 186
774．瑜伽暖背要领 187
775．瑜伽敞胸要领 187
776．瑜伽平腹要领 187
777．瑜伽平衡的要领 187
778．瑜伽钳式的动作要领 187
779．慢跑有助于防癌 188
780．走路降低心脏病发病率 188
781．走路降低中风概率 188
782．走路降低骨质疏松概率 188
783．走路降低糖尿病概率 188
二、不同时段不同人群的锻炼方式 189
784．危险运动习惯之一——运动时戴首饰 189
785．运动前不检查场地要不得 189
786．运动前不热身很危险 189
787．运动时精力要集中 189
788．危险运动习惯之二——不饮水 189
789．饭前指压嘴唇法 190
790．避免吃零食指压法 190
791．食指中指压胃法 190
792．消除紧张而嗜吃的指压法 190
793．健身防老三法 190
794．老年人步行养生 190
795．匀速行走养生法 191
796．晨起健身方法之早起 191
797．洗脸用凉水更好 191
798．晨起饮水保持肠道清洁 191
799．晨起运动 健康第一步 191
800．早餐一天最重要 192
801．锻炼之前请喝水 192
802．头痛不要忽视 192
803．轻微活动就喘要注意 192
804．喝水多却渴而不止不正常 193
805．食欲过大看看胰腺分泌功能 193
806．厌食查查消化功能 193
807．持续疲乏或许肝脏有问题 193
808．痛的感觉要分辨清 193
809．保持精神健康的运动处方 193
810．癌症患者的运动处方 194
811．哮喘患者的运动处方 194
812．糖尿病患者的运动处方 194
813．高血压患者运动处方 195
814．女性游泳好处多 195
815．大众泳池不要担心怀孕 195
816．耳聋不宜游泳健身 196
817．孕妇不宜游泳 196
818．泳前防抽筋增加食盐量 196
819．充足睡眠可防抽筋 196
820．哪些宝宝适合游泳 197
821．婴儿游泳的好处 197
822．游泳不同姿势锻炼不同部位 197
823．厨房家务也健身 198
824．洗碗减肥法 198
825．擦地板锻炼腰部 198
826．取东西锻炼大腿 198
827．厨房健身神奇的动作 199
828．脑力劳动者梳头降血压 199
829．脑力劳动者保持头脑清醒的方法 199
830．揉腹部可防便秘 200
831．扭动肩部缓解背痛 200
832．盯电脑的健身方式 200
833．收腹运动缓解疲劳 200
834．脚部的芭蕾缓解小腿肌肉紧张 201
835．沙发上的俯卧撑 201
836．传递遥控器健身 201
837．枕头仰卧起坐可收腹 201
838．怀孕时怎样锻炼安全 202
839．早上赖床使劲伸懒腰 202
840．赖床时左右大扭身 202
841．赖床团身滚一滚缓解疲劳 203
842．冬季干燥 少选剧烈运动 需注意补水 203
843．运动太过度 容易出现牙疾病 203
844．老人晨练后别睡“回笼觉” 204
下卷 自救治疗篇 207
第一部分 生活应急处理 207
845．打嗝停不下来怎么办 207
846．甲鱼咬到手指如何处理 207
847．手指被门窗夹到怎么包扎 207
848．皮肤被晒伤的补救措施 207
849．贴胶布起水泡 208
850．眼睛里进了异物的急救措施 208
851．哮喘老人突发疾病时的急救 208
852．心脏病老人突发疾病时的急救 209
853．脑出血老人突发疾病时的急救 209
854．登山抽筋的急救处理 209
855．骑车抽筋的急救处理 209
856．游泳抽筋该怎么办 210
857．小腿抽筋时如何快速止痛 210
858．手指不小心被割破 210
859．手脚生茧、鸡眼、水泡 211
860．高楼火灾如何逃生 211
861．怎么样离开火灾现场 211
862．逃离火灾现场方式 211
863．逃离火灾注意事项 212
864．脚底板踩到了铁钉 212
865．脚跟被磨破了怎么保养 212
866．止鼻血有什么好方法 212
867．轻度煤气中毒怎么办 213
868．重度煤气中毒怎么办 213
869．酒精中毒的家庭急救方法 213
870．羊水早破居家紧急处理法 214
871．眼球穿孔治疗 214
872．虫子进了耳朵急救方式 214
873．鼓膜外伤怎么办 214
874．孕妇流产应该如何正确急救 215
875．外出旅游晕倒急救 215
876．外出关节扭伤急救 215
877．心源性哮喘怎么办 215
878．游玩时心绞痛怎么办 215
879．胆绞痛怎么样缓解 215
880．胰腺炎的按摩方法 216
881．急性肠胃炎该吃什么 216
882．下巴脱臼怎么办 216
883．被蜜蜂蛰伤怎么办 216
884．被毛毛虫蛰伤怎么办 217
885．解酒事前防范 217
886．喝酒过程怎么解酒 217
887．酒醉之后的解救方法 217
888．安眠药中毒怎么急救 218
889．误服老鼠药怎么办 218
890．误服了洗涤剂怎么办 218
891．伤口包扎前需要先止血 218
892．给宝宝喂奶的方法 219
893．妈妈乳头过小怎么办 219
894．气喘孕期过敏护理办法 219
895．交通事故中头部受伤怎么办 220
896．交通事故中头部受伤不要用纱布 220
897．发生塌方怎么自救 220
898．被雷击了如何急救 220
899．森林火灾逃生时不要顺风逃 221
900．森林火灾逃生时要用湿毛巾捂住口鼻 221
901．灭火中触了电怎么办 221
902．触电心跳停止最需要心肺复苏术 222
903．跑步中意外扭伤怎么处理 222
904．扭伤脚踝有些急救误区要注意 222
905．腰部突然扭伤哪些急救措施最有效 222
906．小儿抽搐该怎么办 223
907．鱼刺卡喉时喝醋对吗 223
908．乘电梯电梯关门却不走怎么办 223
909．电梯停梯不开门怎么办 224
910．电梯门未关就运行怎么办 224
911．心肌梗死患者家中如何自救 224
912．洗澡时晕倒怎么有效急救 224
913．开水接触皮肤烫伤怎么办 225
914．火灾引起烧伤的急救方法 225
915．电熨斗烫伤了自救 225
916．做饭时被油烫伤 225
917．化学品灼伤了怎么办 226
918．喝水烫伤急救 226
919．电击烧伤急救 226
920．眼睛外伤后要冷敷还是热敷 227
921．小儿咯血急救妙招 227
922．肌肉拉伤的急救处理 227
第二部分 自我治疗正确方式 228
923．怎样给婴幼儿喂药 228
924．喂药要抬高小儿头部 228
925．不要混着乳汁喂药 228
926．小儿不开口吃药怎么办 229
927．去痛片不能长期服用 229
928．老年人服用滋补药有方法 229
929．头痛的饮食注意事项 229
930．维生素A、C可清体内垃圾 230
931．阳性食品能增加能量 230
932．主食多样化帮助清理体内垃圾 230
933．面部用药要谨慎 230
934．怎么用乐为霜 231
935．刷牙清除牙菌斑的方法 231
936．牙签怎么清洁牙齿 231
937．过敏性皮炎怎么穿衣 232
938．过敏肤质少吃刺激食物 232
939．过敏肤质居室注意通风 232
940．运动后马上洗澡缓解过敏肤质 232
941．治疗落枕的方法 232
942．颈椎出现问题如何有效自救 232
943．老人、小孩出鼻血吹耳能止血 233
944．防治黑眼圈最有效的方法 233
945．预防头皮屑少吃油炸辛辣 233
946．洗头时不要直接倒洗发水在头上 234
947．不要用指甲梳头 234
948．防皮肤瘙痒日常生活要点 234
949．皮肤瘙痒不要频繁洗澡 234
950．阳光可以提高免疫力 234
951．如何饮食提高抵抗力 235
952．维生素提高免疫力 235
953．冷水浴是人的血管体操 235
954．运动可提高免疫力 236
955．睡眠适量提高抵抗力 236
956．好情绪才能好身体 236
957．服用春药有什么禁忌吗 236
958．田七可活血化淤 236
959．杜仲能补肾 237
960．茯苓可解毒 237
961．冬虫夏草的辨别方法要点 237
962．早晨泡脚舒筋活络、助生阳气 238
963．滥服“春药”几类危害 238
964．糖尿病患者喝粥技巧 238
965．冬季怎样防寒 239
966．冬季强身的方法 239
967．冬季应多吃高热量食物 239
968．小心饮食积攒毒素 240
969．不良习惯会造毒 240
970．情绪也能产生毒素 240
971．夏季如何排毒——泡澡 240
972．起床后喝大量水可排毒 240
973．早睡早起有利排毒 241
974．秋季烂嘴唇咋办 241
975．解决手脚冰凉的食补 241
976．手脚冰凉怎么保暖 241
977．手脚冰凉多运动 242
978．怎样饮食缓解手脚冰凉 242
979．击退干燥小贴士 242
980．磨牙的心理治疗法 242
981．肌肉松弛治疗磨牙 242
982．西医治磨牙 243
983．咬合板治疗磨牙法 243
984．智齿蛀牙一定要拔掉 243
985．侵犯邻牙要拔掉 243
986．如果空间不足最好拔掉智齿 244
987．阻生智齿要拔出 244
988．拔智齿需要注意的事项 244
989．红眼病用药注意 244
990．红眼病要避免光和热的刺激 244
991．降压药早上吃 调血脂药晚上吃 245
992．服用阿奇霉素有注意事项 245
993．阿奇霉素一天仅需一次 245
994．老人不要擅自使用退烧药 245
995．冬季贴膏药热敷有利皮肤吸收 246
996．吃感冒药期间最好摘掉隐形眼镜 246
997．止痛药混着吃可增强药效减少副作用 246
998．女性月经期服药禁忌 246
999．儿童用药注意时机 247
1000．儿童用药剂量要注意 247
参考文献 248