前言 7
序章 使身心鲜活的全新学习法 13
第一章 提高集中力的三分钟冥想法 29
(1)冥想的效果 30
(2)进行冥想的方法 44
(3)在考场内的一分钟集中冥想法 67
第二章 使思考力飞跃的三分钟马杀鸡按摩 73
(1)提高对大脑的氧供给量 74
(2)三分钟马杀鸡按摩的方法 88
第三章 培养持续力的三大头脑体操 105
(1)头脑体操具有速效性 106
(2)三大头脑体操的作法 112
(3)并没有真正跑的冥想慢跑 122
(4)焦躁时使用瑜伽式天地体操 126
第四章 提升运转力的200万年生物规律 131
(1)头脑最清醒的时间是早晨 132
(2)夜行性的人要变成早晨型的人 142
(3)培养完全熟睡术 148
第五章 磨练头脑力的5大营养食品 163
(1)脑有营养素的关卡 164
(2)适当的空腹能让脑的引擎全开 168
(3)强化头脑的5大营养食品 181
终章 川畑式冥想用功法 193
(1)成绩提升，个性也改变了 194
(2)不论是谁，真的都喜欢用功 202
(3)孩子是否喜欢用功是由父母造成的 209