目 录 1
健康长寿篇 1
（一）健康第一 2
（二）健康与寿命 4
（三）健康长寿术 7
（四）健康长寿经 18
（五）正确对待衰老 19
（六）老有所为 21
心理养生篇 25
（一）重视心理养生 26
（二）心理与健康 28
（三）心理与疾病 31
（四）心理调养法 33
（五）修身养性益寿延年 36
（六）清心寡欲知足常乐 39
（七）精神乐观笑口常开 41
（八）情绪愉快莫气勿怒 44
（九）兴趣广泛读书养生 46
饮食营养篇 50
（一）善食者养生 51
（二）饮食原则 52
（三）饮食方法 53
（四）合理膳食 55
（五）节食养生 57
（六）益寿食品 58
（七）烟酒糖茶 59
运动锻炼篇 65
（一）发展体育运动 65
（二）生命在于运动 67
（三）为革命而锻炼 70
（四）锻炼原则方法 71
（五）运动锻炼项目 73
（六）劳动健身益寿 76
生活卫生篇 80
（一）生活规律 81
（二）衣着服饰 83
（三）居室环境 83
（四）四季养生 84
（五）休息睡眠 87
（六）房事养生 90
（七）讲究卫生 92
（一）患病原因 96
医药保健篇 96
（二）预防为主 97
（三）疾病治疗 99
（四）心理医疗 102
（五）食物医疗 103
（六）用药常识 106
历法气象常识篇 109
1．阳历 109
3．阴阳历 110
2．阴历 110
4．地方时 111
5．标准时 111
6．世界时 111
7．北京时 111
8．星期日的来历 112
9．二十四节气 112
10．十二月建及廿四节气 112
11．二十四节气五行歌诀 113
12．二十四节气含义 113
13．二十四节气记忆歌诀 114
14．十二月消息卦 114
15．八卦对应表 115
16．五行归类表 115
17．四季分野 116
18．年中月令分日用事 116
20．昼夜时辰 117
19．晦朔弦望 117
22．冬至、数九和“三九” 118
21．夏至、数伏和“三伏” 118
23．日食和月食 119
24．上弦和下弦 119
25．天干及解释表 120
26．地支及解释表 120
27．天干配阴阳 122
28．天干配五行 122
29．地支配阴阳 122
30．地支配五行 122
31．天干地支配方位 122
32．天干地支配季时 123
33．十二地支配月建及代号 123
34．十天干五合及天干化合图 123
41．天元阴阳 124
40．十二地支相刑 124
39．十二地支相害 124
42．地元阴阳 124
36．十二地支三合局 124
38．十二地支相破 124
37．十二地支相冲 124
35．十二地支六合 124
43．人元阴阳 125
44．年干支推算法 125
45．年干支顺序表 126
46．月干支推算法 126
47．日干支推算法 127
48．每月天干地支常数加减表 128
49．时干支推算法 128
50．求元旦干支法 129
51．求闰年法 129
53．四季五行旺弱 130
52．六十花甲纳音歌表 130
54．五行次序表 132
55．五行生克 132
56．五行归类表 133
57．五行生旺 134
58．五行生旺表 135
60．“几龙治水”、“几牛耕田”、“几人几饼”“几日得辛” 136
61．建除十二辰 136
59．五行旺相休囚死表 136
62．昼夜和四季 137
63．天气谚语 138
64．春季摄生消息论 139
65．春月气数主属图 140
66．夏季摄生消息论 141
67．夏月气数主属图 141
68．秋季摄生消息论 142
70．冬季摄生消息论 143
69．秋月气数主属图 143
71．冬月气数主属图 144
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编后记 296