目录 1
1.什么是记忆？它能帮你做什么？ 1
目标 1
它们是如何工作的？ 4
通过编码获得记忆 5
记忆存储 7
铭记 8
你的词语跨度是多少？ 12
总结 12
自测题／答案 15
2．改善记忆力的关键因素 15
目标 15
注意！ 17
放松／积极地思考／注意力是脆弱的／不要分散注意力／预防可能使人分心的事情联想 20
缩略词记忆法 21
藏头诗记忆法 22
俗语记忆法 23
形象化记忆法 24
练习！ 26
真实地想像 27
总结 27
自测题／答案 29
3．提高日常生活中的记忆力 29
目标 29
智力练习 30
丰富你的生活 31
递减序列／脑力练习／动词一名词练习 31
形象化 33
生活方式的改变 33
饮食结构／吸烟／咖啡因／酒精／运动／睡眠／压力和焦虑／抑郁／影响记忆力的药物／头部外伤记忆方法 47
对付一般性遗忘症／集中注意力／记住习惯性事务／记住你摆放东西的地方／记住停车地点／记住时间计划表／记住你手中的事情／记住地点／记住数量／记住候选事物列表／整体回顾总结 59
自测题／答案 63
4．改进你的学习方法 63
目标 63
助记卡方法 66
PQRST方法：记住你所读过的内容 68
预习／提问／阅读／陈述／测试 71
什么样的信息值得记忆？ 71
形象化 72
离合诗记忆法 73
做笔记 74
什么时候学习？ 76
不要被打扰 77
场所助记法 78
联系法 80
利用联系法或场所助记法来记住一个事物 81
故事助记法 82
桩梢助记法 84
押韵桩记法（形象化桩记法）／其他形式的桩梢助记法总结 91
自测题／答案 95
5．外语的学习和记忆 95
目标 95
从哪里开始？ 96
学习词汇 99
磁带／继续教育／当地人／定期刊物／收音机 99
助记卡 103
练习 103
联系上下文记忆 103
ASL：美国手语 104
总结 104
自测题／答案 107
6．记住姓名和外貌 107
目标 107
形象化方法 108
姓名里包含着什么？ 110
词语法 110
还记得我吗？／姓名游戏 112
总结 112
目标 115
自测题／答案 115
7．记住数字 115
如何记住号码？ 116
测试你对数字的记忆能力 119
数字之间的联系 119
分组记忆 120
把数字形象化 120
密码 121
语音桩记法 122
形象化桩记法 123
找出任何一个日期 125
总结 125
目标 129
自测题／答案 129
8．记住演讲的内容 129
错误和正确 130
场所助记法 131
联系助记法 132
总结 134
自测题／答案 137
9．当你年老时，保持好的记忆 137
目标 137
活动计划 142
生活方式的改变 142
锻炼／睡眠充足／饮食／维生素／记忆补品／最后的说明是记忆力衰退还是早老性痴呆症？ 152
其他影响记忆力的疾病 154
轻度认知损害／中风／帕金森氏症／亨廷顿病（遗传性慢性舞蹈病）／肌体痴呆症变种／克鲁斯费尔德－雅各比病／循环失调／敏感症／新陈代谢和神经紊乱如何获得帮助？ 165
向医生询问什么？ 167
药物治疗 167
雌激素替代疗法／早老性痴呆症诊治药物 170
总结 170
自测题／答案 175
最终测试 175
问题／答案 175
术语表 178
附录1 研究记忆问题的相关协会和组织机构 180
附录2一些有用的网站 187
附录3更多信息 191
参考书目 194