小测试：你的身体健康吗？ 1
第一部分 健康的饮食 8
1照顾好自己的身体 8
2让身体多喝点水 10
3买有机的，了解“有害的” 12
4食用十大蔬菜 15
5食用十大水果 18
6买最健康的鸡和鸡蛋 22
7要吃来自牧场的牛肉 24
8因为以下四个原因，要避免食用大豆 26
9食用可持续的、安全的鱼 28
10通过简单而又独特的方式保持理想的体重 31
11消除欲望 33
12多吃生食 35
13碱化身体，预防疾病 37
14服用消化酶 39
15避免食品添加剂 40
16保持结肠舒适 42
17选择对身体有益的甜味剂 44
18补充维生素D3 46
19服用正确的营养补充剂 48
20摄取这些维生素和矿物质 50
第二部分 健康的心理 56
21从内到外看起来更年轻 56
22停止三种消耗能量的坏习惯 58
23为了健康，学会倾诉 60
24聆听舒缓的音乐缓解压力 62
25欣然接受自己的年龄 64
26关注身体的反应 66
27用语言来帮助减肥 68
28轻而易举地摆脱压力，保持平静 70
第三部分 健康的身体 74
29几条简单的建议帮你克服冬天的抑郁 74
30锻炼有百利而无一害 77
31练习普拉提，让身体苗条、结实和灵活 79
32练习瑜伽，强身健体 81
33正确对待抗生素 83
34在自己身上练习反射 84
35经常按摩 87
36冥想 89
37针灸疗法 92
38用指压法治疗普通疾病 94
39找按摩师治疗背疼 97
40亚历山大健身技术 99
41储备顺势治疗药 101
42传统中医 103
43使用无氟牙膏或漱口水 105
44买无毒的化妆品 107
45美丽自然的指甲 109
第四部分 健康的环境 112
46避免双酚A 112
47了解哪些塑料是可以安全使用的 114
48安全使用手机 117
49用自然和健康的方式打扫卫生 120
50改善室内空气质量 122
你的身体有多健康？ 125
致谢 133