第一章 生命的基础 1
一、五脏六腑 2
二、经络 9
三、精、气、神、血、津液 10
第二章 寿命与衰老 15
一、正常寿命 16
二、衰老的原因 16
第三章 中医养生的特点和原则 21
一、中医养生的特点 22
二、中医养生的原则 22
第四章 情志养生 29
一、情志与健康 30
二、情志养生的原则 32
第五章 起居养生 45
一、起居养生的原则和原理 46
二、衣着与保健 50
三、住房与保健 53
四、睡眠与保健 56
第六章 器官保健 67
一、眼的保健 68
二、耳的保健 71
三、口腔保健 74
四、鼻的保健 78
五、颜面保健 79
六、头发保健 82
七、手足保健 87
八、调摄二便 90
第七章 饮食养生 97
一、饮食的作用 98
二、饮食调理的原则 102
三、药膳养生 111
四、进食保健 112
第八章 房室养生 117
一、正确认识性生活 118
二、性医学的源流 119
三、合理的性生活与健康长寿 120
四、房室养生的原则 124
五、房事禁忌 125
第九章 娱乐养生 131
一、音乐与养生 132
二、歌舞与健康 134
三、弈棋与养生 135
四、书画与养生 136
第十章 运动养生 139
一、运动养生的原则 140
二、运动项目的选择 142
三、太极拳 143
四、五禽戏 144
五、八段锦 151
六、散步 158
七、门球 161
第十一章 药补养生 163
一、药补养生的机制 164
二、药补养生的原则 164
三、常用中药补品 168