第1章 血压上升了! 9
第1单元 父亲病倒了 10
血压和高血压的种种关系 13
第2单元 健康检查的血压值正确吗？ 14
什么人容易得高血压？ 18
第3单元 为何血压愈来愈高？ 20
血压上升和下降的理由 23
第4单元 赶快去医院检查？ 24
要做什么检查呢 28
第5单元 自己测量血压 30
自己测量血压时的注意事项 34
第6单元 果然要注意 36
初期高血压者 38
第2章 得高血压了？ 39
第7单元 李先生以前是A型人 40
避免血压上升的注意事项 44
第8单元 病倒的时候该怎么办？ 46
发作时紧急处理的注意事项 50
第9单元 可怕的并发症 52
脑中风、心肌梗塞、糖尿病 55
第10单元 高血压是心脏病的根源？ 56
高血压和心脏病 59
第11单元 高血压是脑中风的根源？ 60
高血压和脑中风 63
第12单元 降血压剂，一生服用？ 64
高血压和降压剂 67
第3章 压力和高血压 69
第13单元 李先生的悠闲生活 70
高血压和压力 74
第14单元 同事，谢谢您! 76
瑜珈和音乐治疗法 79
第15单元 血压稍微下降 80
自己可做的自律练习法 85
第4章 降血压之饮食方法 87
第16单元 降低盐份的「 个秘诀」 88
盐份——在外饮食和日常饮食的注意事项 92
第17单元 什么是变瘦的智慧 94
减胖的饮食和运动 97
第18单元 钾·果汁的摄取 98
钠和钾的比较 101
第19单元 脂肪和胆固醇的关系 102
鱼、食用油、纤维质 106
第20单元 蛋白质是动物性？植物性？ 108
高血压和饮食、食品、民间治疗法 111
第5章 使血压下降的生活法 113
第21单元 上班前不要太紧张 114
起床、早餐、通勤、如厕 118
第22单元 即使在夏天也好冷啊 120
夏、冬季节时，外出的注意 123
第23单元 午休的活动 124
躺著、站著→血压的变化 127
第24单元 每三小时喝喝水吧! 128
水、咖啡、红茶的喝水 131
第25单元 酒精和香烟是大敌 132
喝酒、晚餐、走路回家 137
第26单元 洗澡水温温的比较好 138
高血压人的入浴 141
第27单元 运动、性，点到为止？ 142
高血压者运动之注意 145
高血压与温泉 147
对高血压患者良好的运动1 148
对高血压患者良好的运动2 149
对高血压患者良好的运动3 150
对高血压患者良好的伸展活动 151
对高血压患者良好的体操1 152
对高血压患者良好的体操2 153
交流分析 155
自我体重一览表(ECL) 155
自我体重 157
交流分析 157
交流分析的解说 158