一、概述 1
1.什么叫失眠症 1
2.失眠症的原因 2
3.失眠症的症状 3
4.失眠与做梦 4
5.失眠症的综合治疗 4
二、防治失眠症的常用食物及药食兼用品 7
1.牛奶 7
2.桂圆肉 7
3.百合 8
4.莲子 8
5.红枣 8
7.苹果 9
6.荔枝 9
8.核桃仁 10
9.桑椹 10
10.小麦 10
11.粟米 11
12.花生叶 11
13.莴苣叶 11
14.芹菜 11
15.藕粉 12
16.金针菜 12
17.猪脑 13
18.猪心 13
19.鸽子蛋 13
22.酒 14
20.牡蛎肉 14
21.糖 14
23.茯苓 15
24.酸枣仁 15
25.远志 16
26.五味子 16
27.紫丹参 16
28.灵芝 17
29.琥珀 17
30.枸杞子 18
31.柏子仁 18
32.夜交藤 18
35.珍珠 19
36.黄连 19
34.合欢 19
33.莲子心 19
37.天麻 20
38.石菖蒲 20
39.人参 20
三、失眼症食疗通治方 22
1.牛奶饮 22
2.夜交藤蜜饮 22
3.灵芝牛奶饮 23
4.丹参蜂蜜饮 23
5.茯神蜜饮 23
6.合欢皮蜜饮 23
8.龙齿红枣饮 24
9.茯苓奶饮 24
7.生龙骨远志饮 24
10.花生叶茶 25
11.茯苓柏子仁茶 25
12.合欢花茶 25
13.柏子仁茶 25
14.麦麸红枣茶 26
15.灵芝茶 26
16.蜂乳牛奶 26
17.胚芽豆浆 27
19.蜂王浆豆浆 27
19.绞股蓝糖浆 27
21.葡萄白糖汁 28
22.牛奶花生糊 28
20.琥珀蜂蜜汁 28
23.苹果奶蛋蜜汁 29
24.牛奶葡萄汁 29
25.红枣柏子仁膏 29
26.牛奶甜粥 30
27.麦片奶粥 30
28.牛奶枣粥 30
29.果泥奶粥 31
30.夜交藤甜粥 31
31.莲子远志粥 31
32.酸枣仁粟米粥 32
33.灵芝糯米粥 32
34.麦枣糯米粥 32
36.茯苓枣仁粥 33
37.红枣酪 33
35.麦片红枣粥 33
38.桂圆蛋羹 34
39.柏子仁吞服方 34
40.酸枣仁吞服方 34
41.红枣猕猴桃饭 35
42.酸奶薄煎饼 35
43.茯苓包子 35
44.茯苓人参糕 36
45.牛奶鸡蛋糕 36
46.椰汁蛋奶糕 37
47.茯神蜂蜜糕 37
48.牛奶面饼 38
49.茯苓夹饼 38
50.花生叶炖红枣 38
53.桂圆莲子 39
51.糖渍鲜桂圆 39
52.牛奶莴苣 39
54.荔枝猪心 40
55.灵芝爆猪心 40
56.花生叶炒猪心 41
57.琥珀枣仁米汤 41
58.桂圆猪心汤 41
59.黑木耳猪脑汤 42
60.黑豆浮小麦汤 42
四、失眠症辨证食疗方 43
(一)肝气郁结型 43
1.香橼橘皮饮 43
2.合欢皮蜜饮 43
5.莲子合欢花茶 44
3.佛手茶 44
4.茉莉菖蒲茶 44
6.合欢花柏子仁茶 45
7.双花茶 45
8.玫瑰糕 45
9.糖渍枸橘 46
10.糖渍陈皮 46
11.金橘酱 46
12.合欢花粥 47
13.合欢花黄花菜汤 47
14.代代花莲子汤 47
1.龙胆草蜂蜜饮 48
2.罗布麻叶蜜饮 48
(二)肝郁化火型 48
3.双花黄连茶 49
4.佛手莲心茶 49
5.芹菜汁 49
6.莴苣汁 49
7.芹菜蜂蜜汁 50
8.芹菜马兰头汁 50
9.芹菜荠菜枸杞汁 50
10.荠菜绿豆粥 51
11.百合花粥 51
12.柴胡菊花决明粥 51
13.桂圆橘饼糖 52
14.蜜饯黑枣 52
16.凉拌莴苣 53
17.芹菜煲红枣 53
15.赤豆冰 53
(三)痰热内扰型 54
1.远志郁金饮 54
2.石菖蒲橘皮汁 54
3.竹沥粟米粥 54
4.竹茹芦根粥 55
5.鲜竹叶茶 55
6.竹茹麦枣茶 55
7.川连菖蒲茶 56
8.芹菜陈皮粥 56
9.牛奶茭白汤面 56
3.黄连枣仁茶 57
2.灯心草竹叶茶 57
1.灯心草茶 57
(四)心火炽盛型 57
4.莲心茶 58
5.莲心甘草茶 58
6.莲心枣仁茶 58
7.莲心栀子粥 59
8.芹菜拌苦瓜 59
9.苦瓜豆腐汤 59
(五)心脾两虚型 60
1.甘麦红枣蜜饮 60
2.党参何首乌蜜饮 60
3.牛奶红枣饮 61
4.荔枝夜交藤蜜饮 61
5.刺五加蜂乳饮 61
8.人参枣仁茶 62
7.桂圆枣仁藕粉羹 62
6.桂圆肉枣仁饮 62
9.党参红枣茶 63
10.西洋参桂圆茶 63
11.桂圆枣仁茶 63
12.参叶灵芝茶 63
13.太子参银耳茶 64
14.果汁蛋奶 64
15.花生牛奶 65
16.阿胶牛奶 65
17.莲子鲜奶露 65
18.桂圆红枣甜羹 66
19.人参茯苓粥 66
20.鸡蛋粟米粥 66
23.桂圆粟米粥 67
21.百合粥 67
22.八宝粥 67
24.太子参茯苓粥 68
25.小麦红枣粥 68
26.枣莲绿豆粥 68
27.莲枣山药粥 69
28.茯苓红枣粥 69
29.人参茯苓粥 69
30.茯神粉红枣粥 69
31.莲子山药粥 70
32.荔枝粥 70
33.桂圆粟米粥 70
36.桂圆黑糯米粥 71
35.养心粥 71
34.人参红枣粥 71
37.茯苓香菇饭 72
38.参枣米饭 72
39.人参薯蓣糕 72
40.十全大补糕 73
41.人参汤圆 73
42.茯苓煎饺 74
43.桂圆酒 74
44.参术红枣酒 74
45.养心安神酒 75
46.桂圆甜酱 75
48.桂圆果脯 76
49.蜜汁芡实桂圆 76
47.蜜汁莲枣 76
50.蜂蜜百合 77
51.糖渍鲜荔枝 77
52.琥珀莲子 77
53.干蒸莲子 78
54.红枣嚼食方 79
55.蜜饯姜枣荔枝 79
56.小红枣包子 79
57.枣仁豆沙包 80
58.桂圆饼 80
59.茯神饼 80
60.荔枝鸡片 81
61.桂圆猪心 81
63.人参爆鸡片 82
62.枸杞叶炒猪心 82
64.牛奶鹌鹑蛋 83
65.芙蓉奶杯 83
66.苹果奶皮卷 83
67.鲜奶鸡柳 84
68.丹参猪心 85
69.茯神丹参炖白鸭 85
70.参芪炖红枣 86
71.黑豆煮桂圆红枣 86
72.枣仁煮莲子 86
73.柏子仁煮花生米 87
74.山药红枣藕 87
77.牛奶蒸鸡蛋 88
76.桂圆肉煮鸡蛋 88
75.参汁炒猪心 88
78.枣泥豆腐 89
79.参苓白玉兔 89
80.荔枝童子鸡 89
81.归芪炖猪心 90
82.人参炖鸳鸯鸡 90
83.神仙安神鸭 91
84.灵芝猪肉干 91
85.桂圆红枣蛋汤 92
86.猪心百合汤 92
87.莲子猪心汤 92
90.荔枝猪心汤 93
89.灵芝鲫鱼汤 93
88.红枣莲子汤 93
91.人参花生叶汤 94
92.人参莲子汤 94
93.参枣猪肉汤 94
94.茯苓牛肉汤 95
95.红枣桂圆党参汤 95
96.参归枣仁猪肝汤 95
(六)肝肾阴虚型 96
1.桑椹牛奶饮 96
2.阿胶丹参饮 96
4.五味子蜜饮 97
5.桑椹合欢花茶 97
3.黑豆合欢蜜饮 97
6.葡萄干枸杞子茶 98
7.五味子枸杞茶 98
8.磁石神曲枸杞子茶 98
9.桑椹茶 98
10.咸黑豆汁 99
11.何首乌花生叶煎 99
12.芝麻牛奶 99
13.黑豆浆 100
14.首乌鸽蛋粟米粥 100
15.首乌红枣粥 100
16.阿胶枣仁粥 101
17.桑椹茯神粥 101
18.桑椹葡萄粥 101
20.龟肉五味子粥 102
19.黑芝麻柏子仁粥 102
21.牡蛎阿胶枸杞粥 103
22.核桃仁粥 103
23.五味子红枣粥 103
24.何首乌柏子仁粥 104
25.桑椹枸杞子粥 104
26.桑椹红枣粥 104
27.地黄双仁粥 105
28.枸杞干贝饭 105
29.枸杞柏子仁饭 105
31.桑椹核桃仁芝麻糊 106
32.山药黑芝麻鲜奶糊 106
30.黑芝麻白糖糊 106
33.核桃仁枣仁糊 107
34.四仁安神糕 107
35.麻桃蜜糕 108
36.桑椹芝麻枣仁糕 108
37.桑椹夜交藤蛋糕 108
38.何首乌粉 109
39.黑芝麻山药何首乌粉 109
40.五味子灵芝粉 109
41.桑椹核桃酸枣仁糊 110
42.玉竹茯神饼 110
43.奶油炸糕 110
44.首乌枣泥丸 111
45.首乌远志酒 111
47.淡菜蒸鸽蛋 112
46.牛骨髓冲剂 112
48.清炒首乌藤 113
49.首乌猪肝 113
50.芝麻拌莴苣 113
51.干贝炒鲜奶 114
52.首乌杞枣鸡蛋 115
53.茯神冬瓜炖白鸭 115
54.柏子仁黄金鸭 115
55.杞子山药炖猪脑 116
56.甲鱼二仁汤 117
57.银耳枸杞桑椹汤 117
58.牛骨髓茯神汤 117
60.黑豆莲藕乳鸽汤 118
59.黑豆红枣鲤鱼汤 118
61.黑豆柏子仁汤 119
62.首乌海参瘦肉汤 119
63.何首乌牛肉汤 119
64.阿胶芪枣汤 120
(七)阴虚火旺型 120
1.二胶黄连饮 120
2.西洋参柏子仁茶 120
3.杞菊莲心茶 121
4.西洋参生地茶 121
5.桂圆洋参川连茶 121
6.黑豆浮小麦茶 122
7.合欢花黄连茶 122
8.枸杞二花茶 122
11.麦冬莲心茶 123
12.枸杞黄连茶 123
9.人参五味子茶 123
10.首乌生地茶 123
13.芹菜茯神茶 124
14.芹菜汁豆奶 124
15.百合莲心羹 125
16.麦冬莲肉茯神羹 125
17.绿豆牛奶羹 125
18.花生冰淇淋 126
19.黄精豆浆 126
20.生地黄蜜汁 126
21.芝麻豆浆 127
22.胚芽花粉豆浆 127
23.复合蔬菜汁 127
26.西洋参冰糖粥 128
24.芹菜首乌粥 128
25.冰糖银耳莲子粥 128
27.西洋参天冬粟米粥 129
28.首乌川连红枣粥 129
29.麦麸花粉粥 129
30.天门冬粥 130
31.山茱萸莲心粥 130
32.玉竹茯神饼 130
33.鱼腥草拌莴苣 131
34.拌首乌鸡丝 131
35.芝麻苦瓜 132
36.百合炒芹菜 132
37.苦瓜炖牡蛎 132
39.核桃仁拌芹菜 133
38.苦瓜炖文蛤 133
40.花生仁拌芹菜 134
41.银耳豆腐 134
42.鲜奶冬瓜 135
43.芦笋炖豆腐 135
44.西洋参炖乌鸡 136
45.地黄丹皮炖鸭 136
46.玉竹猪心 137
47.奶油菜心 137
48.奶油三色萝卜球 138
49.香菇蒸猪脑 138
50.猪肉煨莲子 138
52.银耳乌龙汤 139
51.牡蛎海带汤 139
53.金针菜二马汤 140
54.牡蛎知母莲子汤 140
55.竹荪莲子汤 140
56.牡蛎肉枸杞子汤 141
57.山栗甲鱼汤 141
(八)肾阳不足型 142
1.胎盘五味子红枣饮 142
2.柏子仁苁蓉茶 142
3.核桃仁五味子蜜糊 142
4.肉桂红枣冰糖饮 143
5.虫草茯神粥 143
6.狗肉小麦仁粥 143
8.羊肾灵芝粥 144
9.灵芝刺五加粥 144
7.肉苁蓉茯神粥 144
10.鹿茸粉粥 145
11.鹿角胶粥 145
12.人参核桃仁粥 145
13.人参猪肾粥 146
14.人参附片汤圆 146
15.羊肉猪心羹 147
16.猪腰黑豆红枣羹 147
17.山药鲜奶羹 147
18.姜韭牛奶羹 148
19.鹿角胶牛奶 148
20.淫羊藿荔枝面 149
21.桂花核桃冻 149
22.紫河车人参粉 149
25.茯苓附片饼 150
23.生晒参鹿角霜粉 150
24.核桃仁红枣蒸饼 150
26.苁蓉柏子仁烧饼 151
27.茯神核桃饼 151
28.茯苓包子 151
29.鹿茸枣仁酒 152
30.人参鹿茸酒 152
31.鹿茸山药酒 153
32.鹿茸虫草酒 153
33.苁蓉安神酒 153
34.淫羊藿合欢酒 154
35.琥珀核桃仁 154
36.拔丝核桃仁 154
38.核桃仁蛋奶 155
37.枣泥核桃仁 155
39.蛋奶虾球 156
40.奶汤核桃仁 156
41.冬虫夏草胎盘胶囊 157
42.鹿胎膏 157
43.羊心菟丝子汤 158
44.炸鹿肉 158
45.红枣莲子炖羊心 159
46.柏子仁炖哈士蟆油 159
47.哈士蟆油蒸燕窝 159
48.苁蓉牡蛎肉片 160
49.玫瑰花煮羊心 160
50.鹿茸琥珀鸡蛋 160
52.苁蓉虫草炖乳鸽 161
51.参桂鹿茸鸡 161
53.远志羊心 162
54.山药羊肉奶羹 162
55.核桃仁兰花腰 163
56.人参核桃仁鸡肉汤 163
57.锁阳茯神鹌鹑汤 164
58.灵芝安神汤 164
59.苁蓉猪心汤 165
60.苁蓉鸽蛋汤 165
61.夜交藤羊肉汤 165
62.枣桂牛肉汤 166
63.荔枝虾仁汤 166
64.红枣花生仁鹿肉汤 167
65.红枣羊肉汤 167