致谢 3
导言 3
第一部分 探究焦虑 3
第1章 什么是焦虑 3
第2章 焦虑的利与弊 7
第3章 生活中的焦虑 15
第4章 名人的焦虑 27
第5章 为什么你更焦虑 37
第6章 你是否过分焦虑了 45
第二部分 所有不幸的根源 51
第7章 所有不幸的根源 51
第8章 所有情绪问题的中心 65
第9章 焦虑的生活 85
第10章 焦虑会导致绝望 109
第三部分 焦虑者自救技巧 131
第11章 五个基本步骤 131
第12章 当焦虑袭来时怎么办 137
第13章 做山决定 149
第14章 挑战消极的想法 157
第15章 技巧的运用 167
第16章 更多行之有效的方法 181
第17章 如果你需要额外帮助 213
第四部分 焦虑越少寿命越长 235
第18章 如何应对特定的焦虑 235
第19章 一周焦虑管理明细表 257
第20章 99个应对焦虑的顶级方法 263
第21章 在哪里能获得帮助 269