前言 1
地域与人种 2
一、第一次听到斯巴宰牛的古歌 2
二、地球物理学家讲述青藏高原 4
三、给青藏高原画个像 6
四、恰白先生谈“蕃域”的由来 11
五、猿猴与罗刹女的传说 13
六、新石器时代的两大遗址 16
七、天神之子聂赤赞普的故事 19
历史与事实 22
一、敦煌的吐蕃历史文书 22
二、藏汉交往和文成公主的故事 24
三、唐蕃会盟碑 30
四、茶马古道上的商贸往来 34
五、八思巴与萨迦寺 36
六、哀都刻印永乐版大藏经 40
七、驻藏大臣与二十九条钦定善内章程 43
八、1904年的枪声 47
九、西藏和平解放十七条协议签定 49
藏传佛教与政教合一 51
一、王辅仁教授讲授藏传佛教的前宏期与后宏期 51
二、五个教派的来龙去脉 54
三、噶玛噶举派首创活佛转世 58
四、金册金印，达赖班禅转世体系的出现 63
五、东嘎先生关于政教合一的论述 65
六、1959年达赖教权的结束 69
民主改革与民族区域自治 73
一、外国人笔下的西藏 73
二、李有义对四十年代末西藏的描述 82
三、民主改革，百万翻身农奴的盛大节日 85
四、《林田日记》：农奴第一次举起自己的手 90
五、成功地进行了35年的西藏民族区域自治制度 94
六、西藏民族区域自治与 99
“高度自治”区别在哪里 99
改革开放和人心所向 101
一、“文化革命”的后遗症 101
二、八十年代初的两次西藏工作座谈会 102
三、宗教活动的恢复和寺庙维修 106
四、抢救藏族传统文化 111
五、古老的拉萨面对新生的世界 115
六、拉萨人的环保意识 123
在传统与现代化之间 127
一、从大型乐物珠穆朗玛说起 127
二、西藏历史上对现代化的追求 128
三、一江两河工程的提出 132
四、水库，生命工程 134
五、山甫的万亩林带 137
六、良种村的故事 140
七、林芝的电话村 143
八、西藏，在传统与现代化之间走自己的路 146