第一章 中国养生概述 1
第一节 导引与行气概述 2
第二节 导引术的发展 5
第三节 行气术的发展 15
第四节 传统养生术的成熟阶段 25
第五节 解放后气功发展概况 28
第六节 传统文化与养生思想 32
第二章 春秋战国时是我国养生术全面兴起的时期 39
第一节 《周易》对传统养生的影响 39
第二节 《黄帝内经》与养生 42
第三节 春秋战国时期导引养生体系的初步形成 48
第三章 儒家文化对民族观念习俗、思维习惯、行为方式产生的影响 51
第一节 儒家文化的修治平观念——重在修身 51
第二节 儒学传统对中华民族发展的影响 56
第四章 道家思想的产生及对养生理论的影响 59
第一节 老、庄思想的产生 59
第二节 道家思想的实质 62
第三节 道家思想对养生理论的影响 64
第五章 佛教与养生概述 67
第一节 印度禅 67
第二节 大乘的基本理论 71
第三节 中国禅宗的形成 72
第四节 《金刚经》——民间最流行的佛经 77
第六章 儒、道、佛对后世生命观影响 80
第一节 佛教理念对后世生命观影响 80
第二节 儒家世俗文化对后世人生观影响 83
第三节 道家、道教对后世生命观影响 86
第七章 导引养生思想与方法的发展变化 88
第一节 三国以降道教方士的养生术 88
第二节 导引养生理论与实践的发展 95
第三节 宋代导引养生术的发展 103
第八章 元、明代的养生理论 115
第一节 导引养生理论与实践的发展 115
第二节 明代导引养生术的继承与发展 121
第三节 清代导引养生术的发展 128
第四节 清后期养生的发展 132
第九章 当代保健法 135
第一节 五禽戏概述 135
第二节 八段锦概述 138
第三节 易筋经概述 140
第四节 太极拳保健法 142
第五节 当代气功保健法 145
第十章 保健按摩 149
第一节 肢体按摩 150
第二节 眼保健功 158
第三节 太极十五势 159
第十一章 他山之石——外国养生法概述 170
第一节 希波克拉第的养生观与养生术 172
第二节 美国有氧训练健身法 178
第三节 印度瑜伽概述 183
第四节 日本的养生措施 189
第十二章 中西结合的养生科学 194
第一节 跑步与步行健身法的奥秘 194
第二节 瑜伽术精选 202
第三节 瑜伽术与中国气功的比较 208
第十三章 气功科学理论问答 214
第一节 气功的概念与定义 214
第二节 气功与有关学科及方法的区别 221
第三节 气功的作用与应用领域 233
第四节 气功的作用机制 247
第五节 三类主要练功方法 250
第十四章 当代养生文化的研究成果与趋势 260
第一节 “子午阴阳，求圆占中”是养生文化的理论原则特征 260
第二节 中华民族特有的团圆情结 272
第三节 论葛洪的养生思想 277
第四节 西汉帛画《导引图》考辨 286
第五节 《周易》中性哲学是体道的意象思维传统 297