第1章培养“排便力”，有益健康 1
肠道功能减退导致排便力下降 3
不要滥用泻药 3
肠蠕动减弱者增加 5
理想的大肠 7
肠道是排出废物、维持生命活动的重要器官 7
结肠、直肠、肛门的协力作用 9
肠道有独立的中枢 12
第2章日益增加的重症便秘——泻药依赖性 19
防微杜渐，预防便秘 21
惊人的便秘发病率 21
女性容易便秘的原因 23
近半数老年人曾服用过泻药 24
便秘是不可忽视的疾病 24
便秘是肠道环境恶化的警报 27
各种原因叠加，导致便秘恶化 30
便秘程度自检 30
便秘恶化的原因 33
警惕无便意便秘 41
产生泻药依赖性的人增多 45
滥用泻药 45
预防泻药依赖性 46
泻药依赖性 48
产生泻药依赖性的人增加 50
泻药的种类 53
泻药的不良反应 57
正确使用泻药很重要 60
治疗便秘的中药方剂 63
第3章培养排便力的生活习惯 67
轻微便秘可以自愈 69
改善饮食是提高排便力的第一步一 69
肠道食疗必需的7种食物及营养素 71
1周便秘家庭疗法——肠内重整计划 76
调整功能紊乱的肠道 76
【第1天】服用泻药排净粪便 79
【第2天至第7天】让干净的肠道变成健康的肠道 82
肠内调整计划结束后，继续实行肠内清洁维持法 98
用糙米和橄榄油配制的9种食谱提高排便力 101
提高排便力的运动与按摩 105
增强食疗效果，减少泻药用量 105
【按摩疗法1】促进排气的肠道按摩 106
【按摩疗法2】暖和身体，增强肠道功能的盆浴肠道按摩 108
【运动疗法1】增强肠道功能的竞走 110
【运动疗法2】让排便顺畅的仰卧起上体锻炼 113
第4章摆脱泻药依赖性和泻药减量计划 115
断绝泻药的恶性循环 117
完全丧失排便力的状态 117
确切了解便秘的原因 118
3种药物配伍使用，使便意恢复 120
重获便意的药物 120
恢复排便力的三大关键 125
摆脱泻药依赖性的泻药减量计划【轻度篇】 130
轻度者可在家进行治疗 130
泻药减量计划的事前准备 131
不进行节食减肥法 134
在家进行泻药减量计划的六大步骤 139
恢复便意后的控制法 145
在家进行泻药减量计划的重点 147
病例1在家进行泻药依赖性治疗的26岁女性 149
摆脱泻药依赖性的泻药减量计划【中度篇】 151
中度以上的泻药依赖性患者的治疗重点是药物疗法 151
不能减少泻药，追加中药方剂 153
摆脱泻药依赖性的泻药减量计划【重度篇】 155
伴有心理问题的重度依赖性患者 155
无进食障碍者的治疗方法 158
伴有进食障碍者的治疗方法 159
病例2每天服用70粒泻药的35岁女性？ 163
补充 有关便秘门诊 169
什么是便秘门诊 169
怎么看便秘门诊 171
除了问诊还需要进行各种检查，确诊有无潜藏的疾病 172
做次大肠内镜检查 172
大肠内镜检查并不痛苦 175
确诊无疾病后开始便秘治疗 176