第一章 房事养生与补肾壮阳 1
第一节 房事与健康 3
一、适度性活动能促进身心健康 3
二、适度性生活有抗衰、美容、益寿的作用 4
第二节 房事养生精要 6
一、适龄婚嫁 6
二、择时交合 7
三、静心逐动 9
四、多交少泄 10
五、节欲保精 11
六、“去七损、增八益” 13
第三节 房事养生禁忌 14
一、饥饱、醉后、忍便忌欲 15
二、恶劣气候忌欲 16
三、恼怒劳累忌欲 16
四、病期、病后忌欲 17
第四节 补肾壮阳 18
一、肾为生命之根 18
二、肾亏与性功能障碍 19
三、温补肾阳的养生方法 22
四、补肾壮阳的原则 25
五、不能把春药当壮阳药滥用滥服 28
第二章 常用天然“伟哥”——食物与中药 32
第一节 蔬果豆谷类 33
第二节 水产禽肉类 63
第三节 中药类 84
第四节 补肾壮阳食物与中药相克、忌口常识 93
一、食物与中药相克参考表 94
二、食物与中药忌口参考表 95
第三章 家常补肾壮阳房事养生食谱 97
第一节 凉拌类房事养生菜肴 98
第二节 煸炒类房事养生菜肴 102
第三节 炸烤烩烧类房事养生菜肴 110
第四节 清蒸炖煮类房事养生菜肴 120
第五节 汤煲类房事养生菜肴 138
第六节 点心小吃类房事养生食谱 149
第四章 冬令进补——补肾固精调养性功能药膳 159
第一节 补肾固精调养性功能药膳 160
第二节 增强性功能滋补药酒 191
一、滋补药酒概述 191
二、自制滋补药酒的方法 193
三、滋补药酒的服用及注意事项 194
四、增强性功能自制滋补药酒配方 195
第三节 保养性功能滋补蜜膏 224
一、滋补蜜膏概述 224
二、自制滋补蜜膏的方法 225
三、滋补蜜膏的服用及注意事项 227
四、保养性功能自制滋补蜜膏配方 227
第一节 房劳 238
第五章 常见性功能障碍疾病的防治 238
第二节 性功能减退 241
一、命门火衰 242
二、肾精亏虚 244
三、肝气郁结 245
第三节 阳痿 248
一、肾阳亏损 251
二、心脾两虚 253
三、肾阴虚损 254
四、肝气郁结 254
五、惊恐伤肾 255
六、湿热下注 256
第四节 早泄 263
一、阴虚火旺 265
二、肾气不固 266
三、心脾两虚 267
第五节 遗精 273
一、心肾不交，火扰精泄 275
二、肾虚滑精，精关不固 276
三、湿热下注，热扰精室 277
四、梦遗 283
五、滑精 283
第六节 不射精症 285
一、肾气不足 286
二、瘀精阻窍 288
第七节 男子性欲亢奋 291
一、阴虚阳亢 293
二、肝火盛实 294
第八节 男子不育症 297
一、肾精不足 298
二、气血两虚 299
三、痰湿内盛 300
四、瘀血阻滞 301
五、肝郁气滞 302
第六章 性知识小百科 308
性的自白 308
现代人的性素质 310
夫妻间要通过性信息交流使性爱不断升华 311
如何融洽、甜蜜、美满地过好性生活 312
性爱中心灵感应、躯体语言、互动与交换的现象 314
夫妻要合作演奏好做爱协奏曲——必需重视“性前嬉”与“性后嬉” 316
夫妻性生活中和谐、契合的艺术 319
中老年夫妻经常变换性爱场所能大大激发“性趣” 321
经常改变交接姿势能使夫妻获得最大的性快感 322
体育运动是男子汉性爱的加油站 324
性爱中的“科妮基”现象 324
阴茎大小是否会影响性生活 327
有的男子为什么新婚之夜会患房事过敏症 329
慢性病、伤残等特殊情况下可采用哪些性交位姿 330
如何判断自己性欲是否异常 332