[第一章] 揭开面纱，“现出”高血压真面目 2
了解基本常识，为防治高血压做好准备 2
高血压和高血压病是一回事吗 2
高血压有哪些危险信号 3
高血压有哪些并发症 3
高血压检查诊断包括哪些内容 4
引起高血压有哪些原因 6
如何对高血压进行分类 7
控制高血压有哪些基本原则 9
我国高血压病的“三高”、“三低”现象 11
瘦人患高血压的危险性大不大 12
高血压与高血脂间的关系如何 13
降压用药有哪些原则 14
晨起血压升高有什么危险 15
高血压有哪些危害 15
高血压会引起脑卒中（中风）吗 17
流鼻血和高血压有关系吗 18
高血压发生脑卒中前有哪些征兆 19
高血压老人突然发生脑卒中怎么办 21
发生脑卒中后可以采用放血的措施进行急救吗 21
得了高血压后还要预防吗 22
居家自测血压有什么注意事项吗 23
为什么测量血压时总是出现误差 23
血压的单位换算是怎样的 24
[第二章] 求医就诊，高血压病患者要讲科学 26
保持理智，做好准备再求医 26
明智选择，找一家最佳医院 26
走出认识误区，避免上当受骗 27
保证求医质量，求医前需做好准备 30
防误诊、漏诊，选择最佳的时间就医 31
“首诊责任制”，让挂号不再难 32
减少医患纠纷，以平常心看病 34
明辨是非，不受广告宣传的迷惑 34
追求科学，忌盲目听信非专科医生的信息 34
相信科学，摒弃“纯天然无毒副作用”的药品 35
端正态度，认真对待医生的询问 35
遵从医嘱，求医就要信任医护人员 36
简明清晰，患者叙述病情要有条理 37
重视权利，高血压病患者要懂得利用权利 39
应尽义务，高血压病患者不可不知 40
入院手续，知程序避免“东奔西跑” 42
掌握主动权，第一时间确定住院时机 43
病愈出院，后续事情要记牢 44
[第三章] 饮食调养：会吃会喝血压才正常 46
合理饮食，高血压病患者饮食有原则 46
不良饮食习惯，高血压病高危因素 46
合理饮食，会吃会喝有助于降血压 49
水，降血压的天赐良药 51
热量，高血压病患者要控制 52
减肥，降压的关键 53
营养素，高血压病患者要注意摄入量 54
高血压病患者宜吃的蔬菜 57
高血压病患者宜吃的水果 67
高血压病患者宜吃的其他食物 74
[第四章] 运动调养：适当的运动是生命健康的基石 84
贵在坚持，运动降压有原则 84
长期坚持运动，有利于血压的下降 84
高血压病患者要掌握怎样的运动原则 85
高血压病患者要避免晨练 86
高血压病患者要选择适宜的运动方式 87
散步，高血压病患者的首选 87
慢跑，经济简单的降压疗法 88
踩鹅卵石，足部外治降血压 90
甩手，简易的降压运动 90
健身球，神清气爽又降压 91
气功，调息养神中降血压 95
降压操，舒筋又健骨 98
太极拳，腾挪调息中降血压 99
八段锦，降压又健身 101
舞蹈，跳出健康降低血压 106
游泳，消耗能量降低血压 109
[第五章] 药物调养：降压勿忘药物百宝箱 112
中药降压，标本兼治 112
中医治疗高血压有哪些原则 112
辨证治疗，中医降压特色 113
高血压的中医验方 115
肝阳偏盛型中成药 119
阴虚阳亢型中成药 120
肝肾阴虚型中成药 121
痰湿中阻型中成药 121
脑卒中型高血压病中成药 122
其他降压中成药 123
西药降压，坚持个体化 125
西药治疗高血压有哪些原则 125
血压控制住了就可以不治疗了吗 126
临床上常用的降压西药 127
有哪些新型降压西药 134
第1线降压药有哪些特点 136
降压用药，要视患者而定 137
高血压病患者用药注意 139
高血压病患者用药需采取“阶梯疗法” 139
并发其他症状的高血压病患者该如何用药 140
了解缓释制剂和控释制剂 142
短、中、长效降压药物，各取所需 143
防脑卒中，及时用短效降压药 143
求保障，日常降压选长效药 144
选用药物联合治疗降压效果更好 145
联合用药宜采用哪些方式 146
降压药物怎样才能做到合理配伍 147
改变观念，高血压用药应避免走入误区 148
高血压病患者何时服药才最科学 149
勿频繁停换，降压药物宜持久稳定 151
降压药物需要终身服用吗 152
服用降压药应注意什么 153
服用降压药有哪些不良反应 153
服用降压药可引起阳痿吗 155
服用降压药后发生了阳痿怎么办 156
降压药会引起低血压吗 157
哪些原因会导致降压药物疗效不佳 158
[第六章] 经络调养：按、刮、拔、泡，降压显神通 162
按摩降压 162
按摩疗法，推一推、按一按就能降血压 162
在医生指导下坚持按摩 163
头部按摩降压图解 164
耳部按摩降压图解 168
颈肩部按摩降压图解 171
胸腹部按摩降压图解 172
腰背部按摩降压图解 173
上肢部按摩降压图解 176
下肢部按摩降压图解 179
足部反射区按摩降压图解 182
手部反射区按摩降压图解 185
刮痧降压 188
刮痧降压的作用机制是什么 188
刮痧降压图解 189
补泻，刮痧降压要因人而异 192
刮痧需要注意时间和疗程 192
刮痧降压的注意事项 193
拔罐降压 194
拔罐降压有哪些作用机制 194
拔罐降压图解 194
拔罐降压应注意哪些事项 199
泡脚降压 201
每日泡泡脚，胜吃降压药 201
泡脚降压的注意事项 206
[第七章] 偏方调养：小偏方，降压大疗效 210
降压食疗方 210
降压粥 210
降压菜 214
降压汤 222
降压饮品方 229
降压茶 229
降压酒 231
[第八章] 其他疗法降血压 234
敷贴降压法 234
敷贴降压有神效 234
敷贴降压有哪些优点 235
敷贴降压有哪些方法 235
敷贴降压秘方 236
敷贴降压的注意事项 242
耳压降压法 244
耳压降压手法 244
耳压降压秘方 246
耳压降压的注意事项 247
药枕降压法 248
安神健脑又降压，药枕疗法功劳大 248
药枕降压的注意事项 252
针灸降压法 254
激发经络气血，针灸降压显神功 254
选对穴位，针灸降压才能到位 255
操作手法，针灸降压要会用 257
针灸降压的注意事项 258
[第九章] 关注生活细节，成就身体健康 260
经营健康，精致生活 260
优良环境，成就健康的无名英雄 260
防止居室色彩升高你的血压 262
睡眠，有助于降压治疗 263
避免水温过凉过热，洗漱保健有学问 265
保持“三松”：裤带松、穿鞋松、衣领松 266
避免上午发病高峰，晨起饮水是关键 266
吸烟，使高血压病“雪上加霜” 267
适量饮酒，可助血压下降 269
避免长时间站立 270
高血压病患者要养成良好的饮食习惯 271
衣带渐宽终不悔，肥胖成高血压祸首 272
要长生，二便清 276
“如厕事件”：高血压病患者需警惕 279
入浴有讲究，提防浴室里的危险 281
好情绪，血压稳定的基础 283
疏泄情志，让病魔悄悄走开 285
中药进补，并非天然无毒 287
长时间看电视，“娱了心理，害了身体” 288
经常打麻将，日久成瘾 289
小心搬重物“搬”出高血压 290
避免疲劳开车 291
顺四时之变，高血压病患者四季养生有道 293
春暖花开，不让血压“惹事” 293
炎炎夏日，自我保健多用心 295
秋冬渐寒，谨防脑卒中 297
冬季保健，预防工作是重点 299
性而有道，和谐性生活 300
延年益寿，高血压病患者养生有道 303