目录 1
田径 1
跑（15课次） 2
1．短跑（100m）；素质练习（跳绳） 2
2．短跑（100m）；素质练习（单脚跳、蛙跳） 4
3．短跑（100m）；练习与评价 6
4．短跑（100m）；短跑游戏 8
5．100m考核；评价 10
6．跨栏跑；素质练习（立卧撑） 12
7．跨栏跑；素质练习（俯卧撑） 14
8．跨栏跑；素质练习（交换跳） 16
9．跨栏跑；素质练习（立卧撑） 18
10．跨栏跑；考核与评价 20
11．耐久跑（男1500m、女800m）；游戏 22
12．弯道跑；耐久跑 24
13．站立式起跑；终点跑技术；耐久跑 26
14．复习基本技术；耐久跑 28
15．耐久跑考核；评价 30
跳跃（10课次） 32
1．男生（三级跳远）；女生（蹲踞式跳远） 32
2．男生（三级跳远）；女生（蹲踞式跳远） 34
3．男生（三级跳远）；女生（挺身式跳远）；素质练习（台阶跳） 36
4．男生（三级跳远）；女生（挺身式跳远）；素质练习（台阶跳） 38
5．男生（三级跳远）；女生（跳远）；考核与评价 40
6．男生（背越式）；女生（跨越式）；素质练习（助木举腿、仰卧起坐） 42
7．男生（背越式）；女生（跨越式）；素质练习（双腿收腹跳） 44
8．男生（背越式）；女生（跨越式）；素质练习（单脚跳、蛙跳） 46
9．男生（背越式）；女生（跨越式）；素质练习（单脚跳、蛙跳） 48
10．男生（背越式）；女生（跨越式）；考核与评价 50
投掷（9课次） 52
1．学习侧向滑步推铅球 52
2．复习侧向滑步推铅球 54
3．复习侧向滑步推铅球；素质练习（俯卧撑） 56
4．复习侧向滑步推铅球；素质练习（俯卧撑） 58
5．复习侧向滑步推铅球；考核与评价 60
6．各种实心球练习；上肢素质练习 62
7．投掷实心球；素质练习（立卧撑） 64
8．投掷实心球；素质练习（哑铃单臂推举） 66
9．投掷实心球；考核与评价 68
体操 70
单杠（5课次） 71
1．学习单杠组合动作（1）；循环素质练习 71
2．学习单杠组合动作（2）；复习单杠组合动作（1）；游戏：仰卧起坐传递球接力比赛 73
3．复习单杠组合动作（2）（1）；游戏：传球触人 75
4．复习单杠组合动作；自选练习 77
5．技评：单杠组合动作；自选练习 79
技巧（5课次） 81
1．学习手倒立前滚翻动作；迎面滚翻接力 81
2．学习手倒立前滚翻动作；迎面滚翻接力 83
3．学习手倒立前滚翻动作；腰腹部健美锻炼 85
4．学习手倒立前滚翻动作；腰腹部健美锻炼 87
5．技评：手倒立前滚翻；自选“菜单”练习 89
双杠（8课次） 91
1．学习双杠挂臂摆动动作；素质练习 91
2．学习挂臂摆动前摆成分腿坐；足球练习 93
3．复习挂臂摆动前摆成分腿坐；自选练习 95
4．复习挂臂摆动前摆成分腿坐；自选练习 97
5．测评：挂臂摆动前摆成分腿坐；自选活动 99
6．学习挂臂摆动屈伸上；素质练习：引体向上 101
7．复习挂臂摆动屈伸上动作；素质练习：负重搬运 103
8．复习提高挂臂摆动屈伸上动作；素质练习：杠上仰卧起坐 105
支撑跳跃（9课次） 107
1．学习横箱屈腿腾越动作；综合跳跃接力游戏 107
2．复习横箱屈腿腾越动作；游戏：蛙跳追捕 109
3．复习改进横箱屈腿腾越动作；自选球类练习 111
4．复习改进横箱屈腿腾越动作；自选球类练习 113
5．技评：横箱屈腿腾越；自选练习 115
6．学习纵箱分腿腾越动作 117
7．复习纵箱分腿腾越动作；素质练习 119
8．集体过障碍；复习纵箱分腿腾越动作；分组立定跳远对抗练习 121
9．技评：纵箱分腿腾越；自选练习 123
武术 125
1．太极拳起势及第一组动作；游戏：包、剪、锤 126
太极拳（7课次） 126
2．太极拳第二组动作；游戏：快快跳起来 128
3．太极拳第三组动作；游戏：造型比赛 130
4．太极拳第四组动作；游戏：地道战 132
5．太极拳第五组动作；游戏：双人跳绳跑 134
6．太极拳第六组动作；游戏：青蛙过河 136
7．太极拳整套动作；游戏：插红旗 138
初级剑（4课次） 140
1．初级剑预备势及第一段动作 140
2．复习初级剑第一段动作；学习初级剑第二段动作 142
3．复习初级剑第一、二段动作；学习初级剑第三段动作 144
4．复习初级剑第一、二、三段动作；学习初级剑第四段动作 146
1．武术基本功；游戏：长江黄河 148
对练（6课次） 148
2．对练第一路前四个动作；游戏：造型比赛 150
3．对练第一路后四个动作；游戏：大网鱼 152
4．对练第二路前四个动作；游戏：攻关 154
5．对练第二路后四个动作；游戏：学生自创 156
6．对练整套动作；游戏：躲避球 158
长拳创编（4课次） 160
1．复习对练整套动作；学习长拳创编理论 160
2．复习武术基本动作；展示个人创编动作 162
3．复习武术攻防含义；创编小组动作 164
4．考核对练及创编动作 166