目录 1
序 i 1
引言 iv 1
1．准备活动 1
调适（1）怎样调适（2）对场地的调适（3）对 11
身体、思想和情绪的调适（5） 对队友及比赛器械的调适（8）对运动队集体的调适（9）对目标的调适（11）对行动的调适 11
2．身体意识 14
沟通（14） 培训（15）身体意识练习（19）精神物理学的再训练 27
3．放松和集中注意力 29
放松（29）放松练习（34）集中注意力（37）集中注意力练习 42
4．想象 48
什么是想象（48） 为什么要进行想象训练（49） 想象的类型：两类不同的想象（52）怎样进行想象 53
心理演练技术 61
5．分析思维 84
大脑的两个半球（84）左脑半球什么时候起积极作用（86） 确立目标（87） 准备和复习（92） 制定激发斗志的诱导语（107） 左脑半球什么时候起抑制作用 110
6．克服焦虑情绪 112
焦虑与紧张（112） 降低焦虑水平（114） 比赛前，当你感到过分焦虑时（115） 比赛中，当你感到过份焦虑时（119）当创伤性记忆再现时 123
7．态度及其改变 129
态度（129）改变态度的步骤（132） 自我态度的改变（137）对别人的态度的改变（143） 对环境的态度的改变（149）从态度的改变中获取力量 153
8．集体意识 154
相互协同的集体（154） 队会（156） 会议的准备 158
在队会上（164） 另一些讨论会的技巧（170）讨论会后／在训练周里（177）赛前会议（179）训练课（180）集体士气与个人的关系 183
9．竞争与动机 188
我的比赛观（188）动机 194
附录A： 12周心理训练课程 202
附录B：“运动身心”练习一览表 208