前言 1
第一章支撑跳跃 1
一、概述 1
二、支撑跳跃的目的任务 2
三、支撑跳跃的内容 2
（一）一般跳跃 3
（二）支撑跳跃 8
四、支撑跳跃技术分析 11
（一）助跑 11
（二）踏跳 12
（三）腾空 13
（四）落地 14
五、支撑跳跃助跑踏跳教学方法 14
（一）助跑教法 15
（二）踏跳教法 15
（三）助跑踏跳常见错误及纠正方法 18
六、各种腾越技术教学方法 21
（一）跳上跪撑——跪跳下 21
（二）山羊分腿腾越 27
（三）纵箱前滚翻 35
（四）横箱分腿腾越 38
（五）屈腿腾越（横放器械） 41
（六）斜向助跑直角腾越（女生） 46
（七）侧腾越（女生） 49
（八）纵放器械分腿腾越（男生） 52
七、专项身体素质 56
八、教学注意事项 62
九、对女生保护与帮助的心理分析及注意 64
问题 64
第二章技巧运动 67
一、概述 67
二、技巧运动的内容 68
三、中学技巧运动的技术分析 69
四、技巧教材教法 71
（一）前滚翻 71
（二）后滚翻 75
（三）跪跳起 78
（四）肩肘倒立（女） 83
（五）鱼跃前滚翻 86
（六）头手倒立 89
（七）侧手翻 94
（八）直腿后滚翻 112
（九）单肩后滚翻成单膝跪撑平衡（女） 116
五、技巧教材教学注意事项 125
第三章单杠 131
一、概述 131
二、单杠教学目的任务 131
三、单杠教材内容 131
四、单杠教材技术分析 132
五、单杠教材教法 134
（一）低单杠 134
（二）单挂膝摆动上成骑撑 143
（三）后腿向前摆越转体90°挺身下 147
（四）单挂膝摆动上成骑撑——前腿向后 152
摆越成支撑—后摆下（女生） 152
（五）单（双）脚蹬地翻上成支撑——后 157
摆体90°下。 157
（六）单挂膝后回环一周半 166
（七）支撑、右腿向前摆越成骑撑 173
（八）引体向上 176
（九）背向单杠、背后正握——屈体悬垂 79
成骑撑——左（右）腿单挂膝摆 79
动，挂膝上成骑撑，前腿向后摆越成 79
正撑、前翻下（女） 179
（十）跑动外挂膝上 186
（十一）后倒单挂膝上 190
（十二）支撑后回环（男） 190
（十三）屈臂起摆—悬垂摆动——后 195
摆下 195
（十四）悬垂屈臂依次慢上成支撑 206
（高单杠） 206
（十五）慢翻上成支撑 208
（十六）前腿向后摆越转体90°挺身下 210
六、单杠教学注意事项 213
第四章双杠 215
一、概述 215
二、双杠教学目的任务 215
三、双杠教材内容 216
四、双杠教材技术分析 216
五、双杠教材教法 217
（一）杠端跳起支撑，移行至远端——前摆转体90°下 217
（二）杠端跳起分腿坐——分腿坐前进至远端——前摆转体90°下 223
（三）支撑摆动——前摆挺身下 231
（四）杠端跳起外侧坐——向内转体90°下（女） 236
（五）支撑摆动后摆挺身下 239
（六）挂臂摆动前摆上成分腿坐 243
（七）支撑摆动，后摆转体180°成分腿坐（女） 251
（八）挂臂摆动屈伸上成支撑（男） 256
（九）分腿坐，前滚翻分腿坐 261
（十）跳起外侧坐，越两杠挺身下 265
六、双杠教材教学注意事项 270