第一部分 中老年人喜欢迪斯科 1
一、迪斯科风靡全球 1
二、中老年人需要欢快的健身运动 1
目录 1
三、编排健美迪斯科的科学依据 3
第二部分老年人健美迪斯科 5
一、强壮老人健美迪斯科 5
二、年迈老人健美迪斯科 13
第三部分 中年人健美迪斯科 21
一、热情奔放的中年健美迪斯科 21
二、健美铃迪斯科 45
一、健美迪斯科锻炼中应注意哪些问题？ 62
第四部分 健美迪斯科锻炼常识问答 62
二、健美锻炼中一日三餐营养有什么讲究？ 64
三、锻炼初期浑身酸疼正常吗？该怎么办？ 65
四、锻炼中出虚汗、脸发白怎么办？ 66
五、患有慢性病能否进行健美迪斯科的锻炼？锻炼中应注意什么问题？ 66
六、在家中如何进行健美迪斯科的锻炼？ 68
七、什么叫有氧训练？什么叫无氧训练？健美迪 69
斯科属那一种？ 69
八、如何通过测脉博来检查自己的训练量？ 70
九、肥胖中老年人可以通过跳健美迪斯科来去脂 71
减肥吗？ 71