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目录 1
一、爬泳简介 1
二、身体姿势和打腿技术及训练方法 3
三、划水及呼吸技术和训练方法 18
四、完整配合技术和训练方法 29
五、转身技术和训练方法 34
六、出发技术和训练方法 45
七、陆上辅助训练方法 54
八、提高游泳速度的训练方法 70
九、训练计划的制订和安排 80
附录 87