一、颈椎腰椎病的危险因素 4
（一）外伤和劳损 5
（二）姿势和体位 8
（三）生活方式 9
（四）感染因素 13
（五）遗传因素 16
（六）精神因素 17
二、颈椎腰椎病的警告信号 19
（一）疼痛 19
（二）麻木 25
（三）肌肉痉挛 29
（四）肌肉萎缩 30
（五）头痛头晕 31
（六）运动障碍 33
三、颈椎腰椎病辅助检查方法 35
（一）X线检查 35
（二）CT检查 39
（三）MRI检查 42
（四）椎管造影检查 45
（五）肌电图及诱发电位检查 47
（六）实验室检查 50
四、常见颈椎疾病的自我发现 52
（一）颈椎病 52
（二）颈肩部软组织劳损 55
（三）颈肩部肌筋膜炎 55
（四）颈椎畸形 56
（五）颈椎结核 58
（六）颈椎肿瘤 59
（七）胸廓出口综合征 62
五、常见腰椎疾病的自我发现 64
（一）腰椎管狭窄症 64
（二）腰椎间盘突出症 67
（三）臀上皮神经卡压综合征 77
（四）强直性脊柱炎 78
（五）腰椎滑脱 81
（六）腰椎肿瘤 83
（七）腰椎结核 86
（八）骨质疏松症 90
（一）物理疗法 95
六、颈椎腰椎病的康复与锻炼 95
（二）功能锻炼 98
（三）自我推拿按摩 100
（四）牵引与休息 103
（五）支具的应用 106
（六）医疗体育 107
七、颈椎腰椎病手术的自我护理 117
八、颈椎腰椎病病人的心理活动特点及对策 119
（一）紧张、恐惧心理 119
（二）忧虑的心理 120
（三）渴求择优就医的心理 120
（四）有病乱投医的心理 121
（五）濒死感的心理 121
（六）病人及家属的对策 121