第一章 定向运动概述 1
第一节 定向运动简介 1
第二节 定向运动在中国 8
第二章 校园定向运动 13
第一节 校园定向运动概述 13
第二节 开展校园定向运动教学的条件 17
第三节 绘制定向教学地图 20
第四节 设计教学定向路线 23
第五节 打卡流程 25
第六节 校园定向教学的主要内容 26
第七节 校园定向教学的方法与步骤 28
第三章 定向地图知识 30
第一节 定向地图比例尺 30
第二节 等高线的识别 31
第三节 地图的符号 35
第四节 检查点说明符号 38
第四章 定向运动基本技术与练习 60
第一节 读图与定位 60
第二节 初学者如何选择最佳路线 63
第三节 一条完整路线各阶段的技术 65
第四节 指北针的使用方法 70
第五节 校园定向运动基本身体练习 71
第五章 校园定向项目介绍 76
第一节 校园百米定向 76
第二节 校园短距离定向 80
第三节 校园标准距离定向 81
第四节 校园积分定向 83
第五节 校园定向接力赛 83
第六节 校园定向团体赛 84
第六章 校园定向比赛的组织 87
第一节 组织比赛具备的条件 87
第二节 组织比赛 90
第三节 犯规与处罚 94
第四节 比赛组织实例 95
第七章 野外拓展运动 104
第一节 野外拓展简介 104
第二节 徒步穿越 106
第三节 攀岩 109
第四节 漂流 114
第五节 溯溪 118
第八章 野外活动注意的问题及救护 122
第一节 野外活动注意的问题 122
第二节 野外活动意外事故的救护 131
附录 140
附录A 中国定向运动大事记 140
附录B 定向运动竞赛规则（2004年国际定向联合会发布） 151
附录C 自测题 169
主要参考文献 173