目录 1
第一篇理想、情操女性，你的名字不是弱者 1
远在天边与近在眼前：女性理想的两个视角 3
充实精神生活 6
才学高为贵 8
美好的风度 9
柔而不弱 12
第二篇少女与成才想入非非成不了艺术家 14
躺在娘肚子里成不了才 16
顺境未必能成才 17
强者在逆境中也身手不凡 19
竞争不是逆境 20
专业学校的学生并不等于人才 22
琴、棋、书、画与人才有缘 23
择职要“量体裁衣” 25
填报高考志愿应注意的几个问题 27
岗位成才是人人都有的机遇 35
第三篇少女人际交往的学问开发你的交际能力 37
害怕与人交往怎么办？ 39
交谈的艺术 42
怎样结交朋友 44
不要给朋友出难题做 47
微笑，比漂亮的衣服更有魅力 49
勇于争论 50
克服嫉妒心 52
坚强勇敢，战胜挫折 54
不到成熟的季节，爱情之果是酸涩的 56
怎样拒绝男同学的求爱 59
爱上了年长异性怎么办 60
尊敬老师，理解老师 63
请别向妈妈关闭心扉 65
“女大避父”对吗？ 68
假如你的父母要离婚 69
当你有了继母或继父的时候 72
第四篇少女的生理变化你开始进入青春期 75
月经来潮 76
痛经是怎么一回事？ 78
游泳会怀孕 79
吗？ 79
怎样选择乳罩 80
洁身自爱——防止性病 80
青春期与营养 82
生命的基础——蛋白质 83
能量来源——糖 84
挑食、偏食和吃零食不好 86
健美来自饮食 88
饭桌上的学问 90
第五篇少女心理少女的审美心理 93
少女的性心理及其教育 96
少女的犯罪心理 102
少女的心理健康 107
女子智力的衡量 112
一、谈谈美学 115
第六篇美学与色彩学你最好能学一点美的学问 115
二、我们的生活需要美 116
三、丰富多采的自然美 118
1．大自然存在丰富的美的资源 118
2．你应当到大自然中吸取美的养料 119
3．展示你想象的翅膀，到大自然中去自由翱翔 120
四、美在社会生活中 121
五、要注意外表美，更要重视内在美 121
六、从文学艺术作品中欣赏艺术美 123
七、顺其自然、美在其中 125
一、美术的种类 126
1．什么叫国画 126
点美术知识，为生活增添美的情趣 126
2．什么叫油画 127
3．什么叫版画 127
4．什么叫水粉画和水彩画 128
5．什么叫年画 128
6．什么叫工艺美术 128
7．什么叫雕塑 128
二、懂得一点色彩学 129
1．色彩是怎样形成的？ 129
（3）什么是复色 130
（2）什么是间色 130
（1）什么是原色 130
2．色彩的分类 130
（4）什么是同类色 131
（5）什么是对比色 132
（6）什么是暖色 132
（7）什么是冷色 132
3．色彩有性格和表情吗？ 132
4．色彩与心理健康 134
三、运用色彩的特性把你？？得更美 135
第七篇服饰与打扮谈谈少女的服饰打扮 137
1．实用是服饰打扮的前提 138
2．服饰打扮是爱美的表现 140
3．学一点美术知识 141
4．我学习太紧张没有时间考虑打扮，我经济不富裕，不可能打扮自己 142
5．妈妈要我穿什么我就得穿什么吗？——不同的时代有不同的打扮 142
6．你对自己服装的设想 143
7．如何搭配衣裙的颜色 144
8．如何使服装和谐 145
9．不同的场合穿不同的衣服 146
10．介绍一种适合你的衣服 147
11．鞋袜的颜色也要讲究 149
12．经济美观实用的棉布衣服 149
13．一定要穿睡衣 150
14．简易睡衣的制作 151
15．谈谈夏季的衬裙 152
16．牛仔裤到底好不好？ 153
17．学一点缝纫 153
18．不管你长的什么样子，你都可以打扮得漂亮 154
谈谈少女的面部保养 155
1．所思所想会改变你的容貌 155
2．需要化妆吗？ 156
3．平时生活中面部皮肤的保护 157
4．我用什么发式好？ 157
1．看看家具怎么摆 158
如何创造一个你的小天地 158
2．看看你的房间用什么色调 159
3．随着季节的变化改变房间的色调 160
4．建议你用床罩 161
5．让你的房间充满青春活力——小玩意与一束鲜花 161
第八篇音乐与欣赏音乐与智慧、性情、健康 163
“五音俱全”者，人人可以唱歌 166
假如你有天赋，又有当歌唱家的志向 168
少女变声期中的歌唱训练 170
歌唱内容要有选择 173
多唱诗词歌曲，提高诗词欣赏水平 175
唱英语歌曲能帮助你学习英语 177
歌唱的积累 180
漫谈舞台艺术实践 182
趁你青春年少，尽可能掌握一两种乐器 186
关于音乐欣赏 189
浅谈“艺术音乐”和“通俗音乐” 193
怎样欣赏影视音乐 197
一、“音画同步”“音画并列”的音乐 198
二、“音画对立“的音乐 199
三、影视“主题歌”和“插曲” 200
一、一个你熟悉而不知意的名字——健美 202
1．什么是健美 202
第九篇体育运动之美青春少女的健康美 202
2．健康是美的基础 203
3．现代少女的健美标志 205
4．少女健美锻炼 207
好处多 207
5．青春少女的健美锻炼 208
二、达到健美彼岸的金桥——体育锻炼 209
1．人体功能与体育锻炼 209
2．营养与健美锻炼 212
3．青春少女的体质特点 214
4．健美锻炼项目的选择 215
5．适当地掌握运动量 216
6．把握练习的最佳时间 217
7．不要忘记锻炼结束时做放松练习 218
愿青春少女的身体更加健美 219
一、健美锻炼使你获得匀称的体形 219
1．健美离不开良好的身体素质 219
2．胸部的健美 221
3．腰腹部的健美 222
4．四肢的健美 223
5．理想的臀部 224
吗？ 225
6．你的姿态优美 225
7．艺术体操能培养你的美感 226
二、健美锻炼问题种种 227
1．练健美要多长时间才见效 227
2．健美锻炼的最佳时间 227
3．健美锻炼会影响 228
长高和弹跳力 228
吗？ 228
4．锻炼与肌肉酸胀 229
5．运动停止后会发胖吗？ 229
7．月经期能否参加健美锻炼 230
6．参加体育锻炼会妨碍学习吗？ 230
8．健美锻炼会伤害处女膜吗？ 231
9．从事体力劳动的少女也应参加体育锻炼 231
10．减肥不能不顾健康 232
11．胖瘦皆为过，适中最为宜 233
12．体育运动的自我医务监督 234
综合性健身、健美操 236
一、健身、健美操的特点 236
二、健身、健美操范例 238
（一）少女建身操 238
（二）少女健美操 285
三、练习健身、健美操应注意的问题 298