一、什么是指压疗法 1
二、指压疗法的作用原理是什么 4
1.对经络系统的作用 4
2.对皮肤的作用 5
3.对神经系统的作用 5
4.对肌肉的作用 5
5.对关节肌腱的作用 5
6.对血液系统的作用 5
7.对呼吸系统的作用 6
8.对消化系统的作用 6
(一)揉法 7
三、指压的基本方法有哪些 7
(二)扪法 8
1.单一拇指扪压法 9
2.双拇指扪压法 10
3.单手五指头压法 12
4.三指头压法 13
5.四指关节排压法 13
6.掌根压法 14
7.手掌压法 14
(三)捏法 15
(四)切法 16
(一)循法 18
四、指压的辅助手法有哪些 18
1.中指叩法 20
(二)叩法 20
2.梅花指叩法 21
(三)捏项法 22
(四)项侧降阳法 22
(五)捏脊法 23
五、指压手法的练习 25
(一)拇指练习 25
(二)中指练习 26
六、指压方法的注意事项 28
3.指压手法的轻重 29
4.指压的时间 29
七、指压操作与时间 29
2.指压的方向 29
1.操作者的位置 29
八、自我指压的具体方法有哪些 30
九、常用的自我指压的穴位有哪些，自我指压的作用 40
(一)迎香穴 40
(二)合谷穴 41
(三)鼻川穴 42
(四)足三里穴 43
(五)少商穴 44
(六)内关穴 45
(七)曲池穴 46
(八)绝骨穴 47
(九)中极穴 48
(十)关元穴 48
(十一)气海穴 49
(十二)中脘穴 49
(十三)肩髃穴 50
(十四)肩井穴 51
(十五)太阳穴 52
(十六)阳陵泉穴 53
(十七)尺泽穴 54
十、保持青春活力的指压手法 56
(一)自我美容法 56
(二)为他人美容法 58
十一、增强性活力的指压方法 70
(一)自我指压 71
(二)为他人指压 79
(三)经穴指压 87
十二、消除紧张和疲劳的指压方法 89
(一)自我指压 89
(二)为他人指压 96
(三)经穴指压 110
十三、消除头痛的指压疗法有哪些 112
(一)自我指压 112
(二)为他人指压 121
(三)经穴指压 130
十四、治疗失眠的指压方法 132
(一)自我指压 132
(二)为他人指压 141
(三)经穴指压 151
十五、消除颈、肩部疼痛的指压方法 153
(一)自我指压 153
(二)为他人指压 158
(三)穴位指压 165
十六、可治疗腰痛的指压方法 167
(一)自我指压 167
(二)为他人指压 170
(三)经穴指压 175
十七、便秘和痢疾的指压方法有哪些 177
(一)自我指压 177
(二)为他人指压 181
十八、治疗肱骨外上髁炎的指压方法 184
(一)自我指压 184
(二)为他人指压 192
(三)经穴指压 202