禅——佛教的代名词 1
一、源远流长的禅 7
二、长盛不衰的禅 13
三、佛教与禅 26
佛教的产生 26
印度佛教的传入 33
中国化佛教 35
佛教与禅 37
禅与人生 43
一、富有人生哲理的禅 48
投身人间生活的禅 49
追求人生体验的禅 51
突出自我价值取向的禅 54
追求人生理想境界的禅 56
二、苦乐逆顺，道在其中 58
三、参禅无秘诀，只要生死切 69
人之所爱莫甚于生 70
生死一大事 72
生老病死苦源于“五蕴”的执著 76
坐禅——自然实用的身心锻炼法 81
一、佛家为什么讲究坐禅 83
二、坐禅有什么奇效 88
三、坐禅与养气 95
四、如何坐禅 102
坐禅三阶段 103
坐禅入门 106
佛道儒养生法 117
一、儒家养生法 119
二、道家养生法 124
三、佛家养生法 131
附：因是子静坐法 138
简便易行的养生之道 141
一、学会修心养性 143
九条修心之道 143
三剂养性药方 144
养性良言 146
乐养生，仁益寿 147
劝世歌 149
不气歌 150
心态年轻十注意 151
笑笑亦养生 152
静养四法 153
琴棋书画文 154
享受雅趣心自悦 156
修养生息有十乐 156
二、多吃素食，营养丰富又全面 157
三、安身之本，必资于食 163
四、上药养命，中药养性，下药治病 174
五、养生良言 180
诗歌 180
楹联 184
格言 185
谚语 187
歌诀 189
健康长寿不是梦 195
附录一：百岁寿星是怎样养生的 208
附录二：名人与养生 214
附录三：当今10位高寿者调查实录 222
后记 234
主要参考书目 236