一 宗鹤拳 3
（一）特点 3
（二）气与劲 4
（三）劲的训练 6
（四）对身体各部的要求 10
（五）内外相合 18
（六）套路 19
二 鸣鹤拳 38
（一）特点 38
（二）刚劲与柔劲 40
（三）手法、眼法、身法及步法 42
（四）套路 43
（一）特点 97
三 飞鹤拳 97
（二）基本功——三战 98
（三）运动的呼吸方法 99
（四）内劲与灵敏性 100
（五）对身体各部的要求 102
（六）套路 106
四 食鹤拳 146
（一）特点 146
（二）运气方法 147
（三）对身体各部的要求 148
（四）套路 150
1．朝啄（食鹤拳母） 152
2．藤肢 184
附：鹤拳拳诀 210