第一篇 喝水好处无限多 1
一、可以断粮不能缺水 1
1．不吃饭还能活四个星期 1
2．会流失水分的五种器官 2
3．能助消化、维持体液正常 4
4．70年饮5万公斤水 5
二、你喝的水真够用吗 6
1．胖子水分少瘦子水分多 6
2．人体的清道夫与守护神 7
3．腹泻、呕吐、痛风都适用 7
4．蛋、肉均是水分来源 8
三、多喝水能冲掉体内毒素 9
1．男人女人都是水做的 9
2．每天最少尿500毫升 11
3．抽烟喝酒会影响水分调节 12
4．抗便秘、去浓痰并活络血流 13
5．少数人可能会水中毒或水肿 14
6．千万不可滥用利尿剂 15
四、防治血栓与结石 16
1．体液流通顺畅才不易生病 16
2．对镜呼吸可以看到水气 17
3．喝水加速排出尿道结石 18
1．为何老年人的尿多而淡 20
五、促进新陈代谢最有效 20
2．现代人尿酸浓度偏高 21
3．一天最少要喝四次水 22
六、轻松解除便秘之苦 23
1．便要软、肠要动才能排出 23
2．常做运动并定时入厕 25
七、防治感冒秘诀 26
1．感冒分为ABC三型 26
2．湿度高病毒生存力减弱 27
3．病毒体积1/1000000厘米 28
4．经常喝水漱口很重要 29
5．怎样退烧最安全有效 30
6．多喝水并注意电解质平衡 31
7．喝水可避免虚脱 32
八、喝酒兼喝水才不会伤肝 32
1．每小时分解6～12克酒精 33
2．酒精也有利尿作用 34
3．喝酒要讲究方法才不会醉 36
九、防治酒醉头痛与恶心 36
1．酒后有频尿、口渴现象 36
2．不要马上运动或洗澡 38
3．避免酒醉出丑有新招 38
十、女性最易患膀胱炎 39
1．别让尿在膀胱积存太久 39
2．性爱后最好立刻上厕所 40
3．男性要小心膀胱癌 41
十一、痛风患者须日饮七大杯 42
1．平时就要控制尿酸值 42
2．增加尿量以排出有毒物质 43
3．不要等到发作时再后悔 44
十二、缓和兴奋与紧张 45
1．重要约会前先喝一口水 45
2．可消除焦躁感并有助安眠 46
十三、可缓解肠胃溃疡疼痛 46
1．溃疡特征是饿了就痛 47
2．心里长久不痛快是溃疡诱因 47
3．40岁以上男性最易罹患胃溃疡 48
4．喝牛奶或吃点苏打饼干 49
十四、能抑制轻微气喘 50
1．支气管变窄而有窒息感 50
2．急性期要去看医生 51
3．也可试喝咖啡或浓茶 52
十五、避免自体中毒最安全 53
1．饮用大量水可洗净体内器官 53
2．可改善皮肤炎及过敏 54
3．呼吸困难时先打点滴 55
十六、适度饮水以增强耐久力 56
1．以马拉松选手作实验 56
2．当天气温高达36.4℃时 57
3．分别给予汽水或果汁 58
4．运动后喝冷开水可以降温 59
5．喝得过多反而会呕吐 59
十七、老年人要勤喝水勤上厕所 60
1．憋尿、不喝水竟导致昏迷 60
2．老年人的口渴中枢迟钝 61
3．体内水分减掉2％即感口渴 62
4．即使不渴也应小啜几口水 63
5．半夜喝水可防中风 64
第二篇 喝水的体验 65
一、喝水保健30年——于兰女士的体验 65
1．刚坐完月子就淋雨而致气喘 65
2．清早刷过牙就喝两杯 66
3．体力太好别人以为吃秘方 67
二、活性水治愈溃疡大出血——罗华先生的体验 68
1．胃切掉三分之二 68
2．不要割第十三对迷走神经 69
3．偶然听说日本有“神水” 70
4．每天至少喝水3000毫升 71
三、早晨一杯盐开水，全天精神爽——郑之力先生的体验 71
1．脚可以伸直超过头顶 72
2．平时常喝白开水即可 73
四、饮水并做仙道操可长寿——和成坤先生的体验 73
1．早上醒来立即喝一大杯 73
2．仙道操很适合老年人 74
1．20岁再度发病，差点休克 75
五、水疗改善多年气喘——常力先生的体验 75
2．喝水量要占体重十分之一才够 76
六、又喝又洗效果最好——赵树康先生的体验 77
1．喝碱性水泡桑那浴 77
2．可改善多种症状 78
七、酒后三大杯开水——徐成先生的体验 78
八、改善食欲且缓解腰痛宿疾——杨静平先生的体验 79
九、洗澡前喝水保苗条——丁莉女士的体验 81
十、缓解轻微中风毛病——江枫先生的体验 82
十一、不再为便秘发愁——鲁慧芳女士的体验 84
1．起先根本喝不下 84
2．暴饮暴食最伤肠胃 85
第三篇 水的种类与现况 86
一、自来水、矿泉水、蒸馏水安全吗 86
1．水中含铝可能致老年痴呆 86
2．多数饮用水品质不合格 87
二、山泉、雨水泡茶较好喝 88
三、什么才是真正矿泉水 89
1．国内外的标准略有不同 90
2．生菌数须低于200个 92
3．事实上只是“矿质水” 93
四、日本青年嗜好品水 94
1．自来水公司声称可以生饮 95
2．水煮开后让余氯挥发一会儿 95
五、自来水到底安全不安全 95
六、哪种水源适合人类 96
1．自然界没有纯水 96
2．雨水、河水和湖水 97
3．地下水须先经测试 99
七、软水、硬水怎么区分 100
第四篇 怎样喝水最健康 102
一、如何选择健康的饮用水 102
1．健康饮用水的标准 102
2．注意清洁并加以煮沸即可 103
二、水质好坏的四种标准 105
矿物质含量不宜过高 105
三、饮水中的有害物质与污染 107
1．最起码要无色、无味 108
2．废水污染比病菌严重 108
3．水路污染最为常见 110
4．日常可用小量水质净化法 111
四、含氟过量易致蒙古症 111
五、水中含铝易致痴呆 112
六、水的硬度与心血管病 114
1．铬、锰有益，铅、镉有害 114
2．早晨起床先放掉隔夜水 115
3．地质较差的居民死亡率高 116
七、水质不良致乌脚病、皮肤癌 117
1．含砷的水导致乌脚病 117
2．患者终生受到折磨 119
3．砷水也会引发皮肤癌 120
八、喝什么样的水最好 121
1．安全用水的四个基本条件 121
2．不要贸然生饮 123
3．饮水机半个月清理一次 125
4．余氯含量降至0.2毫克以下 126
九、多喝水能否预防泌尿系统结石 126
1．理论上可冲淡尿中钙浓度 126
2．可补充水分并减轻疼痛 127
十、尿路结石病人怎样喝水 128
1．每天要尿出四瓶啤酒的量 128
2．喝硬水易患结石吗 129
3．瓶装啤酒与生啤酒 130
4．最好的饮料还是开水 131
十一、尿路结石不能全都冲出来 131
1．尿路结石可粗略分为三种 132
2．钙结石或草酸钙结石 132
3．尿酸结石和磷酸铵镁结石 133
4．先将结石打碎比较安全 133
十二、喝运动饮料比茶好吗 134
1．运动饮料含钠、钾离子 134
2．还是白开水最安全可靠 135
十三、任何饮料均不如开水 136
1．只有蔬果汁值得推荐 136
2．茶和碳酸饮料也有禁忌 137
1．有些人不宜喝太多的水 141
十四、不宜喝水太多的人和水中毒 141
2．什么叫作“水中毒” 142
第五篇 如何选用净水机 145
一、不必装滤水器的用水秘诀 145
1．早晨先放掉两桶隔夜自来水 145
2．先储存，待第二天再使用 145
3．利用冰箱专用的除臭剂 146
4．让自来水结冰，只取外侧的纯水 147
5．把水放到果汁机中搅拌 147
7．自来水煮沸后，再煮10分钟 148
二、怎样选装合适的滤水器 148
6．购买矿泉水、蒸馏水等瓶装水饮用 148
1．以自家的水质作选购标准 149
2．供参考的两个比较要诀 150
三、开饮机成为市场新宠 151
1．方便成为最有利需求 151
2．六点使用原则务必遵守 153
3．不妨自己测试开饮机质量 154
4．适当清洗保养非常重要 155
四、饮、用水分离行得通吗 157
1．饮水和外用水分开有好处 157
2．每天喝2升水却洗掉500升 159
3．目前恐怕只能是如意算盘 160
4．加强污染管理才是上策 161