第一章 美容养生功 1
第一节 美容养生功疗效简介 2
第二节 美容养生功的特点 3
第三节 美容养生功功法 5
第一式 搓手浴面 7
第二式 日月齐光 10
第三式 喜上眉梢 13
第四式 瑞气盈门 16
第五式 迎香启窍 18
第六式 颗粒归仓 21
第七式 紫微绕梁 24
第八式 点穴荣颜 27
第四节 练习美容养生功注意事项 35
第五节 美容养生功录音磁带解说词 37
第二章 坐势强心功 39
第一节 坐势强心功疗效简介 39
第二节 坐势强心功的特点 40
第三节 坐势强心功功法 43
第一式 手抠劳宫 45
第二式 打开神门 47
第三式 哪吒闹海 49
第四式 犁牛耕地 51
第五式 力托苍穹 55
第六式 扭转乾坤 57
第七式 摩运肾俞 62
第八式 吐故纳新 67
第四节 练习坐势强心功注意事项 70
第五节 坐势强心功录音磁带解说词 71
第一节 舒心平血功功前导引术(准备活动) 75
第三章 舒心平血功功法 75
第一式 鹞子钻天 76
第二式 麒麟吐书 78
第三式 双峰掩耳 81
第四式 彩蝶双飞 83
第五式 羽翼护雏 86
第六式 紫燕侧翼 89
第七式 白虎钻裆 92
第八式 闲庭信步 95
第二节 舒心平血功主功法 99
第一式 闻鸡起舞 100
第二式 白猿献果 104
第三式 金象卷鼻 109
第四式 黄莺叠膀 112
第五式 上工揉耳 116
第六式 捶臂叩腿 125
第七式 枯树盘根 129
第八式 平步连环 133
第三节 舒心平血功功后三调法(放松练习) 139
第一式 搓手浴面 139
第二式 梳头摩颈 142
第三式 吞津咽液 145
第四式 松静暗示 147
第四章 舒心平血功功理 149
第一节 舒心平血功疗效简介 149
第二节 心血管系统疾病的主要病因、病理和治疗原则 159
第三节 舒心平血功的特点 166
第四节 练习舒心平血功注意事项 175
第五章 积极预防心血管系统疾病 178
附：《心血管病预防保健科普知识》摘要 181