1 什么是定向越野 1
1.1 定向运动的出现 2
1.2 五彩缤纷的定向运动世界 5
1.2.1 常见的定向运动形式 5
1.2.2 其他形式的定向运动 10
1.3 定向运动在中国的开始 13
香港定向运动的情况、台湾定向运动的情况 15
2 定向越野的物质条件 17
2.1 个人需要的装备 17
服装 17
鞋 18
指北针 18
2.2 赛会提供的器材 19
地图 19
比赛路线 19
检查卡 20
检查点 21
号码布 22
检查点说明符号 22
3 定向越野基础：地图的识别 24
3.0 定向越野地图 24
3.1 地图比例尺 24
3.1.1 比例尺概念 24
3.1.2 比例尺的特点 25
3.1.3 图上距离的量算 25
3.1.4 图上量算距离应注意的问题 27
3.2 地图的符号 27
3.2.1 符号的分类与颜色 28
3.2.2 符号的大小与相互关系 31
3.2.3 符号的图形特点 32
3.2.4 认识符号需要注意的问题 33
3.3 地貌——等高线的识别 34
3.3.1 等高线显示地貌的方法 35
3.3.2 利用等高线研究地貌的方法 40
3.4 读图的一般规则 43
3.5 在使用定向越野地图之前 44
4 定向越野基础：现？使用地图与指北针 46
4.0 反复实践才是最重要的 46
4.1 在野外使用地图 46
4.1.1 地图的正确拿法 46
4.1.2 标定地图 46
概略标定 47
利用直长地物标定 47
利用明显地形点标定地图 48
利用指北针标定地图 48
4.1.3 确定站立点 49
直接确定 49
利用位置关系确定 51
利用“交会法”确定 52
4.1.4 利用地图行进 56
拇指辅行法 56
记忆法 57
借线法 58
偏向瞄准法 58
借点法 59
水平位移法 59
导线法 60
4.2 指北针的作用 60
4.2.1 定向越野专用指北针 60
4.2.2 磁方位角的概念 61
4.2.3 磁方位角的量测 62
4.2.4 使用定向越野指北针需注意的问题 63
4.3 与现地用图相关的野外知识 64
4.3.1 野外迷失的解决方法 64
沿道路行进时 64
越野行进时 64
在树林中行进时 64
4.3.2 现地对照地形的方法 65
当您在野外迷失或无法确定站立点时 65
解决迷失问题之后，需要继续前行时 65
4.3.3 野外辨别方向的简易方法 65
利用地物特征 66
利用太阳与时表判定 66
夜间利用星体 67
4.3.4 要养成辨别方向的良好习惯——学会以表盘的方式认知方位 68
5 定向越野比赛的技能 70
5.1 在比赛中运用SILVA的“1-2-3系统” 71
利用SILVA 1-2-3系统找点的准确性 72
简易测量距离——步测 72
现地估算距离——目测 74
5.2 战术抉择：概略定向还是精确定向 74
5.2.1 需要选择进攻点吗 75
5.2.2 概略定向 75
超前读图 75
概括地形 76
培养运动中读图的能力 78
关键是培养对图的理解记忆能力 78
5.2.3 精确定向 78
5.3 越野跑 81
5.3.1 越野跑的特点 81
5.3.2 基本要求 82
5.3.3 越野跑的技术 84
5.4 战略抉择：怎样选择比赛路线 85
5.4.0 正确选择比赛路线是头等重要的 85
5.4.1 选择路线的标准 85
5.4.2 选择路线的基本问题 86
5.4.3 不同地形对运动速度的影响（概略值） 87
5.4.4 选择路线的方法（举例） 87
5.5 寻找检查点——《检查点说明》 88
5.5.0 《检查点说明》让寻找点标变得简单 88
5.5.1 一条完整比赛路线的检查点说明 88
5.5.2 说明符号表的结构与内容 89
5.5.3 符号 90
5.5.4 部分术语释义 95
5.6 赛后总结 96
5.7 边玩边学，寓教于乐 98
6 参加定向越野比赛 99
6.1 报名方法 100
怎样选择组别 101
出发顺序的编排 102
6.2 准备工作 103
6.3 在出发前 103
6.4 在标图区 104
6.5 在比赛中 105
定向比赛中应有的心理状态 106
定向比赛应该具备的四感 107
检查点被无关人员拿走或遭破坏怎么办 107
6.6 在终点 108
6.7 警惕违规现象的发生 109
6.7.1 犯规 109
6.7.2 违例 110
6.7.3 成绩无效 110
6.8 定向越野比赛流程图 111
6.9 定向越野，一个永无休止的努力 111
6.9.1 国际赛制介绍 111
专业类别 112
主要比赛项目 112
6.9.2 定向人的位置地图 114
7 组织定向越野比赛 115
7.1 组织比赛必须具备的基础 116
7.1.1 对比赛场地地形的要求 116
对比赛区域地形的要求 117
7.1.2 对比赛地图质量的要求 117
7.1.3 比赛路线的设计 117
路线的开端 118
路线的中段 118
路线的末端 119
7.2 组织比赛 119
7.2.1 筹备阶段（比赛的策划） 119
提出初步设想 119
成立筹备小组 119
7.2.2 赛前准备 120
7.2.3 比赛阶段的工作 121
裁判组主要成员的工作分工 121
裁判组的工作程序和方法 123
重要！路线设计人在比赛中的工作任务 125
比赛组织工作一览表 129
7.3 犯规与处罚 130
7.4 给初次组织定向越野比赛的人的忠告 130
7.4.1 要明确开展定向运动的根本目的 130
7.4.2 必须保持定向运动的基本特性 131
想清楚您在组织什么比赛 131
所谓定向活动的竞争性与娱乐性 131
7.4.3 组织比赛切忌贪大求多 132
7.4.4 定向越野不提倡精神或物质刺激 133
7.4.5 如何减少大型定向比赛中的作弊现象 133
7.4.6 关于比赛场地、地图的保密问题 134
7.5 电子点签系统介绍 136
7.5.0 国产“华睿健”电子点签系统简介 136
7.5.1 系统构成 137
7.5.2 用户操作使用指南 138
8 路线设计的一般要求与指引 141
8.0.1 什么人可以做比赛路线的设计人 141
8.0.2 本《要求与指引》的适用范围 141
8.1 路线设计中的定向越野理论 142
8.1.1 读图 142
8.1.2 路线选择 142
8.1.3 难度 142
8.1.4 选择合适场地的概论 143
8.1.5 合乎要求的场地 143
8.1.6 低要求或较差的场地 143
8.1.7 比赛地图 144
8.2 定向越野比赛的核心工作人员 144
8.2.1 路线设计人 144
8.2.2 路线监督人 144
8.3 定向越野的比赛路线 145
8.3.0 基本要素 145
8.3.1 起点、第一路段 145
8.3.2 检查点 145
8.3.3 检查点说明 146
8.3.4 检查点的功能 146
8.3.5 检查点的公平性 146
造成锐角路线的点 146
点太近 147
8.3.6 点标 148
8.3.7 路段 148
8.3.8 比赛路线的末段 149
8.4 来自经验的忠告 149
8.4.1 千万别“躺在沙发上作设计” 149
8.4.2 别把非精英路线设计得太难 150
8.4.3 关于不合适的检查点 150
8.4.4 别让点靠得太近 150
8.4.5 了解参赛人的习性 151
8.5 专门针对路线设计人的指引 151
8.5.1 牢记定向越野的特性 151
8.5.2 要对所有的参赛人公平 151
8.5.3 一切为了推广普及这项运动 152
8.5.4 要善待野生动植物和环境 152
8.5.5 用路线设计弥补比赛场地的不足 153
9 定向越野地图的制作 156
9.1 制图人需要具备的基本知识和技能 156
9.1.1 制作定向地图涉及的知识面 156
9.1.2 工作性质与环境对制图人提出的要求 157
强健的生理和心理状态 157
耐心细致、条理清晰的行事风格 157
丰富的野外趋利避害的常识 158
熟练地操作电脑和利用互联网的能力 158
9.2 适合用于制作定向越野图的底图 158
9.2.1 适合的地图类别（简介） 159
国家基本地形图 159
工程测量图底图 160
航片底图 160
局部航片底图 161
旧定向图底图 161
GPS数据底图 162
可做定向图底图的中国已能生产的数字化地图（简介） 162
对底图选择的归纳 163
9.2.2 获取定向底图的方法 163
向谁要图 164
如何要图 164
9.3 定向越野的场地制作——野外勘测 164
9.3.1 野外勘测的计划 164
9.3.2 野外勘测的组织 166
9.3.3 野外勘测的准备工作 166
个人基本用品 166
勘测的装备 166
可选的勘测装备 167
出发前的准备 167
9.3.4 野外勘测的方法 168
精确度的控制 168
常用的测定方法 168
常用的估定方法 170
勘测的顺序 172
勘测路线的安排 172
坚持正确的勘测作风 173
勘测工作的“主心骨” 173
9.3.5 何时需要重新勘测 173
9.4 绘图——OCAD软件的使用（简介） 174
9.4.1 OCAD7.0概述 174
9.4.2 OCAD7.0的工作界面及其各项主要功能 175
标题栏 176
菜单栏 176
工具栏 185
9.4.3 绘图的实施 189
扫描 189
绘图开始前 189
绘图的一般顺序与核心问题 190
制作地图注记及其他要素 190
如何用OCAD7.0设置汉字方式与增加符号 190
9.4.4 定向地图生产的全过程 191
10 重要参考资料 192
著名国际赛事 193
定向比赛组织方案实例 194
国际定向运动联合会及其正式认可的比赛项目简介 205
专业类别 205
主要比赛项目 205
国际定联的日常权力机构（2002年） 207
国际定向运动联合会章程 208
教练员专用参考资料 218
《野外定向训练课程开班指示》 218
《定向教练的素质与职责》 219
《野外定向训练计划》第一学习阶段 224
第二学习阶段 227
第三学习阶段 229
有关定向运动的网站、网址 233
中国定向运动大事记 235
定向运动常用英文词汇 244
中英文对照：徒步定向地图图例 251
引用资料 253
参考书目 253
参考网站 253