第一部分 筑起阻止高血压发生的防护墙 1
1.预防高血压关键从自我做起 1
2.远离高血压8字箴言 2
3.低盐——盐，危害生命的“秘密杀手” 3
4.减肥——体重减少1公斤，血压下降约1毫米汞柱 6
5.减压——不良心理因素可导致高血压 10
6.限酒——酗酒是高血压的主要危险因素之一 11
第二部分 尽早发现并确诊高血压 14
1.有高血压的人应关爱自己的下一代，不要重蹈覆辙 14
2.如何早期发现高血压 15
3.如何掌握测压知识，确诊自己血压高 16
1.为什么说高血压是一个无声的杀手 20
第三部分 高血压是一个无声的杀手，哪些是与其狼狈为奸的杀手伙伴 20
2.危险伙伴之一——高血脂 21
3.危险伙伴之二——肥胖 23
4.危险伙伴之三——糖尿病 25
5.危险伙伴之四——吸烟 27
第四部分 高血压病既成事实，怎样将危险程度降到最低——必须长期控制血压，坚持“终生服药” 30
1.什么是理想而安全的血压 30
2.老年人高血压有什么特点 32
3.高血压病人四肢血压差别多大算正常 33
4.单纯性舒张压升高是不是很危险 34
5.老年人收缩压升高比舒张压升高更危险 36
6.高血压病人应注意你的心率——与寿命长短有关的指征 37
7.高血压病人在家血压突然升高如何自救 39
8.降压药一定不能吃吃停停 41
9.长期吃降压药并不等于进了“保险箱” 42
10.怎样看待降压药的“利”与“弊”，是否是药就有“毒” 43
11.哪些是常用的五大类降压药物 45
12.治疗高血压是用一种药物还是联合用药更有效 47
13.复方降压制剂不是万能的 48
14.为防止将来“无药可治”，是否应先用“较差”的降压药 50
15.长期服用降压药会产生“耐药性”吗 52
16.高血压病人如何自我调整用药 53
17.降压药物与饮食的关系 55
18.高血压中风后降压治疗的注意事项 57
19.高血压病人服用阿司匹林是否有好处 59
20.降压药物与性功能的关系 60
21.高血压病人不服药只用耳部穴位治疗能降压吗 62
22.儿童和青少年体重过重会增加高血压的危险 63
23.清晨是高血压病人最危险的时刻 65
24.老年高血压病人的血压与进餐和体位有什么关系 66
25.对对号，自己发生心血管疾病的危险有多大，低危、中危、高危 67
26.高血压病人血压控制不好容易得腔隙性脑梗死 69
27.长期患高血压病会不会得痴呆 70
28.患了高血压一样可以长寿 71
29.避孕药会引起高血压吗 72
30.绝经期妇女容易发生高血压 73
31.高血压病人的心理治疗 74
32.抑郁症与高血压的关系 75
33.痛风与高血压的关系，血尿酸升高会引起高血压吗 76
34.不可轻视的孕期高血压 78
35.音乐也是降压良方 80
36.气候与高血压有关 81
37.打鼾与高血压的关系 82
38.高血压病病人多食鱼类有好处 84
39.咖啡、茶与高血压 85
第五部分 高血压防治中的一些模糊概念 87
1.自己测量血压不如诊所测压准确 87
2.高血压是一种顽固病，血压降不到正常 88
3.血压不能降得太低，只要低于140/90毫米汞柱就可以了，太低会有危险 90
4.中年人低压稍高5～10毫米汞柱不必吃药，等再高一点吃药也不迟 91
5.年龄大了，血压高一些不要紧 91
6.老年人舒张压不高，收缩压稍高，脉压大不要紧 92
7.高血压病人血脂高一点，又无不适，少吃点肥肉不要紧 93
8.高血压病病人硬化的血管可以软化 94
9.老年妇女吃钙拮抗剂会引起缺钙 95
10.珍菊降压片是中药，副作用小，可以放心地吃 96
11.深海鱼油、卵磷脂能使高血压病人血管软化 97
12.高血压病人与“进补” 98
第六部分 高血压病人必备的基本知识 100
1.怎样正确使用标准水银柱血压计 100
2.电子血压计如何使用 102
3.高血压病人怎样安排自我测压 103
4.什么是假性高血压 105
5.哪些高血压病人需要做糖耐量试验 106
6.高血压病人为什么要做胰岛素释放试验 107
7.高血压病人血粘度升高会有什么后果 108
8.高血压病人测定微量白蛋白尿的意义 110
9.了解常用降压药物的基本知识 112
10.一些常用降压药物的分类和使用方法 114
第七部分 高血压病人的运动和饮食 122
1.高血压病人如何选择适合于自己的“运动处方” 122
2.高血压病人什么时候运动较合适 124
3.不要怕运动会加重高血压 125
4.工作忙如何挤出时间锻炼 126
5.太极拳——一种理想的运动降压方式 126
6.高血压合并高尿酸血症的饮食配方 127
7.高血压合并肥胖症的饮食配方 129
8.高血压合并高脂血症的饮食配方 131
9.高血压合并糖尿病的饮食配方 132
10.高血压合并冠心病的饮食配方 134
11.高血压合并心力衰竭的饮食配方 137
12.高血压并发中风的饮食配方 139
13.高血压并发肾功能减退的饮食配方 141
第八部分 中医治疗高血压 144
1.高血压辨证分型与治疗 144
2.常用的辅助降压方剂 147
3.针灸、推拿与按摩疗法 151
4.药枕疗法 152
5.洗足疗法 153
6.贴敷疗法 154
7.中药食疗 154