第一章 人类的情绪 1
心灵的镜子——情绪 3
基础认识 5
情绪的两极性 13
测验你知道自己的情绪商数（EQ）有多高吗？ 19
五彩的情绪世界 23
情绪的社会化 27
测验你善于掌握自己的情绪吗？ 29
生理与情绪世界 37
测验你容易改善自己的环境吗？ 47
情绪的四个特性 57
测验你能够接受自己的情绪吗？ 61
选择情绪五原则 65
测验你是一个情绪愉快的人吗？ 75
性格中的三大派——思考派、感情派、行动派 81
测验你知道自己的情绪感受力吗？ 85
感觉与情调 89
测验你知道你的心理年龄有多大吗？ 91
第二章 分解情绪 101
深入审查自己内心的压力 103
练习压力气球 113
愤怒是美德？是恶行？ 133
练习安静心中的杂音 147
压力和愤怒的产物——沮丧 157
练习做花的冥想 161
咖啡喝得太多，当心焦虑症 171
练习一趟想象气球的飞行 177
打破消沉情绪循环 185
练习回到自我心中的旅程 187
第三章 情绪与健康 199
失眠影响情绪 201
练习睡眠实验 207
身体与情绪 209
练习在自己世界中的猫 223
人体里的钟 225
练习背部按摩 233
学会控制自己的情绪 235
练习纯粹的潜力 243
大脑和情绪 245
练习随意的音乐会 249
第四章情绪管理 251
冥想的森林 253
情绪管理 255
呼吸和平静 257
情绪的调整 263
与旁人之间的情绪 273
负面情绪的释放 287